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營養&食譜 元宵吃湯圓!自己動手簡單做,享瘦營養顧健康

作者: 林宜屏

元宵節少不了吃應景的湯圓!但又怕胖熱量、糖分過高嗎?跟著營養師動手做,用豆腐取代部分糯米,紅棗、桂圓的天然甜味取代糖水,一起過個美味又健康的元宵節!

親子教育 小孩常常有莫名的堅持?「教養固執小孩的5個技巧」:把耐心留給重要的事!

作者: 妞新聞

許多專家都說孩子2歲後會變得非常有主見,但這個「主見」有時候只是莫名的固執,堅持要下雨天穿白鞋、堅持走路要走在磁磚的縫縫上、堅持要用叉子喝湯......當發現孩子特別堅持、固執時,該如何教養呢?

醫師專欄 突然胃食道逆流怎麼辦?中醫推薦救急方式!

作者: 馬光醫療網

年節將至,除夕夜晚少不了令人垂涎三尺的團圓菜:象徵步步高升的年糕、福祿雙全的佛跳牆、代表「家」的長年菜全雞湯……。圍爐聊天,把酒言歡,辭舊歲,徹夜不眠,準備迎接新的一年及新年假期。提醒大家,歡樂團聚之時也要注意喔~年節期間餐餐大餐、暴飲暴食、作息日夜顛倒、三餐不定時、睡前吃宵夜,當心胃食道逆流找上門。

醫師專欄 冬日莫名皮膚癢?冬令止癢湯幫助緩解濕疹不適

作者: 馬光醫療網

在現代繁忙的生活中,濕疹已成為許多人的困擾,尤其是慢性濕疹,其症狀更是讓人難以忍受。在中醫的觀點下,慢性濕疹的形成涉及多方面的因素,如遺傳、環境、飲食等,因此治療也需綜合考慮。本文將針對慢性濕疹的臨床表現及成因進行深入解析,並提供四個重要的面向,從衣物、洗澡、環境到運動,分享有效的日常注意事項,協助讀者在平時更好地保護皮膚。此外,我們特別介紹了中醫食療養生中的「冬令止癢湯」,藉由食材的搭配,緩解濕疹引起的不適。透過這些建議,希望讀者能夠更全面地了解和應對慢性濕疹,實現皮膚的長治久安。

醫師專欄 冬季腰膝疲軟無力,中醫師推「二仙膠烏骨雞湯」強腎補筋骨

作者: 馬光醫療網

內經云:「春生夏長,秋收冬藏,是氣之常也,人亦應之。」這個說明了冬季是個容易囤積營養和熱量的時節。因此,對於體虛或年長者,常有筋骨痠痛或腰膝痠軟無力者,這個時間就很適合進補,用來增強自我的氣血能量。一方面,冬季天氣寒冷、氣溫偏低,也常常是心血管或末梢循環不良的好發季節,而末梢循環變差,也很容易有抽筋、手腳末梢痠麻的症狀。這個時候除了補腎藥物之外,也要挑選有優質蛋白質一起來烹煮,這樣才能達到調補氣血兼顧營養均衡,同時增加肌肉量,減少肌少症的發生。

醫師專欄 冬日關節痠痛難耐?中醫師教你用 5 招緩解不適

作者: 馬光醫療網

隨著冬日天氣逐漸轉涼,甚至偶爾下個小雨,門診中就會有許多來看筋骨痠痛的患者。「唉唷,我最近都可以當氣象台了,只要膝蓋開始痠痛,就知道又要變天了。」「最近早上起床,手腳關節頂扣扣,都要活動伸展一下才會覺得舒服。」

醫師專欄 冬至不只吃湯圓,這些食物也能養生顧腎氣

作者: 馬光醫療網

一到冬至除了吃湯圓之外就是進補祭五臟廟的好時機了,然而在冬至過後就會有不少腸胃不適、嘴破、口乾、便祕、痘痘暴增、皮膚癢甚至是失眠的患者來報到。沒錯,這些都是沒有忌口或亂補補錯造成的,那麼在冬至到底該如何吃得開心又吃得養生呢?讓我們一起看下去。

醫師專欄 泡湯後皮膚癢?小心缺脂性皮膚炎找上門

作者: 馬光醫療網

當冬天來臨,很多人喜歡泡澡、泡湯,不僅能讓我們感受到舒適的溫暖,更能舒緩因寒冷天氣帶來的肩頸僵硬和關節不適。然而,這樣的享受有時也伴隨著一種令人困擾的問題,即「局部乾癢」。

醫師專欄 預防流感病毒,中醫師用「黑米養精甜湯」補腎養精氣

作者: 馬光醫療網

冬天是季節性流感的好發季節,其中 A 型和 B 型流感最常見,典型症狀為發燒、頭痛、全身痠痛無力,伴隨上呼吸道症狀。在中醫角度來看「腎主精」為先天之本,養好腎氣可以改善人體的體力和免疫力。黑米為營養價值極高的主食,富含人體必需蛋白質和維生素,而黑色食物可入腎,故其可以幫助補養腎精,同時又可改善胃腸消化機能,配合紅棗和枸杞等營養食材,可有效預防流行性感冒。

