作者: 湯佳珮
日劇《半澤直樹》以「加倍奉還」一句經典台詞,在亞洲掀起熱潮,劇中除了可以感受到日式職場的龐大壓力,也讓人一窺主角半澤的應變之道。除了體力負荷,心靈也會過勞的上班族,可借鏡這6種職場生存術來紓壓。
作者: Nini
說媽媽是壓力爆表的生物,應該沒有人會否認吧!全家大小的事全扛在肩上,媽媽的壓力不只身體疲累,心裡、腦子裡更總是裝得滿滿,膨脹到崩潰邊緣,不宣洩出來,怎麼扛得住?
作者: NiNi
7月24日是「國際冷笑話日」,你笑了嗎?根據研究,笑口常開可以釋放令人愉悅的腦內啡、提高免疫細胞的活性,還能燃燒熱量。每天笑一笑、好處多多。一起來笑一下吧!
作者: 戴筠
與一般孕婦相比,大齡孕媽咪不但要面對妊娠糖尿病、妊娠高血壓的風險,還要承受年紀伴隨而來的水腫、頻尿、筋骨痠痛…等症狀。在秋冬季節最好服用驅寒保暖、溫補腎陽的茶飲穩定胎象。看中醫推薦超簡單兩款茶飲,補腎氣又能舒緩緊張情緒。
作者: 戴筠
不少人在孕期都有胸悶、便秘的困擾,以為是正常生理現象不去管它,卻不知道壓力會讓這些症狀更嚴重。專家教妳做5種紓壓動作,有效改善胸悶、便秘問題。
作者: 戴筠
夏天陽光熱烘烘,不少人都選擇跳進泳池消暑降溫。對懷孕的媽咪來說,游泳是孕期最適合做的運動之一,既可以充分紓壓也能夠有效促進順產。提醒媽咪,想在孕期安心做個「水美人」,下水前、中、後別忘了做好預防措施。
作者: 陳萱蘋
臉色菜、生理痛、水腫不適、加班過勞…等女性常見小毛病,喝湯調體質就能緩解!善用家中的常備藥材及食材,熬煮出養生又美味的好湯,不僅省時、美味又紓壓,一碗就有感!
作者: 戴筠
下肢水腫、腰痠背痛、頻尿、抽筋、失眠、便秘…孕期總會出現各式各樣的症狀,輕則影響心情,重則打亂作息,不免讓人感到氣餒。但妳知道嗎,這些不適其實都能透過按摩改善。按摩不僅可以緩解懷孕反應,還有助穩定情緒,對孕媽咪而言是非常好的紓壓管道。學會正確按摩手法,孕期也能過得很輕鬆!
作者: 戴筠
(2020-11-30更新)現代人生活步調繁忙,每天都必須接收來自四面八方的壓力,許多人喜歡以大吃大喝來紓壓,但鹽酥雞、巧克力、蛋糕甜點這些「吃了心情會變好」的食物往往藏有許多地雷。孕媽咪在享受美食之餘,也要小心別讓自己愈吃愈blue!
作者: 林嬪嬙
近來大人著色本在國內外掀起一股很大的風潮,這類型的著色本是否能達到紓壓、減緩焦慮的效果?對哪些人特別有幫助呢?而懷孕以及產後的媽咪,也可以藉由彩繪達到減低憂鬱的作用?
作者: Chen Belle
育兒與教養的壓力,常讓媽咪感到挫折、不開心,但當媽媽的就得面對這些情緒啊!這時更要讓自己快樂,不僅是為了孩子、老公,更為了自己!7個保持快樂心情的方式,讓妳揮別陰霾,做自己心情的主人喔!
作者: 編輯部
無論您們是準備生小孩的幸福夫妻、已經在孕期中的準爸媽,還是正在育兒的爸比媽咪,想必身上或多或少都背負著壓力。壓力一定不好嗎?對我們的身心又會造成什麼樣的影響?壓力看不見也摸不著,卻是大家都會面臨到的問題,今天讓專家教您搞懂壓力,讓您有正確的抒發管道、不再壓抑,讓壓力變動力!
作者: 編輯部
你也喜歡看電影嗎?進入電影院觀賞影片,當螢幕的明亮對比於周遭的漆黑,在黑暗中更讓我們全心專注投入電影情節中,此時情緒就可以獲得暫時的紓解,一心沉溺於劇情裡隨著劇中人物的同喜同悲,悄悄釋放出累積許久的心理負擔。本期精選《拔一條河》、《科學小飛俠》、《約他去看絕世雪景》三部精采好戲,找個周末走進電影紓壓一下吧!
作者: 編輯部
當孩子長大離家在外打拚、出了社會以後,媽媽可以獨處的時間一夕之間多出了許多,不妨把這些空檔時間,透過塗鴉畫來探索自己,或許也會得到些意想不到的靈感或靈性成長喔!
作者: 編輯部
如果有人告訴你,你的畫作不需要被打分數,不需要畫的很像,不需要炫耀給別人看,不需要辦畫展做任何表演,你拿起畫筆畫畫是不是會更快樂更奔放?相對的,也許你可以藉此檢視自己,是不是常常給孩子打分數?為了自己的面子和世俗的榮耀,對孩子做一些無謂的要求,給孩子沒必要的壓力?
作者: 編輯部
現在的小孩缺什麼?不是玩具,而是朋友。現在的媽咪缺什麼?不是衣服,也不是包包,而是志同道合的同志。如果妳擔心孩子的成長過程中缺乏一起長大的玩伴,或是因為周遭沒有人分享育兒心得而倍感孤單、無助,一起加入親子聚會的大家庭就對了!