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吵架也要吵得漂亮,今天來聊聊「如何說?」

你有跟別人吵過架嗎?吵架後,你通常會怎麼處理呢?冷戰、冷處理?靜觀對方動作,再決定下一步,以退為進的攻擊,還是?

你有跟別人吵過架嗎?吵架後,你通常會怎麼處理呢?

冷戰、冷處理?靜觀對方動作,再決定下一步,以退為進的攻擊

小動作,暗箭傷人?你不給我A我就不給你B,讓你感受到我的痛苦

裝沒事,暗自受傷?當什麼事都沒發生,下次再發生,又再受傷一次,等到忍受不住就爆炸

還是打開門大家談一談,說清楚講明白呢?

在朋友間,常常是合就聚,不合便散,不需要講得太明白,但婚姻中若有衝突呢?

沒辦法說散就散,逼得你一定得去面對,一定得學習處理

 

在衝突的時候,常常是你用小石頭攻擊我,那我就用大石頭砸回去

在滿身是刺和傷痕的背後,裡面卻是有一個很深的需要

就好像是在向對方求救「我需要你的了解」「我需要你的接納」「我需要你的愛」

但是表面的行為卻是無盡的防衛,你聽不懂,那我就用更激烈的方式

對方感受到的是被威脅,當然丟回來的球就不會漂亮,也可能會因為覺得被指責而防衛起來

兩個人都築起厚厚的牆,互不相讓

 

如何說?

我覺得要如何表達自己的需要是很困難的(至少對我來說是如此)

光是要在一堆混亂的思緒當中釐清自己的需要,就非常困難,但是這是可以練習的

我記得第一次跟承約吵架的時候,我腦袋一片空白,不知道該怎麼辦,只覺得很難過

不知道怎麼表達,所以只能哭泣跟沉默,因為我擔心當我表達了我的需要,關係就會破壞

後來不斷地練習才開始越來越能表達自己

(也要感謝我們的婚輔老師摩西哥和明敏姐鼓勵以及承約的接納,給我足夠的安全感)

 

在發生衝突的時候,問自己→我怎麼了?我有什麼情緒?為什麼我會有這些情緒?我的需要是什麼?

在華人社會,不太鼓勵表達情緒,壓抑反而被稱為是美德,以致這就成為我們溝通上的弱點

對男生來講要表達情緒更困難,表達憤怒或不面對是比較容易的

但若不說出來,就失去了讓對方更了解你的機會,甚至會影響兩個人合一的關係

 

或者,你會說,講出來有什麼用?該講都講過了,還是一樣

我要說,有時候要給對方需要一些時間,有時候要給對方的是尊重,有時候要給對方的是接納

你能同意,要改變一個習慣不是這麼容易嗎?我記得婚輔老師曾經在上課開過玩笑

形容改變對方的不易:「他媽媽這30年都沒辦法改變他,何況是你」

想想也是啦!不用太難過(拍肩

 

另外,要表達自己的需要通常會被看作是一種示弱

「這是我的需要,我需要你幫忙」VS「你怎麼會這樣,你應該要那樣」

兩種對話看起來,後者是比較有Power、理直氣壯的,但後者卻是容易讓人受傷及防衛的

沒有人「應該或理所當然」要滿足你的期待或需要對嗎?

之前有談到,婚姻裡面很多的事情是沒有對錯的

也有人說,「家,不是講理的地方,家是講愛的地方」

換個角度,你喜歡別人用什麼樣的姿態跟你溝通呢?

 

釐清自己怎麼了之後,怎麼說又是一門藝術了

如果你有上過一些課,應該會熟悉「我訊息的表達」

開始的對話 以「我」為主詞來說,例如:我看到你...,我覺得...,我需要...。

在親密之旅的課程鼓勵在溝通的時候先進行「存款」(我們的婚輔課是鼓勵隨時都需要存款)

需要先看見對方值得鼓勵、善意、長處的地方(未來希望可以分享如何存款)

先把一些愛和肯定存到對方心裡,讓對方卸下防衛,再來溝通會更容易

是不是有點心機很重?XD,但事實上,當在思考對方的善意和肯定、感謝對方的內容的時候

真的會有很多不一樣的發現,在衝突的時候大多只會看到對方的弱點、和對方傷害我的地方

但是,在進行存款的時候,真的可以發現對方在過程中留下愛的痕跡,自己的心也會比較柔軟

有空再來寫「如何聽」吧!(丟筆)

 

本文章轉載自《L媽和三個寶的兒時記趣》部落格