產後照護 夏天坐月子怎麼吃、穿、睡？秒懂照護重點

作者： 戴筠

「坐月子一定要包緊緊嗎？被長輩耳提面命要穿長袖、不能吹風碰冷水，好怕會長痱子。」「說到哺乳就想到花生豬腳，但大熱天吃豬腳好油膩，有沒有清爽一點的補品？」夏天坐月子真是件苦差事，有什麼方法可以減輕身體負擔又不影響復原？來看中醫分享夏天產後護理的小撇步。

產後照護 產後兩階段減重菜單，讓妳從坐月子就開始瘦！

作者： 戴筠

坐月子天天大魚大肉、照三餐進補？哺乳期拼命吃一大堆發奶食物？產後這樣做，只會讓妳越吃越胖！來看營養師設計兩階段健康瘦身菜單。不想在坐月子、哺乳期暴肥，跟著這樣吃就對了！

產後照護 奶量少怎麼辦？掌握5大發奶訣竅、吃對14種發奶食物，讓奶水源源不絕！

作者： 張玉櫻

（2020-11-26更新）有些產後媽咪說脹奶很嚴重、奶水多到濕透奶墊；但有些媽咪卻困擾著，「沒有脹奶、擠不出母奶」、「奶水好少，寶寶喝不夠一直哭，只好趕快給他喝配方奶」……。無法讓寶貝喝到最珍貴的母奶，真是愧疚極了，為什麼會這樣呢？其實只要方法正確，產後媽咪一定會有足夠的母奶，本文就告訴妳發奶祕訣與發奶食物。

營養&食譜 奶量不足怎麼辦？馬醫師教你如何挑選發奶食物、及銜接母乳的配方奶！

作者： 高旻君

本篇文章由馬醫師分享給哺乳媽媽的飲食建議，攝取哪些發奶食物、跟發奶方法能幫助分泌乳汁；又有哪些退奶食物跟原因需要哺乳媽咪特別注意，以及馬醫師親身分享，如果真的母奶不足，她是如何調整心態及透過啟賦3銜接母乳，讓自己順利哺育2寶。

寶貝健康 脹奶發燒、乳頭破皮、擠不出奶… 36個常見哺乳問題，一次搞懂！

作者： 戴筠

說起餵奶和擠奶，幾乎每個媽咪都有一部血淚史。有人乳頭被寶寶吸到破皮，每次餵奶都痛得哇哇叫；有人則把乳腺炎誤認成感冒，結果惡化成膿瘍。面對產後哺乳這個大挑戰，本文整理出36個常見問題，請專家對症下藥，讓妳一次搞懂有關哺乳的大小事。

寶貝健康 每天母嬰同室，但奶量上不來…

作者： Editor

您知道嗎？其實母嬰親善醫院之所以鼓勵媽媽採行母嬰同室，最主要是為了減少媽媽往返嬰兒室的奔波，可以多休息、並且把精力放在寶寶身上，隨時觀察、留意寶寶需要喝奶的跡象，當寶寶想喝奶時，能夠馬上讓寶寶吸吮乳房。所以雖然名為「母嬰同室」，但重點不光是讓媽媽和寶寶在一起，更重要的是，要讓寶寶能隨時隨地、密集地吸吮媽媽的乳房！一方面是新生兒的胃容量相當小，喝一點點就飽了，而且密集哺餵也能讓媽媽的乳房得到足夠的刺激，及早建立起應有的奶量。

醫師問答 我要尋問產後發奶食物跟退奶食物

作者： 嬰兒與母親

寶貝健康 奶水不足該怎麼辦？

作者： Editor

奶水不足該怎麼辦？

寶貝健康 哺乳媽咪的飲食指南

作者： Editor

對於母乳寶寶來說，媽咪吃什麼食物，寶寶就跟著吸收什麼營養，因此，哺乳媽咪的飲食便顯得格外重要。餵母乳的媽咪有哪些飲食原則與禁忌？哪些食物可以增加乳汁分泌，哪些食物又必須絕對禁止？