作者: 江睿毓
運動怕動了胎氣?孫可芳分享,運動讓她的肚子變挺、有彈性,走路輕盈了起來!羅美玲則是透過運動給三寶最好的胎教!從他們身上看到的是,運動的孕媽咪更快樂了!
作者: editor
全國三級警戒將從7月12日延長到26日,但是電影院、健身房、國內旅行團等部分管制將鬆綁。而家長關心的補習班、幼兒園等教育行業,維持三級警戒以來方式繼續管制,民眾外出仍須全程配戴口罩,也不准室內超過五人、室外超過10人的社交聚會(同住者不計)。
作者: 早安健康編輯部
全國升三級警戒,許多運動場、健身房都關閉,因此近期掀起一股居家運動旋風,宅在家也能健身。不過,物理治療師提醒:先不傷身,才能好好健身!開始運動之前,有哪些事前準備動作要先做呢?
作者: 早安健康編輯部
50歲中年男性,由於不喜歡跑步又聽說要避免肌少症,幾年前開始上健身房重訓,像是深蹲、舉重等鍛鍊核心肌群的動作,結果幾年下來運動到一半膝蓋開始疼痛。在醫師建議之後,他改變運動的項目,儘量以不彎曲膝蓋的方式練肌。
作者: 戴筠
說到懷孕做的運動,大家熟知的無非是凱格爾運動、孕婦瑜伽、快走或游泳。除了上述這些運動,「肌力訓練」其實也在孕期扮演了相當重要的角色。孕期鍛鍊肌力不僅可以減輕腰痠背痛、避免抽筋和水腫,還能幫助順產。健身達人筋肉媽媽為本刊讀者特別設計了4個居家練習的基礎動作,讓妳不用進健身房,在家就可以讓肌力UP UP!