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孕期知識 懷孕後情緒變化大,睡不好怎麼辦? 醫師建議:可嘗試補充含「肌醇」營養素助好眠

作者: Editor

「醫師,懷孕之後我經常容易累,但是晚上又睡不好,怎麼辦?」這是禾馨婦產科「烏烏醫師」烏恩慈門診時經常被問到的問題。烏恩慈醫師指出:「懷孕後生理變化大、情緒容易波動,加上胎動、肚子隆起影響睡姿等,這些都會造成孕期容易出現睡眠困擾!」根據調查顯示,台灣有65%孕婦遇到睡眠障礙,甚至還有5%孕婦需要服用安眠藥來助眠。(註1-2) 烏恩慈醫師提醒,除了透過適度運動、睡前減少使用3C電子產品、改變睡姿、減少咖啡因等方式之外,也可嘗試攝取孕期所需的營養素來幫助改善孕期睡眠的問題 。經實驗證實,孕婦每日攝取「肌醇」有助提升睡眠品質、睡眠持續時間、睡眠效率等重要指標,讓孕媽咪在孕程舒適、安心,睡得好,也更能維持孕期好體力。(註3)

孕期知識 懷孕可以喝咖啡!「零咖啡因咖啡」你聽過嗎?孕期想喝咖啡、茶有什麼替代品?

作者: 妞新聞

應該有很多人都喜歡早上來杯咖啡,但懷孕之後被耳提面命菸、酒、咖啡因絕不能碰,天哪,連咖啡都無法嗎??孕期如果想喝咖啡該怎麼辦?

醫師專欄 4招避免咖啡因攝取過量,懷孕喝茶也OK!

作者: 張瑜芹

「醫師,懷孕期間可以喝茶嗎?」相信這也是許多媽媽們擔心的事,怕咖啡因攝取過量、擔心沒辦法和長輩交代。懷孕期間要注意的事情真的很多,如果連一杯茶的小確幸都被剝奪,那也太悲情了吧!

醫師專欄 孩子易怒、夜晚難入眠是因為「這甜食」!爸媽要注意「這2種成分」是大魔王

作者: 阿包醫生

許多爸媽都知道小小孩最好不要食用巧克力,但小朋友幾歲之後才可以開始吃巧克力呢?巧克力裡的哪些成分的含量是家長該要注意的呢?

寶貝健康 6歲男童口渴喝「能量飲料」竟昏迷腦死!究竟兒童可不可以喝能量飲料?

作者: 李佳芢

味道類似汽水的「能量飲料」是不少成年人提神醒腦的好選擇,甜甜的味道也受不少孩童的喜愛。日前外國媒體報導墨西哥一名6歲男童喝下能量飲料後中毒,昏迷6天後母親決定忍痛拔管放棄治療。究竟兒童是否可以飲用能量飲料?飲用過量對身體會有什麼影響?

營養&食譜 巧克力可治經痛?吃太多會頭痛?14個QA破解巧克力真相!

作者: 戴筠

香醇濃郁的巧克力可說是最受大眾喜愛的甜點。你知道黑巧克力除了可以提振心情,還能幫助肌肉放鬆嗎?巧克力會讓人越吃越想吃,原來是因為「這原因」?可可含量70%、80%的黑巧克力,熱量竟和白巧克力差不多?

產後照護 產後運動搭配「這10種」燃脂食物,可以瘦更快!

作者: 戴筠

許多人卸貨後都忙著運動甩肉,此時若能搭配含有蜂膠、多酚類、咖啡因及兒茶素的燃脂食物,可以更快達到減重目標。想知道產後運動適合吃哪些燃脂食物?練肌肉要怎麼吃?運動前後的飲食準則?快來聽聽運動營養學會專家怎麼說。

孕期知識 懷孕可以喝咖啡嗎? 巧克力、茶,Yes or No?

作者: 湯佳珮

懷孕可以喝咖啡嗎?也可以喝茶和吃巧克力嗎?這些飲食中的咖啡因會影響胎兒嗎?懷孕可以攝取多少咖啡因?不同種類的咖啡,咖啡因含量也不同?去咖啡店買咖啡,怎麼喝才比較安全?如果要戒咖啡,會不會有戒斷症候群?還有哪些其他飲食也含有咖啡因?許多媽咪經常詢問有關於咖啡因的問題,本文一次整理齊全。

營養&食譜 孩子能吃巧克力嗎?營養專家的4大建議

作者: 邱平

3歲前最好不要給孩子吃巧克力,是真的嗎?有時候給孩子嚐一小口,會有什麼壞處嗎?其實,巧克力背後牽涉的主要是咖啡因的問題,以及糖分、色素等人工添加物,都可能影響到孩子的健康… 所以究竟能不能給孩子吃巧克力呢?請看營養專家的4大建議!

孕期知識 巧克力的咖啡因會影響胎兒?營養師:「這成分」才是大魔王!

作者: 戴筠

巧克力含有咖啡因,處於妊娠期的媽咪總被告誡不能吃太多。孕期吃純度低的巧克力真的比較安全?除了咖啡因,孕媽咪吃巧克力還需要注意什麼?

醫師專欄 小小孩可以喝汽水嗎?咖啡因攝取量建議

作者: 祁孝鈞

冰涼的汽水,喝下去透心涼,但你知道這些飲料內含有咖啡因嗎?若是攝取過量將會引起情緒不穩、睡眠障礙,小兒科醫師祁孝鈞寫下咖啡因攝取建議供爸媽參考。

醫師專欄 小小孩可以吃巧克力嗎?分量怎麼拿捏?

