作者： 彭凱莉
這讓我想起剛從職場退到全職媽，第一次看到帳戶再也沒有任何薪資轉入；媽媽手每天每夜痛得無法入睡；過著沒消遣娛樂沒朋友沒自我的暗黑新生兒時期；看著太陽升起再到日落卻原地踏步的日子，除了孩子我什麼都沒有⋯那時我才發現，原來當媽媽不是失去自由那麼簡單，根本就是傾出所有生理與心理，把自己的人生全梭哈了！
作者： 馬光醫療網
睡眠障礙是一個全球性的健康問題，對許多人的生活質量和健康狀況造成了嚴重影響。失眠，作為睡眠障礙的其中一種，是一個普遍存在的問題，不僅在全球范圍內廣泛流行，而且在台灣的盛行率更是高達28%。根據美國精神醫學會的DSM-5對失眠的診斷標準，失眠不僅是入睡困難，還包括了持續時間超過一個月且伴隨著白天出現倦怠、嗜睡、情緒煩躁、難以專心或身體不適等症狀。這種情況對個體的學習、工作和生活都產生了負面影響。
作者： 馬光醫療網
隨著夏日到來，蚊蟲也隨之出沒。台灣地理環境介於熱帶與亞熱帶之間的，民眾看到蚊子見怪不怪，甚至一不小心有些人的小腿就變成紅豆冰，搔癢難耐。其實面對擾人的蚊子，不只現代人苦惱，古人莊子在《天運篇》也記錄「蚊蟲噆膚，則通宵不寐矣。」深刻描繪出被蚊子干擾，整個晚上都無法入睡的痛苦。
作者： 馬光醫療網
「醫生，我最近又睡不著了!」「醫生，我確診之後無法入睡!」「醫生，我睡到半夜會醒來，就無法再入睡了!」「醫生，我晚上好會做夢，睡眠品質不好!」自從新冠疫情開始，失眠的患者就佔了門診人數的1/3，其中又以確診後失眠的患者占多數。
作者： 阿包醫生
許多爸媽都知道小小孩最好不要食用巧克力，但小朋友幾歲之後才可以開始吃巧克力呢？巧克力裡的哪些成分的含量是家長該要注意的呢？
作者： 妞新聞
九月《Current Biology》刊登了一項有趣的研究，由專攻「親子關係與腦神經科學」的黑田公美發現了一個最容易安撫正在哭鬧的寶寶睡著的SOP！研究過程中全程用精密儀器監測寶寶的生理狀態，因此細到連做什麼動作幾分鐘都可以確定，而這3個SOP其實很簡單，大家作法可能也都大同小異，但或許有些小細節的不同，還抓不到哄睡技巧的新手爸媽們快來研究看看吧！
作者： 親子天下
許多家長會為了讓孩子更好睡，帶孩子出門放電，沒想到小孩玩累了也不睡覺休息，反而開始哭鬧⋯⋯。專家提醒，孩子累過頭反而會不好睡，發現這3種狀況時就該讓孩子緩下來，避免後續的情緒炸彈。
作者： Fan
「我家孩子怎麼長得比同年齡的還要矮小？」這句話，道出許多爸媽內心的疑問，尤其是進入青春期後，看著原本差不多高的同學突然抽高，更是讓爸媽滿心擔憂。對此，台北慈濟醫院兒科部醫師謝秀盈指出，孩子的身高雖有8成遺傳至爸媽，但「睡對時間」也有幫助！
作者： 許書華
牛津大學的研究顯示，數羊並不會幫助入睡，反而會增加焦慮感，使入睡更加困難。睡眠對兒童的成長、學業表現等，息息相關，許書華醫師告訴你，該如何營造孩子好的睡眠環境。
作者： 周品攸
懷孕後時常會在奇怪的時間點肚子餓，尤其是半夜，一定要吃個宵夜才能安然入睡，但如果沒有呢？肯定是大哭一場！日前有位孕婦半夜在家裡找不到食物時，差點把垃圾桶裡的雞塊撿起來吃，內心掙扎後只喝了一口水便哭到睡著，真的很委屈！
