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醫師專欄 冬季腰膝疲軟無力,中醫師推「二仙膠烏骨雞湯」強腎補筋骨

作者: 馬光醫療網

內經云:「春生夏長,秋收冬藏,是氣之常也,人亦應之。」這個說明了冬季是個容易囤積營養和熱量的時節。因此,對於體虛或年長者,常有筋骨痠痛或腰膝痠軟無力者,這個時間就很適合進補,用來增強自我的氣血能量。一方面,冬季天氣寒冷、氣溫偏低,也常常是心血管或末梢循環不良的好發季節,而末梢循環變差,也很容易有抽筋、手腳末梢痠麻的症狀。這個時候除了補腎藥物之外,也要挑選有優質蛋白質一起來烹煮,這樣才能達到調補氣血兼顧營養均衡,同時增加肌肉量,減少肌少症的發生。

孕期知識 熱搜五大孕期不適症狀!發生原因&舒緩方法一次了解

作者: Fan

懷孕時受荷爾蒙影響,孕媽咪的生理狀態也會隨之改變,懷孕初期到後期,容易出現孕吐、抽筋、疲勞、便祕等狀況。邀請專家一一說明這些症狀的發生原因,以及提供舒緩方法,盼能陪伴孕媽咪走過這段煎熬期!

部落客專欄 孩子誠實不是錯

作者: 橘希

{好誠實。但媽媽不想承認} 小捲,是個「鋼鐵直男」 不太會說謊, 說謊馬上就會被拆穿 雖然誠實是個美德,是個良好的品行 但我想...善意的謊言,應該還是必須的... 媽現在也不會教,你還是先誠實好了 (雖然媽咪每次都被你放劍刺傷,但你都不知!) 兒子呀~你以後交女朋友 那位女孩,白眼翻到後腦勺的狀況應該不會比媽少 她的眼睛可能會抽筋???

學習當爸媽 從用手抓到拿餐具 如何教孩子用湯匙吃飯?

作者: 戴筠

每天餵飯餵到手抽筋,偏偏孩子又不聽話,怎麼哄都不肯好好吃飯?也許是時候讓孩子練習自己吃飯了!吃飯是很重要的生活自理能力,別等到準備進幼兒園才訓練。從玩食物、玩湯匙開始,讓孩子快快學會自己吃飯吧!

孕期知識 孕吐、頭暈、腰酸背痛怎麼辦?懷孕7大症狀居家護理攻略

作者: 戴筠

懷孕固然令人開心,但伴隨而來的症狀往往讓人頭痛不已。孕期不適從何而來?可以預防嗎?孕產專家針對孕吐、嗜睡、頭暈、抽筋、乳房脹痛、皮膚乾癢、腰痠背痛等7種常見症狀提供對策,幫妳安心度過孕期。

孕期知識 水腫、抽筋、手腳麻痛…這些孕期四肢不適,妳中了嗎?

作者: 湯佳珮

懷孕水腫、手腳麻痛,如何改善與緩解?如何區分「生理性水腫」與「病理性水腫」?靜脈曲張該怎麼預防與改善?出現哪兩種症狀時,必須盡快就醫?抽筋該怎麼改善?

孕期知識 孕期半夜抽筋快速自救!一招讓妳睡好睡滿

作者: 戴筠

孕期抽筋是很常見的現象。許多孕媽咪每天半夜都會固定被痛醒,好不容易入睡,沒多久又是一陣猛抽。孕期抽筋原因有哪些呢?有什麼方法可以在抽筋的第一時間緩解疼痛,讓肌肉充分放鬆?

孕期知識 孕媽咪美腿保健計畫,改善孕期腿部4大問題

作者: 周品攸

懷孕後,無論是生理狀況或體型,都產生許多變化。在懷孕中、後期,孕媽咪的身體負擔加重,導致下肢容易有水腫、抽筋、靜脈曲張,甚至經常感到痠麻等問題。透過專家詳細解說,幫助孕媽咪舒緩腿部的不適。

孕期知識 產前30天+產後30天,不藏私調理祕笈

作者: 湯佳珮

產前與產後,分別要注意哪些地方?抽筋就一定是鈣質不足?產後月子怎麼吃?可以吃含酒食物嗎?產前與產後,這樣吃就對了!

