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孕婦錦囊 掌握兩口訣,輕鬆上手!學會拉梅茲呼吸 順產&減痛一次到位

作者: 戴筠

「拉梅茲呼吸?感覺好像很難…算了算了,我懶得學。」不少人都認為拉梅茲呼吸很複雜而不願意花時間學。其實它只有兩個口訣,只是需要在產程不同階段調整做法。想在生產時減輕疼痛、緩和緊張情緒?想讓產程進展得更順利?想讓老公在孕期提升參與感?別猶豫,跟著專家設計的SOP練習,妳也能輕鬆學會!

育兒新聞 爸媽要當心!孩童睡眠不足,近視風險恐增9倍

作者: Editor

我國學童近視問題日益嚴重,對學童來說,過度用眼、睡眠不足等皆是導致近視的重要因素,充足睡眠對成長階段兒童可促進神經系統和腦部發育、安定情緒及放鬆全身肌肉,包含眼球肌肉的休息與組織修復等,故充足的睡眠是兒童近視防治的重要方法之一。

母乳哺育 發奶5大訣竅,頻餵+心情放鬆是關鍵

作者: 周品攸

「為什麼我擠不出奶?」「是不是奶太少,所以寶寶吃不飽一直哭?」相信這是許多新手媽咪產後最煩惱的一件事,其實只要用對方法,母乳之路就會很暢通喔~

學習當爸媽(親職園地) 【母親節特別企劃】媽媽包怎麼挑?靚媽咪露易絲:選對外型用起來才開心

作者: 林靜莉

說到母親節,媽咪們第一個會想到什麼呢?康乃馨?與自己的媽媽一同慶祝?還是趁著節日獨自一人放鬆一下?答案可能都不是,因為自從當了媽之後,注意力無時無刻都在小寶貝身上啊!這一次《嬰兒與母親》母親節特別企劃,訪問親子部落客露易絲,分享挑選媽媽包的祕訣,媽咪們不如也在看了文章後,帶著媽媽包和孩子,一起到郊外出遊,享受難得的假日吧!

學習當爸媽(親職園地) 【母親節特別企劃】媽媽包怎麼挑?全職媽咪小資媽:重視背包開口與設計

作者: 林靜莉

說到母親節,媽咪們第一個會想到什麼呢?康乃馨?與自己的媽媽一同慶祝?還是趁著節日獨自一人放鬆一下?答案可能都不是,因為自從當了媽之後,注意力無時無刻都在小寶貝身上啊!這一次《嬰兒與母親》母親節特別企劃,訪問親子部落客小資媽,分享挑選媽媽包的祕訣,媽咪們不如也在看了文章後,帶著媽媽包和孩子,一起到郊外出遊,享受難得的假日吧!

學習當爸媽(親職園地) 【母親節特別企劃】媽媽包怎麼挑? 俏媽咪Amigo:重視材質與機動性

作者: 林靜莉

說到母親節,媽咪們第一個會想到什麼呢?康乃馨?與自己的媽媽一同慶祝?還是趁著節日獨自一人放鬆一下?答案可能都不是,因為自從當了媽之後,注意力無時無刻都在小寶貝身上啊!這一次《嬰兒與母親》母親節特別企劃,訪問親子部落客Amigo,分享挑選媽媽包的祕訣,媽咪們不如也在看了文章後,帶著媽媽包和孩子,一起到郊外出遊,享受難得的假日吧!

學習當爸媽(親職園地) 【母親節特別企劃】媽媽包怎麼挑?四寶媽咪維尼媽:夾層設計超重要

作者: 林靜莉

說到母親節,媽咪們第一個會想到什麼呢?康乃馨?與自己的媽媽一同慶祝?還是趁著節日獨自一人放鬆一下?答案可能都不是,因為自從當了媽之後,注意力無時無刻都在小寶貝身上啊!這一次《嬰兒與母親》母親節特別企劃,訪問維尼媽,分享挑選媽媽包的祕訣,媽咪們不如也在看了文章後,帶著媽媽包和孩子,一起到郊外出遊,享受難得的假日吧!

專家觀點 親餵媽咪看過來,治療師教您如何預防寶寶咬乳頭

作者: 陳思庭

被寶寶咬乳頭感覺是非常疼痛的,使媽媽在整個餵奶的過程中會非常緊張害怕,怕寶寶是否會再咬乳頭,而無法放鬆的享受餵母乳。其實,通常這樣的情況寶寶並不需要離奶。您需釐清寶寶咬乳頭的原因給予正確的資訊及協助。