醫師專欄 睡不著怎麼辦?睡前泡足湯,按摩這 2 個穴道幫助入眠

作者: 馬光醫療網

睡眠障礙是一個全球性的健康問題,對許多人的生活質量和健康狀況造成了嚴重影響。失眠,作為睡眠障礙的其中一種,是一個普遍存在的問題,不僅在全球范圍內廣泛流行,而且在台灣的盛行率更是高達28%。根據美國精神醫學會的DSM-5對失眠的診斷標準,失眠不僅是入睡困難,還包括了持續時間超過一個月且伴隨著白天出現倦怠、嗜睡、情緒煩躁、難以專心或身體不適等症狀。這種情況對個體的學習、工作和生活都產生了負面影響。

醫師專欄 秋季皮膚癢?中醫師分享 2 穴道 1 藥膳改善「秋燥」

作者: 馬光醫療網

立秋之後,暑熱漸消,氣候轉為涼爽乾燥,對於體質較虛弱者,秋天燥邪容易傷津耗液,除了容易引起乾咳等呼吸道症狀,也會造成皮膚乾癢等問題,特別是年紀較年長者最為常見。可見症狀包含皮膚乾燥紅癢、滿佈抓痕,脫屑龜裂,經常搔抓處皮膚苔癬樣增厚,嚴重時伴隨有血痂。

醫師專欄 掌握除溼消暑兩要點,芒種養生好簡單

作者: 馬光醫療網

節氣「芒種」的到來,預告著夏日天氣將逐漸「炎熱」起來。「芒種」代表:進入夏日至此時節,稻穀已經結實成「種」,而且榖粒已長出細「芒」,因此稱為「芒種」。

營養&食譜 奶粉與副食品的完美搭配!滿足孩子所需的鈣質來源

作者: Fan

根據國健署提出的「我的餐盤」概念,其中一項口訣「早晚一杯奶」,可補充人體所需要的鈣質。隨著孩子年紀越來越大,爸媽要如何從日常飲食中,讓孩子攝取足夠的奶類呢?善用這兩道常見的副食品,就能完美滿足孩子所需的鈣質唷!快學起來!

學習當爸媽 從用手抓到拿餐具 如何教孩子用湯匙吃飯?

作者: 戴筠

每天餵飯餵到手抽筋,偏偏孩子又不聽話,怎麼哄都不肯好好吃飯?也許是時候讓孩子練習自己吃飯了!吃飯是很重要的生活自理能力,別等到準備進幼兒園才訓練。從玩食物、玩湯匙開始,讓孩子快快學會自己吃飯吧!

防疫懶人包 母湯!疫情宅在家後遺症 2成的人忘刷牙恐增染疫風險

作者: 邱明瑜

根據衛福部國民健康署的調查指出,牙周病是國人易忽略的口腔疾病,若忽略牙周病初期症狀,將導致掉牙、引發全身系統性疾病。牙醫師公會全國聯合會表示,台灣牙周病盛行率高達8成以上,研究顯示罹患牙周病者染疫後,比起一般人增加 8 倍死亡率、轉送加護病房機率高3.5 倍,惡化成中重症風險的機率大幅提高,提醒民眾千萬不要忽略口腔照護的重要性。

部落客專欄 母職工作包山包海,如果都外包,費用怎麼算?

作者: 琦琦

當女人結婚生子,放棄很多工作機會,選擇在家洗做羹湯時,很有可能被冠上:「貴太太」、「米蟲」等稱號,這些聽起來都帶著貶義,長期下來有可能連身邊的枕邊人都這麼認為,甚至覺得老婆在家都很閒,也沒有產值,這時候有些男人還會提出家庭支出AA制的想法,但如果AA制,就真的公平嗎?

防疫懶人包 防疫偏方滿天飛!醫師打臉:如果有效,喝完味噌湯就進入後疫情時代了嗎?

作者: 邱明瑜

這兩年隨著新冠肺炎的擴散傳播,全民無不併肩作戰共同防疫,但網路仍不時的傳布著各式謠言及防疫偏方,尤其又以長輩群組中特別熱絡,不實的謠言不僅造成人心惶惶,也可能延誤就醫時機,對此,訊息查證機器人「美玉姨」統整了今年4月起至5月的可疑訊息議題,盤點了民眾最愛轉傳的3大防疫偏方,提醒民眾對於來路不明的傳言,絕對需要查證以免傷人害己。

學習當爸媽 這樣帶小孩母湯!全職奶爸育兒5大NG狀況

作者: 戴筠

近年男性請育嬰假的比例逐漸升高,許多人對於當全職奶爸都躍躍欲試。然而理想很豐滿、現實很骨感,不少新手爸爸因為神經太大條,帶小孩帶到媽媽快抓狂。新手奶爸育兒可能會發生哪些狀況?怎麼預防?不想被當豬隊友,這篇一定要看!

