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月子沒做滿真的有差?產婦痛訴40天月子做得心好累…女中醫教妳應付秘訣

老一輩的人總說,女人懷胎10個月辛苦生產後,一定要坐月子,生活上有許多眉角要注意,甚至認為月子做得好體質也會跟著變好。但前陣子有位產婦忍不住上網抱怨長輩要她做滿40天的月子,非常痛苦…

 

日前有一位產婦在臉書抱怨長輩規定月子一定要做滿40天,她陳述自己並非睡飽飽吃好好地坐月子,而是要在家邊帶小孩邊坐月子,讓她超崩潰,直呼為什麼不能做30天就好!

此言論一出,釣出許多有同感的媽媽,底下留言串盡是媽媽們的甘苦談,認為坐月子根本是二次折磨,不僅沒休息到,還要忍受整整30天不洗頭等困擾。不過也有另一派網友表示自己作了45天,甚至有些人長達2個月,紛紛勸該產婦「坐月子是為妳好」、「多10天可換未來身體不用面臨其他病痛,很划算」、「以前常頭痛,做完月子後,真的都不會頭痛了」。

 

月子做越久越好?

產後坐月子的天數長短真的會影響媽媽的健康嗎?月子做越久越好嗎?衛生福利部桃園醫院中醫科主治醫師戴瑛慧指出,婦女在懷孕及生產過程中,身體會有許多變化,耗傷氣血,可利用坐月子期間,藉由飲食、藥物及各種起居行為規範,從阻斷病因及提高抵抗力著手,避免日後所產生的病痛與不適。

至於產婦對於做40天月子的疑問,戴瑛慧中醫師說,其實天數長短可依照個人恢復狀況而有所增減,基本上產後透過4~6週適當的休息與調養,就有助於身體的復原與健康。

 

坐月子期間不能洗頭、洗澡?

長輩常說坐月子期間不能洗頭,否則未來容易有頭風、頭痛;此外,還不能洗澡,只能用擦的;甚至產婦的頭跟腳都要包住,避免吹到風,著實令許多現代媽媽頗不解。

戴瑛慧中醫師解釋,產婦在生產的時候,體內會分泌鬆弛素,促使子宮頸口和產道撐開,全身筋骨也隨之鬆弛,造成中醫所謂的經絡空虛。若婦女產後氣血虛弱,就很容易於受到外界的影響,因此洗澡、洗頭及日常作息都應該要謹慎,若碰到冷水,較容易導致筋骨痠痛。

建議產後2週內少洗頭,如果媽媽無法忍耐1個月不洗頭,應使用溫水清洗,但次數儘量減少,時間也應縮短,以避免感冒受寒。

洗澡的部分,戴瑛慧中醫師說產後2天內宜擦澡,第3天起再開始洗澡。洗澡時可以先讓浴室溫熱充滿水氣,淋浴時別用太燙的水,洗完後立即擦乾,並穿上長袖衣物及棉襪,注意身體保暖避免吹風著涼。

另外,夏天溫度高,不適當的溫度反而會造成中暑等其它問題,使用風扇冷氣避免直吹即可。

 

月子做好做滿,改善好體質?

很多長輩會說,月子沒做好,以後病痛多;認為做好月子,可將原本不好的體質或身體狀況徹底改變成好的,真的可以嗎?

戴瑛慧中醫師表示,懷孕期間孕婦的身體為了提供胎兒適當的生長環境,供給足夠的營養,好讓胎兒能有好的成長及發育,在許多方面有了很大的變化。而分娩後,產婦的身體為了恢復產前的狀況,也會有巨大的改變,同時也出現有重新校正的機會。

產後中醫調理除了能改善產後症狀,常見的包括:貧血、骨盆腔疼痛、頭痛、痔瘡、關節肌肉痛、便祕、失眠、憂鬱、乳房脹痛等,也可幫助子宮復元、增加乳汁之質與量,同時調整體質。

 

現代媽媽這樣做,產後恢復快

1.充分休息、心情愉快

坐月子期間,最重要的就是要充分休息、避免勞累,以及保持愉快心情,讓體內的氣血運行順暢,加速身體的復原,且氣血充盈順暢,乳汁分泌也就會更順利,才能有一個媽媽和寶寶都快樂的產後生活。

2.避免感染

由於生產必須花很多力氣、大量失血,導致元氣大傷,因此產後一個月身體處於較為虛弱的狀態,很容易受到感染,因此產婦應避免吹風受涼,盡量不要暴露在多人的環境下,以避免感染。

3.清淡飲食

坐月子的飲食應以清淡為主,注意營養均衡,避免刺激性或過於寒涼的食物,如:苦瓜、西瓜、哈密瓜等,少喝可樂、汽水等冷飲。

諮詢/衛生福利部桃園醫院中醫科主治醫師戴瑛慧