醫師專欄 聚餐、春酒吃不停，中醫師教你健康過龍年的秘訣

作者： 馬光醫療網

過年剛過完，大大小小的聚會、春酒接踵而至，總不免吃吃喝喝，好友齊聚，飲食過量在這個時節更易發生。如何適當的照顧好腸胃，既能過得健康，又能過個好年，中醫師提醒，三餐定時，量保持七分飽，多攝取健脾益胃的食物，不要吃過多甜食及精製類食物，按壓穴位促進消化，維持氣血循環，才能旺旺來。

醫師專欄 冬天來臨，關節痛不再困擾！輕鬆居家保健法和足浴包教你養出健康關節！

作者： 馬光醫療網

冬天是寒冷的季節，但對於一些人來說，它可能代表著關節痛的季節。許多人在冬天時會感到關節疼痛和不適，這可能與溫度和濕度有關。在這篇文章中，我們將探討冬天關節痛的原因和一些緩解方法。

醫師專欄 冬季腰膝疲軟無力，中醫師推「二仙膠烏骨雞湯」強腎補筋骨

作者： 馬光醫療網

內經云：「春生夏長，秋收冬藏，是氣之常也，人亦應之。」這個說明了冬季是個容易囤積營養和熱量的時節。因此，對於體虛或年長者，常有筋骨痠痛或腰膝痠軟無力者，這個時間就很適合進補，用來增強自我的氣血能量。一方面，冬季天氣寒冷、氣溫偏低，也常常是心血管或末梢循環不良的好發季節，而末梢循環變差，也很容易有抽筋、手腳末梢痠麻的症狀。這個時候除了補腎藥物之外，也要挑選有優質蛋白質一起來烹煮，這樣才能達到調補氣血兼顧營養均衡，同時增加肌肉量，減少肌少症的發生。

醫師專欄 手腳冷吱吱別怕，三招幫助血液循環

作者： 馬光醫療網

寒冷的冬季，許多人常常感到手腳冰冷。手腳冰冷不僅影響了日常生活的舒適度，還可能是某些潛在健康問題的表徵；而在中醫的觀點裡，手腳冰冷通常與「寒氣過甚」和「氣血循環不順」有關。本文將介紹手腳冰冷的原因，與改善血液循環的方法，讓我們一起由內而外養生，保持良好的血液循環，度過健康和舒適的冬季。

醫師專欄 寒流來襲，中醫師用「七寶藥燉排骨」保養心血管

作者： 馬光醫療網

每當冬天來臨，氣溫下降，男女老少都有可能出現手腳冰冷、倦怠嗜睡、胸悶心悸等現象，此時因為人體新陳代謝速率下降、血液循環不佳、再加上低溫血管收縮，身體能量傳輸到四肢末梢與微小血管總量降低，就容易發生上述現象，嚴重者可能出現心血管或腦血管疾病。因此除了養成運動習慣與良好的生活作息外，亦可透過食補來調理體質，增加末梢與心、腦血管循環，所以選用溫補又不易上火的藥材搭配排骨，既可養血通經絡、又可補骨益肝腎。

醫師專欄 小雪到，中醫師推薦用足浴來保暖防寒

作者： 馬光醫療網

小雪時氣溫明顯下降，表示真正進入冬天。這時候身體為了因應較低的氣溫，會把大部分的能量用於保持身體溫度，而導致防禦力變弱，所以人體較容易被寒氣入侵，一定要多注意「保暖防寒」。

部落客專欄 吼～啊啊啊啊啊啊～我就等你繼續氣！

作者： 莎拉媽媽

遇到挫折時的發洩以及修正，練習樂器大概是最好的體現，挫折和成就感交替循環出現。在廚房洗碗的我，聽著他練琴，某一段的節奏真的是錯了，也按錯幾個音...

新知快遞 6/1起，來當「環保咖」！新竹市請你免費喝咖啡、再抽千元禮券

作者： Eden

注意！6月1日起，訂餐時選擇提供循環餐盒／杯之綠色餐飲服務店家，享1享2集3抽的優惠，一起來當「新竹環保咖」！

職場大小事 同事差、環境爛、老闆壞……先釐清不開心的原因，才能擺脫「不斷離職」的惡性循環

作者： 佐野創太

想離職的原因百百種，每一個似乎都理直氣壯，只是，當「好想離職」的念頭出現時，務必特別注意，若你誤以為換了工作，人生就會變好（以離職為「目的」），只會讓自己陷入「不斷離職」的惡性循環。而想擺脫職場迷茫，首先要釐清自己的不滿，找到真正在意的問題與工作的意義。只有了解自己的真實想法，才能展開積極行動，成為更有說服力的自己！

