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孕婦錦囊 懷孕餐餐外食,專家教妳這樣吃最營養!超商X小吃攤X自助餐X速食店

作者: 戴筠

每天上班加班累到趴,週末還要撥空產檢、到媽媽教室上課,好不容易坐下來休息,卻已經提不起勁為自己打理餐點…親愛的媽咪,妳是三餐「老外」的外食族嗎?是否擔心懷孕後無法給予寶寶充足營養呢?這期我們邀請營養師針對超商、小吃攤、自助餐和速食店等4大外食來源設計孕期專屬菜單,讓妳三餐外食也能營養滿分!

孕婦錦囊 簡易伸展操,在家輕鬆做!6招解救上班族媽咪孕期尾椎痛

作者: 游資芸

懷孕後還要上班,身心已是俱疲,沒想到最近在辦公桌前一坐下,屁股便隱隱作痛,並漸漸到了無可忍受的程度,這是下背痛?恥骨分離疼痛?還是尾椎痛呢?有請專業復健科醫師為妳解答。

孕婦錦囊 休息,是為了走更遠的路 上班族媽咪必知的請假祕笈

作者: Angela

從懷孕到生產,無論生理或心理,對準媽咪來說都是不斷調適的過程。為保障上班族媽咪權利,自懷孕起,即享產檢假、產假,必要時還有安胎休養假以及育嬰留職停薪等,本刊針對上班族媽咪整理請假祕笈懶人包。適度休息,是為了走更遠的路。

夫妻相處 家庭主夫讓家更幸福,真的嗎?

作者: 林靜莉

因為經濟狀況考量緣故,Doris負責在外工作,先生則是擔當起家庭主夫的責任,但每次下班回到家,只會看到老公躺在沙發上滑平板,小孩自顧自的玩玩具,心中就會燃起熊熊的怒火啊……

孕前優生 下班後、睡前動一動,好孕自然來,4項助孕運動在家輕鬆做

作者: 游資芸

今年生育率創5年來新低,1至5月每月平均出生人數僅一萬五千多人。其中部分原因,歸咎於上班族工作壓力大,導致遲遲不孕。想要好孕氣,不如動一動!下班後、睡前輕鬆來做個助孕運動,讓妳擺脫憂鬱和高壓情緒,求得好孕。

生活照護 上班族媽媽必看,為寶寶安全把關,托嬰餵藥如何不閃失

作者: 游資芸

日前發生幼兒園老師餵藥過量的事件,引起社會譁然。上班族爸媽不禁驚慌,寶貝在托嬰中心或保母家,是否也有被餵錯藥或餵藥過量的可能?別擔心,本文教你如何檢視托育人員的餵藥流程,以及如何觀察寶貝用錯藥的反應,一起把關寶貝的餵藥安全。

孕婦錦囊 【懶人包】懷孕後媽咪、爸比請假權益

作者: 周品攸

懷孕後,身心就要面臨長達10個月的巨大轉變,還有一連串的產檢,以及懷孕過程會有許多突發狀況,讓孕媽咪不得不請假,雖然大家都知道有產檢假、產假、陪產假可以請,但到底怎麼請?需要什麼程序都不太了解。以下針對上班族媽咪、爸比可以請的假別做解說,別讓自己的權益溜走囉~

專家觀點 過度依賴擠奶器,當心發生這件事

作者: 吳芃彧

擠奶器的發明真是進代人類學上最偉大的發明之一了,它不僅僅提供上班族婦女繼續哺餵母乳的新選擇,還讓早產兒或是唇顎裂及其他無法含乳寶寶有機會吃到自己媽咪的珍貴乳汁。現今的擠奶器,款式多樣,功能齊全,靜音模式、手動電動、單邊雙邊、調整強度和吸乳模式,五花八門的選擇讓新手爸媽真是無所適從,我還在門診遇過為了待產包的擠奶器該選什麼品牌而鬧離婚的夫妻,其實擠奶器是一個「兩面刃」,算是母乳哺育的幫手,卻也是殺手!

媽咪專屬 心理準備X教養X副食品X健康 職場媽咪聰明育兒術

作者: 戴筠

「老公!快去臥室拿小寶的奶瓶,上班快來不及了!」「喂,陳老師,我是小寶媽媽,今天因為要加班,托嬰時間可以延後2小時嗎?」有人說職場媽咪就像神力女超人,一下要飛到辦公室處理公務,一下又要飛回家裡照顧孩子。許多人在重回職場前都「心驚驚」,就怕工作、育兒不能兩全。其實只要掌握技巧,妳也可以做個聰明的職場媽咪!

