首頁 懷孕百科 孕婦錦囊

懷孕後期養胎大全:中醫叮嚀、營養攝取、不適對策

到了懷孕後期,距離與寶寶相見的日子愈來愈近。不過懷孕後期許多孕婦都會感到不適,如何改善這些常見的孕期不適呢?如果平時有喝咖啡的習慣,可以繼續喝嗎?鐵質與鈣質怎麼攝取比較合適?想要讓寶寶長大一點,該努力多吃一點嗎?如果已經決定要剖腹產,就可以大吃大喝了嗎?體重增加多少比較合適?肚子硬硬的,是子宮收縮嗎?

 

婦產科醫師怎麼說?

婦產科醫師提醒注意事項

吳文毅主任表示,懷孕後期的肚子比較大,子宮壓迫到其他器官或影響身體循環,可能會感到有些不適,例如:頻尿(建議不要憋尿)、胃灼熱(建議少量多餐)、下肢水腫(建議穿彈性襪)、靜脈曲張(建議不要久坐久站)、便祕(飲食應均衡多吃蔬果,避免吃太多肥肉或油炸食物),懷孕後期陰道分泌物也會比較多(注意不能灌洗陰道)。懷孕後期接近預產期時,建議不要出遠門,至於托腹帶要不要使用皆可,依個人舒適度而定。如果較易腰痠背痛,建議使用托腹帶;但使用托腹帶與會不會早產基本上無關。

有些孕婦有喝咖啡的習慣、難以戒除,其實懷孕時還是可以適量喝咖啡,大約1天1杯咖啡仍可被接受(建議每天200毫克以下)。

萬一偶爾肚子悶痛,建議先休息。如果陣痛持續沒有緩解、或甚至頻率與強度愈來愈提升,應就醫檢查。此外,生病咳嗽如果比較嚴重,也會使肚子用力,應盡量避免生病。

 

這樣會不會胖太多了?

吳文毅主任表示,最重要的還是看胎兒有沒有正常成長,有時候增加的體重也不一定與胎兒成長成正比,例如:有子癇前症的孕婦血壓較高,養分、血液不易輸送到胎兒身上,不管孕婦怎麼吃,胎兒都較有可能容易長不大、生長遲滯。

許多孕婦營養過剩,建議不要大魚大肉,只要醫師判斷胎兒有正常成長即可。有些孕婦認為「已決定要剖腹產就可以大吃大喝」,但其實還是不建議這樣做,孕期吃太多,產後可能會瘦身困難。