醫師問答 產後疼痛

作者: 曾翌捷

醫師問答 母乳量

作者: 吳晉睿

生活照護 step by step在家輕鬆做,幫baby按摩好處多多

作者: 敖庭綸

引導寶寶在越小的時候學會放鬆,讓寶寶受益無窮,舉例來說,幫寶寶按摩不同部位時,如果感覺到寶寶的肌肉呈現緊繃僵硬的狀況,便可以用輕柔的聲音並拉長聲音反覆說著:「放〜鬆〜」當你感受到寶寶回應,微笑並親吻寶寶:「很棒唷,你做到了,你放鬆了。」透過嬰兒按摩,寶寶不僅可以將注意力放在自己的身體上,並在往後知道如何去放鬆;另外,更能透過觸摸,從小感受到爸比媽咪對他滿滿的愛。

產後照護 小心!媽媽症候群,常見身體疼痛4症狀

作者: 林靜莉

經過懷胎10個月,媽咪好不容易卸貨了,卻因為照顧小寶寶,可能會出現媽媽手、腕隧道症候群等症狀。其實只要在孕期開始訓練核心肌群,做伸展操、按摩等放鬆身體,就能預防這些惱人的媽媽症候群。

孕前優生 正確拼子,好孕到!提升受孕機率4撇步

作者: 黃安柏

知名藝人夫妻檔最近正積極落實生子計畫,儘管高齡讓求子之路較年輕夫妻更為艱辛,但盼望著孕育象徵兩人愛情結晶的他們,可是非常努力的調整生活步調與品質,不僅先生戒除抽菸壞習慣,太太更吃起中藥,力求拼個可愛寶寶。除了調整飲食作息以及放鬆心情,專業婦產科醫師更要告訴你,再朝正確方向多做一些努力就能夠有效提高受孕機率喔!

親子旅遊 Fun心玩耍去!親子餐廳安心、安全選

作者: 林嬪嬙

媽咪帶小寶寶在外總想好好用個餐,親子餐廳是不錯的選擇,媽咪能安心吃飯,孩子也有玩樂的場所,不過挑選這類餐廳有許多細節要注意,包括設施的安全性、環境衛生、動線規劃等,確保安全無虞才能好好放鬆享用美食。

孕婦錦囊 居家芳療法,孕婦按摩的簡易原則

作者: 郁筱惠

女性自懷孕起,荷爾蒙變化大,從初期孕吐、倦怠、腰痠,及至中後期的下背疼痛、水腫、失眠等諸多不適,可否透過簡易的居家芳香療法,達到按摩及放鬆的目的呢?按摩的力道及手法有何不同?且看本篇專家的指引。

孕婦錦囊 飲食習慣‧生活作息‧外出安全 解讀20個孕期疑惑

作者: 林靜莉

「哎呀!妳懷孕了,不可以喝咖啡喔!」「懷孕後就應該少動多休息喔!」相信類似的話語在孕媽咪懷孕後一定常聽到,對於身邊的人給予的關心或是老祖宗傳下來的習俗,都讓孕媽咪無時無刻繃緊神經,無法放鬆下來,然而,孕期間真的有這麼多「眉角」需要遵守嗎?又有哪些是錯誤觀念呢?本文邀請到專家為您解惑。

媽咪營養 & 食譜 【營養師の私廚料理】高鈣腰果小魚乾、老薑枸杞熱飲

作者: 曾祺

小魚乾富含鈣與鎂,既有助於肌肉放鬆,也可以改善血壓下降、夜間小腿抽筋的問題,搭配健康的油脂來源─腰果還可以讓排便更順暢。不過為了避免熱量爆表,孕媽咪最好不要吃太多。

產前先修 產前必學,拉梅茲呼吸法

作者: 郁筱惠

分娩的過程,對每一位準媽咪而言,真是既期待又害怕。然而,正確的放鬆及呼吸,在產程中,可幫助產婦更順利的分娩。本篇特邀產房護理長,帶領準媽咪了解拉梅茲呼吸法的應用時機,以及操作方法與訣竅,教媽咪輕鬆面對產程!

夫妻相處 靠三機救婚姻真的有用嗎?

作者: 李怡萱

沈重的工作壓力讓人喘不過氣,好不容易回到家想洗個澡準備放鬆,但迎面而來堆積如山的家事,以及需要被照顧的孩子,卻為馬不停蹄的下班生活揭開序幕。但卻赫然發現另一半正悠哉地看電視,並且時不時地下指導棋,彷彿這一切都與他/她無關,此時已難掩心中的怒火,一場夫妻間的家事戰爭隨觸即發。

母乳哺育 媽咪發奶甜品

作者: 陳安琪

哺餵母乳的好處毋庸置疑,許多媽咪都希望孩子獲得充足的營養。不過,由於每個媽咪的身體狀況不同,有可能面臨泌乳量不足的狀況。此時,最好多吃些有助發乳的食物、好好放鬆心情、增加親餵次數,就能幫助自己順利分泌乳汁,提供寶寶成長所需的營養。

學習當爸媽(親職園地) 我與孩子的親密瑜珈時光 

作者: 李怡萱

不管您是24小時on call的全職媽媽,還是透早趕上班、暗暝帶寶寶的職業媽咪,該是時候來場身心靈合一的放鬆了吧?讓我們暫且丟掉生活中的瑣事,給自己與寶貝專屬1小時的Yoga Time吧!