飲食 & 營養 FOR上班族媽咪 快速&營養!寶寶早餐

作者: 江睿毓

適合寶寶食用&簡單快速就能完成的營養早餐 先整理好自己,再趕緊叫小孩起床,上班族媽媽每天忙碌的早晨總是如此揭開序幕。今天早餐要吃什麼好呢?只要事先將食材準備好,利用便用的烤箱、電鍋…等工具,就可以快速做出兼顧美味及營養的早餐!

生活情報 廚房「無毒」鍋具的選擇─專訪譚敦慈老師

作者: 江睿毓

加工食品、黑心食品充斥,希望孩子、家人吃的健康,下廚是更好的選擇!如何在自己的廚房裡,簡單烹調出愛心+安心的「雙心」媽媽菜,即使是上班族媽媽也可以輕鬆達成!讓我們從廚房無毒鍋具的選擇開始著手,有請毒物專家譚敦慈來開講!

媽咪營養 & 食譜 美味像魔術,輕鬆就上桌!

作者: 陳韻如

近年來的食品安全議題正夯,為了寶貝們的健康,很多不做飯的職業媽咪也開始躍躍欲試,就是費盡心思也要好好煮一頓健康餐點給孩子們吃!但職業婦女真的很辛苦,每天要忙碌上班,還得趕回家煮一頓飯菜,長期下來的確也是很累的差事!究竟可以如何在下班後煮一頓健康晚餐,但所花的時間可以越快越好呢?媽咪們(爸比也一樣喔)一定要看這篇文章,如魔法般,快速變出一道道美味佳餚!

母乳哺育 別擔心!太平公主也能母乳多多

作者: 鍾寀維 護理師

母乳富含寶寶所需的各種營養,不僅是最適合寶寶的食物,更是經濟又環保。世界衛生組織於2002年就建議純母乳哺餵至少6個月並持續哺餵母乳2年。但對於新手媽媽來說,哺餵母乳總有很多疑問,本文就針對較常見的問題來為您解惑。

母乳哺育 哺乳媽咪如何「奶水供需平衡」?

作者: 母乳協會

哺乳媽咪如何「奶水供需平衡」?

孕婦錦囊 孕媽咪別讓職業病找上門

作者: 林嬙嬪

懷孕期間還在職場工作的媽咪們,必須比一般人更重視職業病對自己或胎兒帶來的影響,包括職業性肌肉骨骼傷害、聽力損失、皮膚病、呼吸系統疾病等,最好對這些常見職業病有基本認識與了解,必要時和主管提出工作內容及時數的調整,避免曝露危險環境中,才能保障媽咪和胎兒的健康。

母乳哺育 母乳哺餵soeasy

作者: 湯佳珮

母乳是上天所賜予寶寶最珍貴、自然的營養泉源,親餵可幫助子宮收縮、降低寶寶乳頭混淆的機率,也能刺激泌乳,使乳汁更加源源不絕;如果媽咪需要回職場上班,不方便親餵,瓶餵也是很好的選擇。無論是親餵或瓶餵,護理長都點出了許多注意事項;中醫師也針對如何發奶、穴道按摩等提出精闢的分析與建議。希望媽咪們都能哺乳順利!

孕產新聞 如何與網路、電腦共同生活?

作者: 黃偉俐 院長

你起床做的第一件事是什麼?我想很多人跟我一樣是先看手機,看時間、看LINE、FB、氣象、新聞。假如你是通勤族,那就會看到捷運、公車上很多人玩遊戲、看影集、線上對談,甚至大聲講電話。上班族電腦、電子郵件都是免不了的,下了班有多少還掛在線上繼續打怪、追劇、購物、上臉書,或者繼續工作。所以你跟我的生活早就離不開電腦,尤其是現在的新手爸媽們,基本上都是電腦跟網路陪伴長大的,一但缺乏自覺,真的是機器在控制你、網路在左右你。

夫妻相處 全職媽媽的婚姻經營術

作者: 陳怡均

迎接新生命的喜悅之餘,新手爸媽也將面臨新的挑戰,許多爸媽不放心將寶寶交給他人照顧,抑或是身邊沒有合適的保母人選,因此,由媽咪辭去工作在家帶小孩。無論媽咪是否出於自願,隨著全職媽咪與上班族爸爸的生活差距越來越大,想法與行動上都出現歧見而產生摩擦,進而影響到兩人的感情。究竟夫妻間該如何溝通與相處,才能使婚姻之路走得更順暢?

