醫師專欄 2 穴道 2 茶飲，幫助春天養好肝

作者： 馬光醫療網

每到春天這個時節，就會有很多人跟我詢問關於身體上的狀況，各種狀況都有，例如口腔潰瘍、失眠、疲倦精神不佳、眼睛乾澀、心情煩躁等。這些問題看起來不嚴重，但確實會對自己的身體有影響，如果大家在春天時有這些問題，那就要想想是否在春天時忽略了養肝呢？

專家專欄 睡眠顧問手把手傳授！睡前儀式的 5 不 7 要真訣

作者： 阮湘雯

研究指出，有 20~30 %的嬰幼兒存在著睡眠問題，其中最讓父母感到壓力與煩躁的問題就是寶寶在就寢時間抗拒上床，而最簡單的解決方法就是建立睡前儀式，又被稱為睡前例行活動。正確的睡前儀式能夠有效提升嬰幼兒的睡眠品質，減少半夜鬧覺的次數與嚴重度，讓父母得到足夠的休息，甚至讓父母有時間寵愛自己，或與伴侶共度浪漫的時光。

醫師專欄 睡不著怎麼辦？睡前泡足湯，按摩這 2 個穴道幫助入眠

作者： 馬光醫療網

睡眠障礙是一個全球性的健康問題，對許多人的生活質量和健康狀況造成了嚴重影響。失眠，作為睡眠障礙的其中一種，是一個普遍存在的問題，不僅在全球范圍內廣泛流行，而且在台灣的盛行率更是高達28%。根據美國精神醫學會的DSM-5對失眠的診斷標準，失眠不僅是入睡困難，還包括了持續時間超過一個月且伴隨著白天出現倦怠、嗜睡、情緒煩躁、難以專心或身體不適等症狀。這種情況對個體的學習、工作和生活都產生了負面影響。

醫師專欄 夏季皮膚癢、莫名濕疹有解!中醫來教你

作者： 馬光醫療網

台灣天氣又濕又熱，此時皮膚還容易有搔癢等問題，實在相當令人煩躁。雖然都是皮膚癢，但其致病原因可能有所不同，常見的症狀包含：汗斑、汗疹、毛囊炎、尋麻疹、濕疹等等。

寶貝健康 寶寶排便不順常哭鬧，醫師幫你找「解」方

作者： Editor

「每天上廁所時間，不只是小孩煩躁哭鬧，大人也跟著很焦慮啊……」排便不順是許多孩子共同的困擾，尤其一歲後飲食習慣的改變，症狀可能會變得更嚴重。

學習當爸媽 nac nac多功能溫控調乳器一機多用，育兒時尚又輕鬆！

作者： 高旻君

寶寶出生後媽媽需要沖泡牛奶時，就要有一台好用的調乳器，否則泡奶老是溫度抓不準，或是熱水要煮很久，寶寶沒耐心大哭，那真會讓媽媽煩躁又疲累，要向大家推薦2022年全新上市的nac nac多功能溫控調奶器，讓媽媽育兒時尚又輕鬆。

學習當爸媽 擔心嬰兒哭聲擾人，新手爸媽給鄰居的一封道歉信

作者： 周品攸

（2022-03-23更新）迎接新生命固然使人開心，但若深夜聽到不間斷的嬰兒哭聲，肯定會感到很煩躁吧？而換另一個角度想，拼命安撫卻不見效果、又要擔心吵到鄰居的新手爸媽，想必更是焦慮。國外一名新手媽媽因為剛出生的兒子嚴重過敏，而常常哭鬧，鄰居曾幾度受不了報警，讓媽媽感到相當苦惱。

營養&食譜 喝完奶就會咕嚕、煩躁，別讓寶寶喝奶不開心

作者： 蘇湘雲

寶寶一歲後，可以吃的食物越來越多，不過不少寶寶從母奶銜接成長奶粉的過程，卻出現消化不適、不舒服等問題，不只情緒變差，常感覺煩躁、哭鬧，肚子也咕嚕咕嚕叫，讓爸媽很擔心，不知道該怎麼辦？！