健康百寶箱 喝咖啡、吃甜食提神反而耗盡壓力荷爾蒙！洗澡1步驟＋4食物助血循暢通、改善腎上腺疲勞

作者： 早安健康編輯部

在 5 大內臟疲勞中，腎上腺疲勞可能是你最不熟悉的部份。腎上腺分泌壓力荷爾蒙，應付各種壓力與危機，但日本循環系統專科醫師杉岡充爾說，每個人每天可以分泌出的壓力荷爾蒙量是固定的，腎上腺疲於奔命的結果，就是身體的疲勞感無法消除、提不起勁兒……

學習當爸媽 理解孩子不聽話的成因，就能讓我們冷靜面對

作者： Editor

每個教養專家都會耳提面命：面對孩子的偏差行為時，我們要保持冷靜。很好的忠告，對吧？可是，要怎麼做呢？除非找出「怎麼做」，否則就會走向自責的惡性循環，讓身為父母的我們無法保持冷靜。

健康百寶箱 單獨使用消炎藥相比，「運動治療」可減輕20％以上的疼痛感！

作者： Editor

運動治療在各種疾病上，運動能獲得一般的生理、心理和功能上的益處。如：股四頭肌強度的提高，可以同時減輕膝關節疼痛，有助於預防和減少關節疾病。周邊動脈阻塞疾病常發生在下肢動脈的阻塞進而減少腿部的血液循環，導致下肢功能顯著下降與疼痛，甚至最終造成截肢。運動處方則在考慮疾病的風險因子下，建議進行有氧運動。

寶貝健康 女童泌尿道感染細菌蔓延全身，差點敗血性休克！

作者： 周品攸

很多孩子都有忍尿的壞習慣，日前一名女童因連續發燒兩天、畏寒、解尿疼痛，經醫師診斷為泌尿道感染，而且細菌已經藉由血液進入全身循環中，雙側腎臟發炎，險些引發敗血性休克！

家庭關係 下班後避開兩大溝通地雷，心平氣和做夫妻、當父母

作者： 親子天下

下班後的家中，太太正把今天工作的滿腔怨氣對先生訴說，但先生卻只是埋首在電腦前打電動、充耳不聞，眼看著一場衝突就要爆發。雙薪家庭的夫妻下班回家後，還要面對家事、照顧孩子，重重壓力累積之下，便容易產生衝突。 對於上述情境，心理學家發現了引爆親密關係怒氣的地雷，更找出扭轉惡性循環的解方。

親子教育 女兒在校被呼巴掌，媽媽處理「霸凌者」竟得到對方父母感謝

作者： 周品攸

孩子在學校被霸凌，家長想必是氣急敗壞，有些父母會選擇直接動手教訓霸凌者，但這可能只是惡性循環。近日有一個媽媽因女兒在學校被呼巴掌，氣得到學校想討回公道，不過她的方法竟讓霸凌者的父母在事件後送禮感謝，這位媽媽到底是怎麼做的呢？

學習當爸媽 爸爸帶孩子，有呼吸就好？那媽媽做得好是活該嗎？

作者： Editor

對於育兒，許多太太都決定乾脆全都自己來，但卻也在無奈中，養成先生「都交給你就好啦！」「反正你也不滿意」、「沒有辦法，小孩只黏你」的惡性循環。而太太在當中，又急又氣又疲憊。

產後照護 產後消水腫大作戰！做對4件事，和大象腿說bye bye！

作者： 吳炫璋主任

醫學上有一個正式針對「產後」這段時期的名詞稱為「產褥期」，產褥期是產婦全身各器官除乳腺外，從胎盤娩出至接近正常未孕狀態的一段時期，一般是指生產完後約6～8週的時間，產褥期的婦女在生理上會發生很大的變化，如子宮與泌尿生殖系統的復原、乳房的泌乳、循環系統與消化系統的變化等。而水腫發生在產褥期可以分成病理性與一般生理性的水腫，如下所述。

健康百寶箱 如何舒緩經痛？這8個點平常多按能養護婦科健康

作者： 早安健康編輯部

中醫認為經痛可能是氣血不通或氣血不足造成，前者宜行氣活血、促進循環，後者需要溫補氣血，必須由醫師依個人體質開立處方，才能達到調經止痛的效果，並不建議擅自服用四物湯等中藥。平時可以自行按摩或熱敷八髎穴，對各種婦科疾病都有調理的效果。

寶貝健康 冷氣團來襲，寶寶該多穿幾件嗎？醫：摸摸看這2個位置

作者： 香港01

天氣開始轉冷，日夜溫差大，不少父母都會為幼兒多穿幾件衣服。兒科醫生指，一歲以下的新生寶寶，體溫調節中樞功能尚未發展成熟，血液循環比較慢，手腳摸起來會較冷，但並不代表穿得不夠！