孕期知識 孕婦來運動,心情更愉快 孕期動一動,緩解水腫抽筋運動這樣做

作者: 許宜津

孕期也能運動嗎?懷孕都已經很不舒服了,還要動?!不過運動可以幫助孕媽咪身體上的不適,來看看專業教練教你4組孕期緩解水腫抽筋,一起度過舒適的孕期吧!

寶貝健康 超實用!跟兒科醫師學0~1歲寶寶生病的12種急救技巧

作者: 戴筠

嬰幼兒發生狀況,「急救」是搶時間的必要處理!許多新手爸媽一碰到孩子發燒、嘔吐、拉肚子就慌了手腳,孩子突如其來的抽筋、噎到更讓爸爸媽媽急得像熱鍋上的螞蟻,寶寶生病或發生意外狀況,第一時間該如何處理?

寶貝健康 高處摔落、誤喝清潔劑... 6種寶寶居家意外緊急處理法,必學!

作者: 湯佳珮

寶寶燒燙傷,父母該如何處理?不慎從高處摔落,第一時間該怎麼做?誤喝下清潔劑,要不要讓寶寶催吐?寶寶嗆奶時,該怎麼辦?寶寶突然抽筋,父母又該如何處理?不慎被割傷流血,只要用衛生紙加壓止血就可以了嗎?看醫師如何教學、一一說明。

孕期知識 想緩解抽筋、水腫?下班回家快做2項運動!

作者: 編輯部

幾乎每個孕婦都可能碰到孕期抽筋、水腫問題,這時該怎麼辦呢?醫師和瑜珈老師都表示,運動是緩解懷孕抽筋、水腫的絕佳方法,本文教孕媽咪兩項運動:「下犬式」和「Little dance」,跟著動一動,舒服度過孕期!

醫師專欄 懷孕失眠好難受,5個方法輕鬆改善

作者: 施俊宇

許多孕婦本身沒有失眠問題,但懷孕後卻有著失眠的困擾,大多是因初期剛懷孕的媽咪們相當擔心胎兒健康狀況而造成心理壓力過大,而懷孕中後期則可能因水腫及抽筋而導致睡眠品質下降,以致於晚上失眠、白天沒精神,長期下來成為一個惡性循環,雖然多數孕婦在孕期結束後便回歸正常,但這著實成為孕婦的一個困擾。

孕期知識 腰痠、抽筋、妊娠紋、水腫、心悸…對付10大懷孕不適,醫師教妳這樣做!(下)

作者: 戴筠

在孕期,許多人常會因為突如其來的變化感到恐懼,不曉得這些症狀到底是「正常」還是「不正常」。本文邀請三位專家深入分析10大懷孕最常見的身體變化,幫助孕媽咪平撫緊張的心,順利度過挑戰重重的孕期。

孕期知識 快樂迎接新生命!懷孕後期3大注意事項

作者: Angela

當孕期進入倒數計時,舉凡下肢水腫、抽筋頻尿、腰酸背痛等不適症狀陸續找上門,常使準媽咪坐立難安、夜不成寢。如何安然度過煎熬期?本篇由婦產科醫師綜合整理懷孕後期的3大注意事項,幫助孕媽咪快樂迎接新生命。

孕期知識 消水腫、預防抽筋、改善便秘,學會孕婦按摩 ,孕期也可以過得很輕鬆!

作者: 戴筠

下肢水腫、腰痠背痛、頻尿、抽筋、失眠、便秘…孕期總會出現各式各樣的症狀,輕則影響心情,重則打亂作息,不免讓人感到氣餒。但妳知道嗎,這些不適其實都能透過按摩改善。按摩不僅可以緩解懷孕反應,還有助穩定情緒,對孕媽咪而言是非常好的紓壓管道。學會正確按摩手法,孕期也能過得很輕鬆!

孕期知識 專家破解4大迷思!每天補鈣,為什麼還會缺鈣?

