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小時候胖,就是胖!?易胖體質就是這麼來的!

「小時候胖,不是胖,反正還會長高,胖一些沒關係!」「要多長一些肉,才會有空間長高~」

 

總是聽到這些口耳相傳的觀念,也因為這些錯誤觀念的流傳,

造成兒童肥胖比例大幅增加,家長放任兒童吃高熱量、高油脂食物,

錯誤觀念已經悄悄埋下肥胖的高風險,造就往後的易胖體質!!

 

其實在青春期以前脂肪細胞主要是增加數量,

尤其青春期正值細胞分裂快速,如果這時候缺乏控制體脂肪的觀念,

體內的脂肪細胞數量就會比一般人多,

況且脂肪細胞一但增加後,就不會消失,

成年後會比其他人有更多空間儲存脂肪,

最後會造成「小時候胖,就是胖,長大更胖,易胖體質」,

嚴重還會增加罹患慢性病風險。

 

脂肪細胞主要功能為儲存營養素,以防人體面臨缺乏能量時使用,

因此人體習慣將多餘的能量儲存為脂肪,所以從小就要控制體脂肪,

才不會讓脂肪細胞數量增生過多。

 

按照以上理論,青春期過後就可以不用擔心脂肪細胞增生嗎?

 

這當然是不可能的事情,因為成年後脂肪細胞還是有機會增加,

可以看到下圖(詳見原文)肥胖脂肪細胞與正常脂肪細胞差別,

很明顯肥胖脂肪細胞體積比正常脂肪細胞大,

甚至肥胖脂肪細胞大到一定程度,就會再繼續分裂脂肪細胞數量,

所以控制體脂肪是一輩子都要做的事情,不得鬆懈,

否則很容易將自己養成易胖體質!

 

至於多長一些肉才有空間長高,一樣是無稽之談!

並不是越胖越會長高,反而胖過頭,造成荷爾蒙失調,更不容易長高。

長高除了與基因有關,還有生活習慣及飲食,

充足睡眠、每天運動1小時、均衡飲食、補充鈣質、維持標準體重,

才是長高的不二法門喔!

 

現在明白觀念後就要好好注意家中小朋友的肥胖問題,因為小時候胖,

絕對會造成一輩子的胖!高熱量食物還是少吃為妙!

 

本文章轉載自《OROS柑橘營養師瘦身站》部落格