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專家專欄  下午一口巧克力，毀掉全家整晚睡眠？睡眠專家教你「計畫性補償」策略！

作者：阮湘雯

身為睡眠顧問，我常聽到家長哀嚎：「明明下午只讓孩子吃了一小片巧克力，結果晚上翻到十一點還不睡！」這不是你的錯覺，這是有科學根據的「睡眠紅燈」。今天我們就來聊聊，當孩子不小心誤觸咖啡因地雷時，我們該如何優雅救援。