寶貝健康 6歲男童邊吃花生湯邊玩,竟不慎吸入氣管臉色發黑...

作者: Editor

孩子吃東西不專心當心噎到!一名6歲男童吃著花生湯時,一邊又與弟弟玩耍跑跳,沒想到卻不慎把花生粒吸入氣管,差點釀成悲劇...

健康百寶箱 妻子懷孕丈夫陪吃進補餐,做完月子竟雙雙罹患膽結石

作者: 周品攸

懷孕就一人吃、兩人補嗎?當心補過頭補出膽結石!有一名孕婦平時就嘴饞,家人又不時煮高營養的進補餐給她吃,產後坐月子也是雞湯、排骨湯一樣也沒少,而丈夫在這期間也是跟著吃,結果竟雙雙吃出膽結石。

寶貝健康 媽媽熬蔬菜湯「泡奶」降火氣,卻害寶寶身體發紫險沒命

作者: 周品攸

泡奶真的只能用開水!有媽媽聽聞寶寶喝奶粉會上火,所以用熬煮過菜的水泡奶,藉此降火氣,沒想到卻害了兩個新生兒接連中毒,送院時全身發紫,差點沒了性命!奉勸家長們,有任何疑問應尋求醫師解答,別迷信偏方。

生活好點子 蛋黃酥別整顆微波!使用微波爐加熱食物,你該知道的事

作者: NiNi Su

為什麼微波加熱茶葉蛋、蛋黃酥會爆炸?熱個湯會潑得整個爐內都是?微波爐加熱速度快,是家家戶戶的必備家電之一,但也因為加熱原理不同,所以在使用上要特別注意禁忌。到底有哪些餐具、食物不能放進微波爐加熱的?

學習當爸媽 給忙碌家長的心靈雞湯:如何找到自己的興趣嗜好?

作者: 親子天下

忙碌的職場家長,在工作和孩子之間,經常難以找出屬於自己的時間,或者難得有意料之外的空閒,卻不知道能為自己做什麼。來自《紐約時報》的貼心指南,指導職場家長如何掐出零碎時間、培養屬於自己的嗜好。

寶貝健康 口渴再喝水?保久乳沒營養?9個幼兒常見的飲食迷思破解!

作者: 湯佳珮

燉大骨湯、喝豆漿、多吃水果…… 1歲以後的孩子可以跟大人吃一樣的食物了,然而,這些大家習以為常的營養補充方式,卻不是多吃多健康?!該注意哪些事呢?關於幼兒的9個飲食迷思,快來看看你是不是也搞錯了~

營養&食譜 提升免疫力、防水腫,低膽固醇的「雙菇鱸魚清湯」

作者: 許宜津

鱸魚是好消化,又能防治水腫、改善疲勞、幫助身體復原的好魚,跟抗老化和降低膽固醇的菇類一起料理,營養多多,孕媽咪也可以喝喔!

營養&食譜 促進腸蠕動、緩解便秘,清爽的「獅子頭清湯麵」

作者: 許宜津

獅子頭是一個可以把喜歡的食材融和在一起的料理,一次做幾球冰凍起來,簡單又方便。加入補氣健脾、促進腸蠕動的山藥,香氣、口感十足!

健康百寶箱 戴隱形眼鏡泡溫泉?母湯!泡湯9個錯誤行為,一定要知道

作者: 湯佳珮

你知道泡溫泉也有一些禁忌嗎?天氣冷時,許多人覺得泡在熱熱的溫泉裡是人生一大享受。不過在興高采烈出門泡溫泉前,先等一下!請注意,有9種泡溫泉禁忌一定要避免!

健康百寶箱 連假團聚竟有8人被毒死!「黃麴毒素」其實離你很近

作者: 周品攸

近日食物中毒的意外頻傳,中國黑龍江日前傳出有一家九口因吃了當地特色料理「酸湯子」後,結果造成中毒送醫,截至目前為止已有8人送命,1人尚在搶救中。經檢驗發現,原來是比砒霜還毒的「黃麴毒素」害的…

營養&食譜 產後照護私房菜,化瘀雞湯、玉麥鮭魚湯

作者: Editor

產後飲食注重惡露排出、緩解子宮收縮疼痛,以及補充營養,這次中醫師與專業廚師示範兩道料理,分別於產後第一周與第二周食用,家人可以做給產婦吃,幫助媽咪恢復體力。

寶貝健康 大骨湯也會熬出「鉛」!兒童重金屬含量超乎你的想像

作者: 周品攸

之前中藥鉛中毒事情鬧得沸沸揚揚,但其實不只中藥,生活周遭的物品、食物都可能讓孩子不小心遭受重金屬的危害,像是長輩常熬給寶寶的大骨湯粥、玩具電池等,都具高風險。