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孕期知識 懷孕後情緒變化大,睡不好怎麼辦? 醫師建議:可嘗試補充含「肌醇」營養素助好眠

作者: Editor

「醫師,懷孕之後我經常容易累,但是晚上又睡不好,怎麼辦?」這是禾馨婦產科「烏烏醫師」烏恩慈門診時經常被問到的問題。烏恩慈醫師指出:「懷孕後生理變化大、情緒容易波動,加上胎動、肚子隆起影響睡姿等,這些都會造成孕期容易出現睡眠困擾!」根據調查顯示,台灣有65%孕婦遇到睡眠障礙,甚至還有5%孕婦需要服用安眠藥來助眠。(註1-2) 烏恩慈醫師提醒,除了透過適度運動、睡前減少使用3C電子產品、改變睡姿、減少咖啡因等方式之外,也可嘗試攝取孕期所需的營養素來幫助改善孕期睡眠的問題 。經實驗證實,孕婦每日攝取「肌醇」有助提升睡眠品質、睡眠持續時間、睡眠效率等重要指標,讓孕媽咪在孕程舒適、安心,睡得好,也更能維持孕期好體力。(註3)

健康百寶箱 經痛、不孕都怪冰!婦產科醫師破解女生少吃冰的迷思

作者: 邱明瑜

夏日炎炎,各式冰品、飲料都是消暑解熱良方,但一定有許多長輩及親朋好友不只一次耳提面命的說:女生少吃冰,吃冰會讓子宮受寒,經期來就不順會經痛,還有懷孕時也不要吃冰,會影響胎兒健康?究竟想吃個冰,有這麼困難嗎?對此,禾馨醫院婦產科醫師烏恩慈在「烏烏醫師」臉書專頁針對這些迷思提出見解及駁斥。

孕期知識 揭密日本孕婦手冊與台灣大不同 !婦產科醫師分享4大優勢

作者: 邱明瑜

相信所有準媽媽們一定對孕婦(媽媽)手冊不陌生,台灣的孕婦手冊從1995年開始實行,今年(111)年再次改版,希望能提供更便利及豐富的資訊,陪準媽媽們走過孕產期。不過相較於台灣,禾馨婦產科烏恩慈醫師日前在「烏烏醫師」的臉書專頁提到,日本的孕婦手冊不僅封面外型有多種可愛樣式可選擇,更直接點出4大優勢,讚譽日本孕婦手冊是一本完全以「使用者導向」的手冊 ,到底與台灣的孕婦手冊相比,擁有什麼值得借鏡師法之處呢?