每天只要30分鐘，雙薪家庭也能分齡做好親子陪伴

現代許多家庭都是雙薪家庭，父母平日都忙於工作，回到家其實已經筋疲力盡，卻又許多教養觀念告訴家長不管多累，都要多花些時間陪伴孩子，才能有良好的親子關係，但常常繁忙的一天後回到家還不能好好休息，讓許多父母在與孩子關係中因為管教、陪伴中的掙扎，而讓關係更緊張。

陪伴，要陪多久？

其實在多倫多大學社會學家米爾克(Melissa Milkie)的團隊做了一個關於父母陪伴時間與子女發展關係的大型研究。在2015年4月刊登於期刊《婚姻與家庭》中，研究影響範圍包括子女的學業成績、行為和情緒表現等。結果表示，對3至11歲的孩子來說，家長花多少時間陪伴都不會影響他們的發展。而對於青少年的影響，也是十分輕微。

陪伴的品質比時間重要

這研究並沒有探討「無陪伴」對孩子的發展影響，其目的主要是打破大家對於陪伴的迷思，強調陪伴的品質要比陪伴的時間長短來的重要。這意思是父母若一直處在一個失眠、焦慮、擔心、煩躁的情況下陪伴孩子，未必會產生正向的關係連結，因此若能有更輕鬆、沒有壓力的情況與孩子相處，時間不用太長就能營造出良好的親子關係。

四階段 陪伴孩子小妙招

怎樣在繁忙工作中又能不太有壓力的增進親子關係，其實家長每天只需要空出30分鐘，這30分鐘不談論課業、不給予太多管教，就是單純的陪伴。

‧ 0~2歲左右的孩子

可以陪伴玩玩具，這時候不用太刻意要拿什麼給他們玩，其實在旁邊觀察他玩，給予一些聲音的回饋和鼓勵即可。

‧ 2~6歲左右的孩子

可以唸故事書和陪玩玩具，運用繪本的情境會吸引孩子的注意，即使孩子沒有理會故事內容，但大腦已經享受到父母在身邊的安全感。而玩具則是和他們互動的最好媒材。

‧ 6~12歲左右的孩子

可以玩一場益智遊戲，讓孩子在遊戲的競爭中主動愛上與你互動，透過這樣的趣味不僅促進關係，還可以增加學習動力。

‧ 12歲以上的孩子

建議家長可以多聊聊天，尤其是聊孩子喜歡的事物，聽他們世界的故事不僅可以更加理解，還能在青春期減少摩擦與衝突。

每天30分鐘，親子關係更親近

簡短的陪伴30分鐘就能夠讓家長和孩子的關係更加親近，良好的親子關係不取決於時間長短而是品質的高低。

本文章轉載自《深夜遇見心理師》部落格