作者: 戴筠

許多人懷孕後就開始積極補鈣,每天狂喝牛奶、優酪乳,鈣片也是照三餐吃,但還是出現小腿抽筋、失眠等缺鈣的症狀。孕期到底要怎麼吃才能完整吸收食物、鈣片中的鈣質?想提升鈣質吸收率,又該注意哪些眉角?

孕期知識 順產就是要練肌力!筋肉媽媽的4個居家健身操

作者: 戴筠

說到懷孕做的運動,大家熟知的無非是凱格爾運動、孕婦瑜伽、快走或游泳。除了上述這些運動,「肌力訓練」其實也在孕期扮演了相當重要的角色。孕期鍛鍊肌力不僅可以減輕腰痠背痛、避免抽筋和水腫,還能幫助順產。健身達人筋肉媽媽為本刊讀者特別設計了4個居家練習的基礎動作,讓妳不用進健身房,在家就可以讓肌力UP UP!

孕期知識 失眠、脹氣、抽筋…怎麼吃比較好?吃對了,孕期好輕鬆!

作者: 戴筠

「嗝!老公,我胃脹脹的好難受,剩下的飯你幫我吃完」、「呵~嗯,昨天晚上一直起床上廁所,根本沒辦法睡覺,白天工作好想睡…」女性在孕期會出現五花八門的症狀,輕則讓人感到些微不適,重則影響生活作息。要緩解這些症狀,最直接的辦法就是調整飲食。只要吃對食物,孕期也能過得很輕鬆。

部落客專欄 孕婦有三寶,痔瘡、抽筋、吐到飽

作者: 鴨捲媽

這次因為是高齡產婦的關係,孕婦三寶-痔瘡抽筋吐到飽的症狀都比上次嚴重一些。孕吐可以半夜睡覺吐在自己身上,痔瘡還好只有生產過於用力比較嚴重,產後認真坐浴就恢復了。抽筋、恥骨痛反而是這次後期最嚴重的症狀,走路都變得跟個活屍差不多....還好生產完抽筋就神奇地消失了,真是一點都不令人懷念的孕婦三寶~

媽媽知識包 懷孕抽筋自救3大招

作者: 林靜莉

懷孕到了中後期,會越來越容易抽筋,該怎麼自救呢?試試這3大招!

媽媽料理王 補鈣電鍋料理~蒸煮柳葉魚

作者: 許宜津

孕婦缺鈣容易抽筋、失眠,後期有關節、骨盆疼痛的問題!而柳葉魚有孕期需補充的鈣質,更有豐富的DHA跟EPA對胎兒腦部及視力發展有很大的幫助~

一起動一動 動一動,4招緩解水腫和抽筋

作者: 許宜津

孕期也能運動嗎?懷孕都已經很不舒服了,還要動?!不過運動可以緩解水腫抽筋,讓專業教練教你如何度過舒適的孕期吧!

醫師專欄 孕期鈣質攝取不足,全球皆然

作者: 曾翌捷

台灣母胎醫學會的調查報告指出,雖然有 8 成以上的受訪孕婦知道鈣質的重要性,但僅有 10.3% 的孕媽咪每日攝取足量的鈣質,建議孕媽咪應按照國民健康署的建議多補充如:低脂牛乳、乳製品、豆腐、深綠色蔬菜等鈣質豐富的食物,以滿足母胎的需求。。

孕期知識 不舒服,不再只能「忍」!醫師教妳緩解25種孕期不適

作者: 湯佳珮

孕育著腹中的小生命,雖然感到母愛的力量與親情連結的溫馨,不過多數孕媽咪或多或少都曾經歷各種孕期不適。雖然大多屬於懷孕時的正常生理現象,醫師也常安慰說:「生完就會改善。」不過孕期的每日不適,難道就只能謹記「忍字訣」?No、No、No,其實有一些方法可以緩解部分孕期不適。現在就趕緊來看看!

孕期知識 擺脫懷孕各種不適,做對10件事,孕期舒服過!

作者: 編輯部

懷孕是一段艱辛的路程,從孕吐、早期出血、抽筋、水腫、便秘、頻尿、靜脈曲張、腰痠背痛、分泌物增加等,各種不適接踵而來。如果妳正無所適從,一定要看這篇,讓婦產科醫師教妳,10個舒服度過孕期的秘訣。