寶貝健康 吐奶、哭鬧、餵食困難？寶寶肚子脹氣的預防妙方

作者： 林嬪嬙

寶寶肚子鼓鼓的，是不是有脹氣？寶寶脹氣通常會伴隨一些症狀，包括煩躁不安、哭鬧、吃飽後臉漲紅，以及吐奶、腹瀉、餵食困難、排便次數改變等問題，到底該如何改善？

健康百寶箱 為何月經總是不準時？原來「旅行」是害大姨媽晚來的元兇之一！

作者： 香港01

女生每個月總是會經歷「月經」，忍受著MC到來的痛苦，難免讓人心情煩躁，但月經不來也會使女生煩惱，我們會擔心身體是否出現了異常，總之月經就是一種「有又煩，無又煩」的事情。

寶貝健康 寶寶吐奶，可能是胃食道逆流？二步調整+４種按摩，緩解寶寶的不舒服

作者： 賴琬郁

小瑋只要喝完ㄋㄟㄋㄟ就會吐奶、煩躁不安，晚上也經常睡不好覺，讓爸媽十分頭疼，經醫師檢查後竟然是胃食道逆流惹的禍。家中有胃食道逆流的寶寶該怎麼照顧呢？

醫師開講 離乳換奶常見狀況題，醫師來破解─如何挑選適合寶寶的水解蛋白配方

作者： Editor

寶貝喝了配方奶感覺睡覺很煩躁，是不適應嗎？小時候有腸絞痛都是喝水解，現在要轉換成長配方也要繼續喝水解嗎？常見的水解選擇困擾，有請麥建方醫師來說明。

醫師開講 水解蛋白配方與關鍵DHA，寶寶順暢、學習力領先的第一步

作者： Editor

「成長配方和水解配方不一樣？為什麼喝了配方奶煩躁睡不好？」有些寶寶沒辦法適應一般的成長奶粉，這時候就可以考慮選擇水解配方。專業兒科醫師麥建方要告訴爸爸媽媽，水解配方的好處以及什麼情況建議選擇水解。

醫師開講 解決配方奶不適應，寶寶順暢的第一步

作者： Editor

你家寶寶也有換奶困擾嗎？有不少寶寶在換奶時出現「煩躁不安、厭奶、消化卡卡」等問題，寶寶吃不好連帶也會睡不好。現在就讓育兒專家黃一菲醫師，剖析水解配方的好處＆教你正確挑選成長配方！

寶貝健康 寶寶長牙了！用４種方法，舒緩５種不舒服

作者： 魏婕綝

寶寶的口水流不停，變得喜歡啃拳頭或咬東西，加上脾氣煩躁不安、容易哭鬧，仔細看才發現一小點白白的牙齒正從牙齦冒出來。當寶寶進入長牙期會出現哪些症狀？家長如何安撫長牙的不適症狀？

醫師問答 1Y5M未睡夜是否需給醫生評估治療

作者： 黃碧桃

寶貝健康 這樣做就對了！baby鵝口瘡預防方法&改善對策

作者： 林嬪嬙

寶寶食慾變差，煩躁不安，有可能是鵝口瘡作祟。鵝口瘡會出現在舌頭、上顎、口腔內側，好發於新生兒和3、4個月大嬰兒，出現鵝口瘡，要做好個人衛生，並勤幫寶寶做口腔清潔，若影響到食慾、活力，應就醫接受治療。

部落客專欄 深呼吸，氣息順了，情緒也跟著平穩了

作者： 黃淑文

當你情緒處於煩躁狀態時，你的呼吸一定是急促的，情緒影響你的呼吸；反過來，如果你有平穩的呼吸，你的情緒也會跟著平穩。

營養&食譜 暖身食補要慎選

作者： Editor

在寒冷的冬天，來上一碗熱騰騰的湯溫暖自己的胃，是多麼幸福的一件事！許多人到了這個時節，都喜歡吃香氣濃郁的羊肉爐、薑母鴨、麻油雞或各類型火鍋來“補一下”。不過，這些食物大多屬於溫熱性，太常吃容易上火，造成口乾舌燥、便秘或煩躁易怒等症狀，有些體質較敏感的孕媽咪可能還會有出血、腹痛等嚴重症狀。因此，建議孕媽咪要先瞭解自己的體質，再慎選合適的食物，且注意不要吃過量，便可以安心進補了喔！

親子教育 伸出你的「綠手指」

作者： Editor

春天的腳步接近，路上的花草樹木都正在發新芽，快動一動冬日在家中悶壞的身體，帶著寶貝一起打開窗，買幾個小盆栽及種子，栽種你家專有的植物吧！