孕婦錦囊 上班族孕媽咪 養胎之道

作者: 郁筱惠

懷孕時因受到荷爾蒙影響,孕媽咪在身心上,均有諸多影響。假如碰上職場壓力,通勤、化妝、久站、久坐、外食等環境,往往令孕媽咪更加疲倦。上班族孕媽咪該怎麼照顧自己及胎兒健康?且看本篇婦產科醫師給您的專業建議。

夫妻相處 育兒診斷室

作者: 陳彥琪 心理師

育兒診斷室

職場大小事 工作與家庭無法兼顧?上班族媽咪的4大煩惱

作者: 陳映潔

一定要回家帶小孩,才能扮演好媽媽的角色嗎?想必這是每個生完寶寶、必須返回職場的母親,心中共同的煩惱。如果,妳也是位即將開始工作,又必須同時照顧孩子,蠟燭兩頭燒的新手職場媽咪,就讓心理師與妳分享如何克服疲憊與焦慮,從容悠遊於工作與家庭之間的幸福之道吧!

飲食 & 營養 親自下廚,為寶寶獻上安心的真食物

作者: 番紅花

購買嬰幼兒奶粉對我來說,已經是十幾年前、非常遙遠的事了。我的兩個孩子都是哺餵全母乳到1歲,當時我是朝九晚九的上班族,下班回家的親餵時光、上班空檔時間躲在狹仄的廁所擠母乳,還有下班時提著具冷藏功能的母乳桶擠公車,這些都是我永難忘懷的回憶。

孕婦錦囊 睡姿對孕媽咪&胎兒的影響

作者: 林嬪嬙

自從得知懷孕以後,準媽咪們無論做任何事總是小心翼翼,包括睡覺也一樣,很擔心不好的睡姿會影響腹中胎兒的健康。我們每日有近3分之1的時間耗費在睡眠上,這麼長的時間裡,孕媽咪究竟該怎麼睡,也是和健康息息相關的重要問題。

生活情報 辦公桌上的療癒系小物

作者: 陳安琪

鎮日為了工作而忙碌,在迎接各式挑戰之餘,請別忘了讓辦公桌上可愛的療癒系小物幫您放鬆心情、陪您分擔憂慮,替緊繃的生活步調添一分快樂氛圍。

職場大小事 做著快樂B+職場媽咪

作者: 莊惠旭

隨著孩子誕生,許多婦女們又有另一重使命,同時兼任上班族、母親與妻子等多重角色,無形中承受相當的責任與壓力,時常蠟燭兩頭燒,又覺得沒時間陪孩子,罪惡感油然而生。如果妳有上述煩惱,該好好拯救自己,避免矛盾與衝突,重拾自信與快樂了!

家庭理財 蘭陵王夫妻理財不及格

作者: 編輯部

前陣子有兩部戲掀起話題,一部是日劇半澤直樹,另一部是兩岸合資拍攝的蘭陵王,前者創下日劇收視紀錄,後者也創下大陸劇在台播出的收視率,很多人都說上班族悶,景氣悶,前者的大快人心,後者的盪氣迴腸,成了解悶和發洩的管道。

爸爸健康 爸比要聞

作者: 編輯部

爸比要聞

產後照護 打造完美曲線第一課

作者: 編輯部

身為忙碌上班族的妳,總是長時間坐在辦公桌前勞心費神,時常覺得雙腿既緊繃又腫脹,累積了好多疲勞卻不知該如何排解?或者,自從小寶貝誕生後,身體狀況也跟著大大改變,一直難以恢復往昔的曼妙身材? 針對女性深感困擾的浮腫問題,我們請到專業的中醫師從傳統醫學的角度,教妳如何雕塑下半身,輕鬆打造優雅完美曲線!

家庭理財 廖廷娟&張心宇-理財,從小就要教育!

作者: 編輯部

無論你是經理人、上班族、抑或菜籃族等各行各業,應該都不陌生專責播報財經新聞的甜美主播──廖廷娟,準時於每早股市開盤後,放送第一手的財經資訊,並且以生活化的語言呈現難懂的經濟數字,同時也在知名社交網路上分享股市脈絡,讓閱聽者即刻掌握最新動態。 今年,廖廷娟和張心宇兩位財經新聞界的美女帥哥,決定攜手結縭共度一生,而兩人也順利從馬爾地夫帶回蜜月寶寶。令人好奇的是,兩人在財經新聞長期耕耘的經驗,對於即將到來的新手爸媽理財難題,又有什麼想法與規劃呢?本期「Smart媽咪」單元,將帶給您意想不到的答案喔!

職場大小事 職業媽咪7大育兒難題

作者: 編輯部

辛苦的職業媽咪,既要面對職場的競爭、分擔家計,下班回家還要迎接另一個角色的挑戰──媽咪,而且一點都不輕鬆!工作與家庭如何兼顧?如何把握和寶寶相處的時間?寶寶哭到令人抓狂怎麼辦?寶寶生病了怎麼辦?帶出去玩好嗎?寶寶用品怎麼挑選?母奶及配方奶的抉擇?這7大問題,常讓上班族媽咪很困擾!本文特地邀請有醫師專業背景的媽咪來現身說法,並請一對也是為人父母的兒科醫護夫妻提供給您專業又實用的建議喔!