作者: 陳映庄

巧克力和其他甜食最大的不同處,就是它含有咖啡因,常會造成孩子亢奮、躁動易怒和不易入睡等現象,尤其孩子的代謝能力不足,所以症狀更是容易出現。

營養&食譜 哺乳媽咪、青春期前孩子都要遵守!與「咖啡因」保持距離

作者: 江睿毓

咖啡、茶、可樂、巧克力等這類含有咖啡因的食物,會對人體的中樞神經系統產生刺激,有利於消除緊張與焦慮,可以提神醒腦甚至帶來快樂的感受,是許多成人偏愛的食物。但孕期中的媽咪、哺乳媽咪可以照吃?家中寶貝可以跟著吃嗎?

醫師專欄 哪些生活方式會導致流產?

作者: 林禹宏

2016年7月美國生殖醫學會期刊有一項研究探討和流產有關的因素,結果發現婦女的年紀在35歲以上和每天喝2杯以上的含咖啡因飲料會增加流產的機會,但是每天服用孕婦綜合維他命則會減少流產的風險。

孕期知識 一次釐清頭痛隱藏的健康問題

作者: 黃建勳 醫師、戴瑛慧 醫師、游中寧 助產師

頭痛到底是不是一種病?這不僅是許多人的疑問,也是懷孕媽咪們最感到困擾及無助的事情,有時候痛起來受不了時,想要透過吃藥來舒緩,卻又怕傷及胎兒。究竟懷孕期間的頭痛發生原因為何?又該如何有效解決?透過中西醫專家分析,為妳解開疑惑。

營養&食譜 樂活舒壓飲食,提升抗壓力

作者: 陳慧君 營養師

身體常處在壓力下,一些必需營養素的消耗也會增加,因此如果能確保這些營養素隨時都是足夠的,將有助於我們的身心面對外界壓力。

營養&食譜 寶寶健康的蔬食策略

作者: 郁筱惠

現代人講究健康及護生,因而也有越來越多的蔬食家庭陸續誕生!妳家有「胎裡素」的寶寶嗎?何謂「胎裡素」呢?懷有「胎裡素」的孕婦該怎麼吃,能讓肚子裡的寶寶越吃越健康?「胎裡素」寶寶的飲食菜單該怎麼設計呢?且看本篇蔬食營養專家替茹素的寶寶及媽咪,剖析營養健康的蔬食科學觀點!

寶貝健康 伊比力斯症不可怕! 

作者: 林嬪嬙

「伊比力斯症」是癲癇症的另一個稱謂,當這個疾病發作時可能會出現哪些症狀?而在發作的當下,到底該如何給予正確照護?怎麼樣做好預防,並且與疾病和平共處?

孕期知識 咖啡因和流產有關嗎?

作者: 林禹宏 主任

全球婦產News

孕期知識 Must Know!孕期飲食地雷

作者: 許家寧

懷孕過程中,飲食攝取一直是孕媽咪們相當重視的大關鍵,吃得少擔心寶寶營養不足、吃得多又擔心多餘的體重賴在自己身上甩不掉;吃得好擔心補過頭、吃得差又擔心健康出狀況!到底要如何調整飲食,才能吃得又巧又好?

孕期知識 擺脫毒飲,喝水就對了

作者: 魏婕綝

近來爆發一連串的毒飲風暴,讓孕媽咪對於飲食方面更加謹慎。由於懷孕期間胃口改變,孕媽咪對於淡而無味的白開水有時還不習慣,不過,適量的白開水對於孕婦來說,其實好處多多!

孕期知識 古今懷孕禁忌剖析&破解

作者: Editor

古今懷孕禁忌千奇百怪,妳相信嗎?這些來自各地風土民情的禁忌,到底有何依據,流傳至今的禁忌,從醫學觀點出發該如何破解?您知道為什麼有胎神、床母的說法嗎?透過採訪醫師的專業角度,及民俗學博士的觀點,讓我們進一步瞭解懷孕禁忌,分享給孕媽咪最正確可信、絕不道聽塗說的孕期新知喔!

寶貝健康 哺乳媽咪飲食守則

作者: Editor

母奶中的抗體及免疫物質,能幫助嬰兒抑制細菌或病毒入侵。喝母奶的寶寶較不易感染呼吸道及消化道疾病。堅持餵哺母乳的媽咪才會有健康的寶貝。哺乳媽咪均衡的攝取營養,才會有高品質母乳,供給寶貝最佳的健康來源。

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作者: Editor

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孕期知識 孕期20個常見問題

作者: Editor

在開心得知懷孕之後,緊接而來的其實是更多的疑問與擔憂,例如孕吐問題、胎兒問題、營養補充問題、生活注意事項、孕期的情緒起伏、怎樣做產檢、生產方式的選擇、如何避免早產、何時該去醫院等等。別太擔心,本文針對20個常見問題,為您提出最實用的建議,幫助您安渡懷孕期,開心迎接baby的誕生!

寶貝健康 奶水不足該怎麼辦?

作者: Editor

奶水不足該怎麼辦?

孕前優生 15項物質影響健康與孕氣

作者: Editor

不斷出爐的研究報告顯示──不孕和流產的發生與我們周遭的環境習習相關!包括:咖啡、酒精、香煙、塑膠、環境污染、工作環境、高溫、噪音、飲食、生活地理分佈、壓力、味精等等!這意謂著,若能改變我們的生活型態,將有助於懷孕力的提升,更對健康有所助益!

孕期知識 孕媽咪注意咖啡因含量!

作者: Editor

依最新的英法兩國的聯合研究發現,孕期中每天飲用兩杯或三杯咖啡,就有可能影響胎兒大腦發育、損害記憶力,並且有癲癇的症狀發生。

健康百寶箱 爸比要聞

作者: Editor

爸比要聞