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熟齡女性 懷孕前、後必讀!高齡孕婦不可不知的6件事

隨著晚婚的時代來臨,不知不覺就過了適合生產的年齡,成為了高齡孕婦。懷孕本身就是充滿風險的試煉,但對於渴望孩子的高齡孕婦來說,可能風險更高,要注意的事情可能比一般孕婦還多。本文帶您一同探討高齡孕婦該知道的6大事項。

 

高齡孕婦的定義

郭安妮醫師表示,受孕時已34歲即為高齡孕婦,隨著年齡增長,卵子的品質就會每況愈下,並且排卵減少,年齡愈大就越不易受孕,高齡也比其他一般孕婦更多風險,比較容易有妊娠高血壓、子癇前症、胎盤早期剝離、前置胎盤、妊娠糖尿病、早產等狀況;而胎兒併發症常見則有:早期流產、胎兒生長遲滯、染色體異常、胎死腹中等問題。雖然這是每位孕婦可能都會碰到的問題,但高齡孕婦發生的機率更大。

 

高齡受孕好困難,孕前準備不可少

高齡婦女的受孕過程可能是一條艱辛漫長的路程,但其實高齡不一定是問題,健康才是重點,生一個可愛的優生寶寶,孕前調理也很重要,懷孕前媽咪要把自己調整到良好的狀態,最好提前幾個月為懷孕做準備:

 

1.咖啡喝適量就好

上班族為了提振精神,常常咖啡一杯接一杯,但是過量咖啡因是引起骨質疏鬆症的危險因子,對要計畫懷孕的女性來說,「骨本」很重要。懷孕後也不可以過量,一天的咖啡因攝取應控制少於300毫克以內,習慣一天喝兩、三杯以上的女性,應該慢慢開始減量,及早控制,才不會懷孕後戒不了咖啡。

 

2.必須戒菸、不酗酒

抽菸對胎兒來說如同殺手一般可怕,抽菸容易造成早產、流產、新生兒低體重,就連二手菸也會有影響,更何況還有看不到、聞不到隱形的「三手菸」,就算菸味散去,焦油、微粒仍會附著在衣物、毛髮上,隨著碰觸而直接傷害家人健康,三手菸可存在於空間中3個月,且若不戒菸,菸害會持續層層堆疊上去,三手菸也會一直存在,所以有抽菸習慣的父母,戒菸才是根本之道。

此外,習慣性過度飲酒會降低受孕的機率,懷孕後依然酗酒,也會造成流產、早產、胎盤早期剝離、影響胎兒發育、出生體重過輕、智力低下等,甚至可能會有胎兒酒精症候群,雖然懷孕後偶爾小酌不一定會造成嚴重後果,但為了安全起見,孕期還是不要飲酒比較妥當。

 

 

3.不盲目亂補

亂補一通對懷孕一點好處都沒有,比起道聽塗說,還不如直接詢問醫師與營養師「自己是否需要補充哪些營養素」比較實在。懷孕前可以補充葉酸,有助於防止胎兒發生神經管缺陷;而瘦弱容易貧血的女性,可以補充鐵、鈣;維生素C可降低流產機率;也建議全素食者改成蛋奶素,並可補充維生素B12。但不是所有營養素都是越多越好,要遵照醫師指示服用。

懷孕前,應保持營養均衡的飲食,不要偏食,多吃蔬菜與適量攝取水果。調整好身體健康狀態,千萬不要暴飲暴食,太瘦或太胖都不好,身材適中最健康。健康的身體可以有效提高受孕機率,還能降低孕婦與胎兒發生各類慢性病併發症的機率,例如:妊娠高血壓、妊娠糖尿病、胎盤早期剝離…等。

 

4.養成良好生活習慣

經常因為各種理由熬夜、飲食不正常、不去健身運動?現在應該一一矯正了,只有良好的生活習慣才能提高受孕機率,不正常的作息會影響生理時鐘,造成排卵異常;不正常的飲食時間也會造成身體負擔;高齡婦女體力已不如過往,懷孕前可以開始鍛鍊身體,如跑步、游泳、有氧運動…等。健康的身體才能提高受孕,應該改變自己的生活,改掉熬夜、飲食不正常、沒有運動習慣等問題。但是也不用過度緊張、給自己太多壓力,去過度強迫自己:「一定要過得很規律健康」之類,壓力反而影響情緒,嚴重甚至影響精子跟卵子的質量,夫妻一起正向積極的去面對,保持愉悅的心情,壞心情也可能是懷孕的一種阻礙。