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孕婦錦囊 吃甜食心情好?小心愈吃愈blue 孕期紓壓食物 妳吃對了嗎?

作者: 戴筠

現代人生活步調繁忙,每天都必須接收來自四面八方的壓力,許多人喜歡以大吃大喝來紓壓,但鹽酥雞、巧克力、蛋糕甜點這些「吃了心情會變好」的食物往往藏有許多地雷。孕媽咪在享受美食之餘,也要小心別讓自己愈吃愈blue!

飲食 & 營養 樂活舒壓飲食,提升抗壓力

作者: 陳慧君 營養師

身體常處在壓力下,一些必需營養素的消耗也會增加,因此如果能確保這些營養素隨時都是足夠的,將有助於我們的身心面對外界壓力。

媽咪專屬 當媽咪就是焦慮的開始?

作者: 亮亮醫師

當媽咪就是焦慮的開始?

爸爸健康 準爸爸的心理準備與調適

作者: 湯佳珮

身為男人,似乎都被賦予陽剛的形象並必須背負沉重的壓力。俗話說:「男兒有淚不輕彈」,即使心中難過或有委屈,都不能輕易表現出來。當爸爸以後,更容易累積了許多無形的壓力與焦慮。究竟當爸爸需要做好哪些心理調適與準備?請繼續閱讀。

孕婦錦囊 產後狂掉髮,別驚慌!

作者: 陳映潔

一頭豐盈的秀髮,是女人美麗的象徵,也影響女性的自信與心情。孕育新生命,是一件再美好不過的事情,但產後落髮的問題,卻也著實困擾不少媽咪。許多媽咪在生完孩子後會發現,原本烏黑亮麗、健康茂密的頭髮開始一束一束、一把一把地掉落;別說洗頭的時候,有時甚至只是隨手輕輕一梳,就能梳下百來根頭髮在手,這種狀況,怎能不叫愛美的媽咪感到擔憂?為什麼頭髮會掉得這麼厲害呢?

夫妻相處 不再忙得像陀螺!媽咪家務省時育兒術

作者: Chen Belle

整理家務、照顧孩子、買菜煮飯,無止盡的每一天,忙得像陀螺,難免讓媽咪們身心俱疲,雖然早就知道養育孩子是沒有終點的,但是偶爾還是好想放鬆一下,好好看個書、洗個澡…。然而是否覺得這些簡單的事對媽咪來說卻是個奢侈的享受?那麼妳得看本篇「省時育兒術」,可以讓妳每天偷個空閒好好放鬆一下喔!

職場大小事 工作與家庭無法兼顧?上班族媽咪的4大煩惱

作者: 陳映潔

一定要回家帶小孩,才能扮演好媽媽的角色嗎?想必這是每個生完寶寶、必須返回職場的母親,心中共同的煩惱。如果,妳也是位即將開始工作,又必須同時照顧孩子,蠟燭兩頭燒的新手職場媽咪,就讓心理師與妳分享如何克服疲憊與焦慮,從容悠遊於工作與家庭之間的幸福之道吧!

產後照護 7個方法,別讓媽咪不開心!

作者: Chen Belle

育兒與教養的壓力,常讓媽咪感到挫折、不開心,但當媽媽的就得面對這些情緒啊!這時更要讓自己快樂,不僅是為了孩子、老公,更為了自己!7個保持快樂心情的方式,讓妳揮別陰霾,做自己心情的主人喔!

學習當爸媽(親職園地) 育兒壓力破表,媽咪有苦難言!

作者: 謝明慧 心理師

當孩子出生,正式成為家中的一份子,父母親也開始學習如何成為父母、照顧孩子,對於大多數女性而言,在孩子出生後,母親的角色就成為了生活中許多角色中最重要的一個,孩子的醒睡飽餓、生長發展、一舉一動,所有生活當中的瑣碎事物,都必須繃緊神經、密切觀察,孩子的年齡越小,更是需要母親隨時注意。因此,孩子的實際需要與母親角色的自我期待,是許多新手媽媽最大壓力的來源。

孕婦錦囊 8技巧 教妳當個快樂孕媽咪!

作者: 吳慧敏

孕產對女性而言,不僅僅是生理上的變化,還有更多心理上的期待與擔憂,焦慮身材走樣、擔心胎兒健康、懷疑產後能否勝任母親的角色等各種身心問題,讓許多準媽咪、孕媽咪與新手媽咪出現情緒低落、心情焦躁等狀況,如果這時候藉助正向思考的學習,可以增加孕產時期的快樂感受,並且因應大小壓力與挑戰喔!