生活好點子 快學起來，「還我漂漂拳」就靠按摩頭部這10個穴道！

作者： Editor

持之以恆地進行頭部按摩，不但可以促進血液循環，還能使人恢復臉部自然健康的氣色，也能提高體內新陳代謝，改善臉部水腫、暗沉等肌膚問題，替肌膚增添透明光澤感。

家庭關係 忙碌育兒生活中～夫妻溝通該不該「有話直說」？

作者： 江睿毓

有了孩子之後的忙碌生活，夫妻之間的溝通機會相對減少，應該把握機會有話就直說嗎？專家表示，正向、清晰的說出自己的需求，建立良好的溝通循環，有話直說是對的！

醫師專欄 懷孕失眠好難受，5個方法輕鬆改善

作者： 施俊宇

許多孕婦本身沒有失眠問題，但懷孕後卻有著失眠的困擾，大多是因初期剛懷孕的媽咪們相當擔心胎兒健康狀況而造成心理壓力過大，而懷孕中後期則可能因水腫及抽筋而導致睡眠品質下降，以致於晚上失眠、白天沒精神，長期下來成為一個惡性循環，雖然多數孕婦在孕期結束後便回歸正常，但這著實成為孕婦的一個困擾。

孕期知識 懷孕屁屁好痛 快來檢測是不是得了痔瘡

作者： 林靜莉

孕婦在懷孕後期，因為孕肚越來越大，造成壓迫，肛門附近血液循環不順暢，容易導致便祕，進而產生痔瘡，本文提供簡單的小測驗，媽咪們可以檢測自己是否得了痔瘡。

健康百寶箱 跌倒了，就再爬起來吧！打開心窗看見自己

作者： 江睿毓、陳萱蘋

是心理師同時也是學生（博士班），還要養育兩對雙胞胎（小二及大班）的職業媽咪──洪美鈴心理師，生活經常是在暴衝與後悔之中渡過。雖然會跌倒，但爬起來就好，鼓勵媽咪離開自己的習慣，擺脫非要這樣不可的循環，就會發現世界是很寬廣的！

部落客專欄 台中水循環遊戲場，好玩又能認識水知識

作者： 小資爸

台中親子景點推薦復興園道共融遊戲場，以水循環為概念，打造出綠川水淨樂園，化身成汙水寶寶，透過水循環遊戲場學習淨水知識，好玩又有教育意義，很適合做為台中親子一日遊景點呦~現在就跟著小資爸一起來玩台中的復興園道共融遊戲場吧！

醫師問答 產後疼痛

作者： 曾翌捷

醫師專欄 在懷孕期服用乙醯胺酚，可能引起新生兒動脈導管早期關閉，造成肥厚型心肌病變

作者： 黃碧桃

乙醯胺酚（Paracetamol）是很常用的止痛、退燒及抗發炎藥物，以往認為在兒童、成人甚至懷孕的婦女，是安全的藥物。在胎兒期主動脈與肺動脈間的動脈導管是血流循環必要的血管，出生後，動脈導管會在數天內自然閉合。而在早產兒或合併其他畸型或疾病時，動脈導管無法自然閉合，可用非類固醇發炎藥物或乙醯胺酚，促使動脈導管閉合，或外科手術治療。

寶貝健康 打破惡性循環，臺灣兒童便秘高峰期在學齡前！

作者： 陳萱蘋

小小孩食慾不振、半夜爬起來狂吐，當心「大便塞滿肚」在作怪！便秘不是只有成年人才會發生，其實孩子在幼兒或學齡前，都可能因為缺乏蔬果攝取或害怕陌生環境而造成便秘，醫師提醒爸媽要多加留意！

醫師專欄 補充葉酸可以預防新生兒先天性心臟病

作者： 林禹宏

大部份的孕婦都知道懷孕初期應該補充葉酸，補充葉酸主要是為了預防胎兒發生神經管（包覆在腦和脊髓外面的構造）缺損。2016年九月份在頂尖的循環期刊（Circulation）有一項加拿大的研究發現補充葉酸還可以預防先天性心臟病。

醫師專欄 異位性皮膚炎的最新治療觀念

作者： 湯國廷

異位性皮膚炎是一種慢性、反覆性、常伴隨著極度癢感症狀的皮膚疾病。導致異位性皮膚炎發生的原因有遺傳、環境、表皮障蔽功能障礙和免疫功能失調。異位性皮膚炎患者的皮膚角質層因為fillaggrin（一種存在於人體表皮中的蛋白質）缺陷、神經醯胺（ceremide）降低，導致皮膚的表皮障蔽功能缺損、保水能力差、表皮上的細菌過度增生，讓過敏原易滲透而引起過敏發炎反應，皮膚因而產生乾癢的現象。而因為癢而搔抓，往往會刺激破壞皮膚，使得問題更加嚴重，造成惡性循環。