孕婦錦囊 產兆為何遲遲不來?

作者: 陳惠玲

預產期已經到了,寶寶還沒有動靜,媽咪心情隨之牽動,身邊的親友也紛紛關心詢問。這時該催生嗎?準媽媽可以做哪些事情呢?本篇談到關於過期妊娠前後的種種情況,幫助準媽媽放鬆心情並與醫師合作,順利度過生產關卡。

夫妻相處 不再忙得像陀螺!媽咪家務省時育兒術

作者: Chen Belle

整理家務、照顧孩子、買菜煮飯,無止盡的每一天,忙得像陀螺,難免讓媽咪們身心俱疲,雖然早就知道養育孩子是沒有終點的,但是偶爾還是好想放鬆一下,好好看個書、洗個澡…。然而是否覺得這些簡單的事對媽咪來說卻是個奢侈的享受?那麼妳得看本篇「省時育兒術」,可以讓妳每天偷個空閒好好放鬆一下喔!

生活情報 LDR樂得兒 快樂生產趣!

作者: 郁筱惠

樂得兒產房最主要的特色,即是提供產婦可從待產、生產,及至產後恢復期,前後總計約達12~16小時的完善照護空間。由於許多初次生產的媽咪,通常心態上比較緊張,因此樂得兒產房,剛好能夠彌補並滿足媽咪這種心理需求,置身於一個人性化且隱密放鬆的生產氛圍之中。各家醫院的產房坪數及規格不見得完全相同,因此有心選擇樂得兒產房的媽咪,不妨事先打聽清楚,並切合自己的個人預算及需求。

部落客專欄 【媽咪心內話】當媽咪壓力大?6方法調適壓力與自我照顧!

作者: 小桃媽

各位媽咪們,不管是全職媽咪還是職業媽咪,即使身心再疲累, 也是不斷地燃燒自己的小宇宙,只為了照顧心愛的孩子與家庭! 一日復一日,媽咪們是否忘記也要好好照顧自己了呢? 身為諮商心理師的部落客→小桃媽要來教媽咪們,如何放鬆自我、調適壓力喔!

孕婦錦囊 懷孕後期生活提醒

作者: 陳姵樺

當一個新生命開始在母體中孕育,孕媽咪的身體就會發生奇妙的變化,由於體內荷爾蒙的改變,到了懷孕後期可能出現腰痠背痛、頻尿、漏尿、便祕、水腫等狀況,這些因懷孕而產生的身體變化,依個人體質的不同,輕重程度因人而異。孕媽咪只要了解這些孕期會發生的變化,放鬆心情,即可輕鬆度過孕育生命的奇妙過程。

雜誌訂閱 Movie Expresss電影快訊

作者: 編輯部

令人期待的農曆春節即將到來,終於有機會放下工作偷得6天的清閒,不想到風景區、遊樂園人擠人嗎?那就帶著家人坐下來看場電影吧!本期精選孩子們最喜歡的溫馨電影《靈犬雪麗》、趣味爆笑的《馬達加斯加爆走企鵝》,以及精彩刺激的冒險動作片《金牌特務》,看場電影也能是放鬆身心的生活調劑!

孕婦錦囊 孕期瑜珈,好孕動一動

作者: 劉怡琳

懷孕期間,隨著腹中胎兒日益茁壯,幾乎每個孕媽咪都有腰背痠痛、足部腫脹等困擾,傳統觀念認為孕婦最好少動多坐,甚至多躺著休息,但是懷孕媽咪還是需要適當運動,適度運動不僅可以增加孕婦體力,幫助生產順利、減輕不適症狀,此外,運動更能帶來愉悅、放鬆的心情,本文邀請具有專業護理經驗的瑜珈老師,教導孕媽咪在家也可以輕鬆做瑜珈。

生活情報 辦公桌上的療癒系小物

作者: 陳安琪

鎮日為了工作而忙碌,在迎接各式挑戰之餘,請別忘了讓辦公桌上可愛的療癒系小物幫您放鬆心情、陪您分擔憂慮,替緊繃的生活步調添一分快樂氛圍。

飲食 & 營養 年節吃太油 當心惱人脹氣上身

作者: 魏婕綝

過年期間,許多孕媽咪放鬆地大吃大喝,不僅容易加重原本的腹脹不適,而脹氣所伴隨的食慾不振、便秘等,甚至可能造成胎兒營養不足,可是不容忽視的孕期煩惱。不妨從簡單的飲食習慣與運動著手,輕鬆告別脹氣困擾。