雜誌訂閱 只有你自己快樂,才有辦法幫助別人

作者: 編輯部

有許多全職媽媽,在孩子上學後,在不打算重返職場的情況下,會選擇去當志工。前兩年因緣際會,我也到監獄去當受刑人的志工老師。

媽咪專屬 培養一個好心情的自己

作者: 珍妮‧柏絲

無論何時,我母親的臉上永遠掛著微笑。她的口頭禪是:「永遠保持好心情。」尤其是對結了婚的妹妹們,她始終不忘叮嚀:「如果不能讓自己維持好心情,婚姻生活也一定無法順利。」

媽咪專屬 見招拆招,紓解壓力5大方法!

作者: 編輯部

無論您們是準備生小孩的幸福夫妻、已經在孕期中的準爸媽,還是正在育兒的爸比媽咪,想必身上或多或少都背負著壓力。壓力一定不好嗎?對我們的身心又會造成什麼樣的影響?壓力看不見也摸不著,卻是大家都會面臨到的問題,今天讓專家教您搞懂壓力,讓您有正確的抒發管道、不再壓抑,讓壓力變動力!

媽咪專屬 媽媽要給自己空間,靜心發光

作者: 編輯部

媽媽要給自己空間,靜心發光

媽咪專屬 媽媽如何用塗鴉畫探索自己

作者: 編輯部

媽媽如何用塗鴉畫探索自己

爸爸健康 爸比要聞

作者: 編輯部

爸比要聞

寶貝健康 寶寶大事

作者: 編輯部

寶寶大事

媽咪專屬 媽媽也要學習獨處

作者: 編輯部

最近有帶小朋友到郊外爬山的媽媽們可能發現到,坡路邊有很多野生的金針花已綻放出金橘色的花朵風中飄搖,這時您會不會蹲下來跟可愛的小寶貝們解釋,金針花是一種什麼樣的植物呢?

媽咪專屬 媽媽也可以像孩子般塗鴉

作者: 編輯部

媽媽也可以像孩子般塗鴉

媽咪專屬 全職媽咪的進擊

作者: 編輯部

24小時與寶寶黏在一起,變身偽單親媽咪?當個伸手牌,找不到自我價值?被外人誤解是米蟲、是貴婦,辛苦沒人知?容易喪失自信心與成就感?社交生活盡失?當公婆或老公明示或暗示:「要不要考慮回去上班?」重回職場困難重重,焦慮感與日俱增?全職媽咪身心俱疲,快崩潰了?本期報導邀請到5位專家,與您一同迎戰全職媽咪的8大壓力!

媽咪專屬 心情放輕鬆 媽咪美麗不打烊

作者: 編輯部

許多女性從懷胎十月到產後育兒的階段,常常面臨以下幾種狀況的抉擇與經歷: (1)辭去工作、專心待產、育兒,做為全職媽咪。 (2)產後申請育嬰假、選擇留職停薪,時間從數個月到二年不等。 (3)產假結束後,立即恢復職場女性的角色。 無論您是做為全職媽咪抑或職場女性的角色,生活中既要照顧孩子、還要打理家庭,也可能在工作崗位上奮鬥、偶爾兼差賺取生活津貼,但心理上,總免不了因此感受四面八方蜂擁而至的焦慮感……

生活情報 為孩子打造幸福宅

作者: 編輯部

國立臺中科技大學室內設計系張蕙心講師與我們分享,人類是一種非常有趣的有機體,打從呱呱落地的那一刻,便開始透過五感(味覺、觸覺、嗅覺、聽覺、視覺)來探索這多采多姿的世界,並從中獲得各樣的學習與生活開展。根據統計,現代人每天約有80%~90%的時間是在室內空間裡活動,對於0~5歲的嬰幼童而言,待在室內居家空間的時間更長。因此,如何為孩子打造一個能帶來幸福感,又有利健康成長的居家環境,相信是爸媽們最關心的課題!

孕婦錦囊 6招舒緩頭痛

作者: 編輯部

頭痛的因素有很多,懷孕之後因個人體質差異,頭痛症狀有可能會改善,但也有的人會出現更嚴重的情形。頭痛起來真是讓人受不了!本文就由專業醫師來告訴您,如何區別輕微和嚴重型頭痛,以及頭痛時可以用哪些方式處理。