首頁 懷孕百科 媽咪營養 & 食譜

7~9個月寶寶餐 少量多變的副食品之旅──咕咕雞昆布粥、魚香晶亮麵、香煎鮭魚餅、西班牙烘蛋

7個月後寶寶開始長牙齒,學會坐及吞嚥,少量多變化的副食品之旅即將展開。這時期寶寶喜歡咀嚼,可以增加半固體及軟爛的食物,如:麵類、米餅…等,把握營養均衡為原則,各種天然食材:蔬菜、水果、豆類、魚類、蛋類、肉類等,寶寶都可以嘗試喔!

 

咕咕雞昆布粥(1人份)

適用7個月以上寶寶

材料:

玉米筍10克、洋蔥5克、雞胸肉10克、白米20克、昆布高湯50CC

做法:

1.玉米筍、洋蔥洗淨,切小丁備用。

2.雞胸肉洗淨燙熟後切小丁備用。

3.鍋中放入白米加昆布高湯及備好的食材一起熬煮即可。

營養小叮嚀:

玉米筍是玉米成熟前採摘下的果穗,所含的碳水化合物比玉米少,是膳食纖維的良好來源,並含維生素A、C及鐵質,幫助身體對抗感染,增強抵抗力;雞肉含有優質蛋白質、脂肪含量少,能增強體力、強壯身體。此道料理含有主食、蔬菜及蛋白質營養均衡。