作者： 周品攸
對好多新手爸媽來說，每晚的哄睡時間就是最痛苦的時刻，網路上也流傳著不少哄睡密技，哪一種方式最有用還是見仁見智。日前藝人佩佩分享哄睡2歲女兒的影片，前後只花10秒就讓女兒熟睡，真的是太神了！
作者： 周品攸
你是不是也因為照顧嬰兒睡眠不足，而不小心把牛奶當作洗衣精、把洗面乳當作牙膏、把飲料當作薯條沾醬呢？有研究指出，新手爸媽在寶寶1歲前，每晚睡眠至少少了3小時！也難怪有人會祝賀剛成為爸媽：「恭喜加入睡不飽行列」。
作者： 周品攸
「白噪音」是許多新手爸媽常用來安撫寶寶、幫助寶寶入睡的「神器」之一。但最近已有不少研究指出，長期使用白噪音恐對寶寶的健康造成危害，不僅可能造成聽力受損，還會阻礙語言能力的發展。
作者： 戴筠
寶貝可以自己入睡，爸媽就可以有更多的Me Time。隨著寶寶逐漸長大，要不要分房睡、如何訓練寶寶自己睡，成為許多爸爸媽媽的煩惱。何時可以開始訓練孩子自己睡一間房？如果孩子先天缺乏安全感，怎麼訓練比較好？
作者： 戴筠
孕期抽筋是很常見的現象。許多孕媽咪每天半夜都會固定被痛醒，好不容易入睡，沒多久又是一陣猛抽。孕期抽筋原因有哪些呢?有什麼方法可以在抽筋的第一時間緩解疼痛，讓肌肉充分放鬆？
作者： 戴筠
「妳，昨晚又失眠了嗎？」懷孕容易這裡酸、那裡痛，肚子變大後症狀更嚴重，不少人在睡前花了大把時間喬姿勢，但喬來喬去還是無法入睡。到底該怎麼睡才能一覺到天亮？物理治療專家示範超詳盡圖解，照著睡，孕期也能睡飽睡滿！
作者： Editor
韓劇《夫妻的世界》開播以來收視屢創新高，故事描述17歲的善雨因為父母在一場車禍中雙亡，導致心靈受創，婚後發現一直疼愛她的丈夫出軌而心力交瘁，最後雖然如願離婚但卻出現嚴重失眠症狀，每晚必須藉由酒精才能入睡。
作者： 周品攸
對許多爸媽來說，每天最艱難的時刻就是哄睡時間，明明寶寶看起來已經睡著，但只要一沒有拍背，或是大人一離開就馬上醒過來嚎啕大哭，讓媽媽心好累…正因為如此，有位媽媽想到了一個好方法，自製了超簡單的「哄睡神器」，讓寶寶一秒入睡！
作者： 陳萱蘋
（2020-11-23更新）林昱志治療師教導爸媽使用包巾把寶寶包裹起來入睡，其實除了包巾，還可以透過簡單的睡姿擺位來平躺及側睡，讓寶寶睡得更香、更甜、更安全！
作者： Editor
睡眠佔據一天多數的時間，年齡越小，所需的睡眠時間就越長。睡眠時間充足有助於生長，除了晚上的睡眠，午睡也有相同的功效嗎？國外的研究報告顯示，適當時間的午睡對於寶寶的成長發育以及情緒穩定有一定的幫助，不過每個孩子需要的睡眠時間並不相同，並不需要強迫每個孩子都要睡午覺。
作者： 陳映庄
巧克力和其他甜食最大的不同處，就是它含有咖啡因，常會造成孩子亢奮、躁動易怒和不易入睡等現象，尤其孩子的代謝能力不足，所以症狀更是容易出現。
作者： 陳萱蘋
孩子明明才吃過晚餐，到了睡覺時間之前，卻又吵著要吃點宵夜，才能夠安然入睡嗎？爸媽都知道吃宵夜是不良習慣，但孩子偏偏就是喜歡吃宵夜，該怎麼辦呢？是否有較為理想的宵夜食物可以讓孩子吃了不增加身體負擔又能好好入睡呢？
