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健康百寶箱 年節打掃全身痠痛!居家按摩三穴位

作者: Fan

農曆年節將至,家家戶戶都展開過年前的大掃除,趁機除舊布新,把平常清潔不到的地方徹底掃乾淨。然而,突然且大量的清掃工作可能導致事後肩頸腰部的肌肉損傷與痠痛,或是使原本就有筋骨損傷的年長者舊疾復發,影響過年心情。台北慈濟醫院中醫部醫師李昌狄教導緩解痠痛的穴位,以及預防發生的方法,提醒大家在大掃除時也要顧及筋骨,才能開心過好年。

醫師專欄 大掃除痠痛防護攻略:三大重災區的小秘訣與暖身動作

作者: 馬光醫療網

農曆年將至,各家各戶開始除舊布新,打掃完屋子看起來又是煥然一新,然而因為短時間內大量且不斷重複某個動作,導致局部的肌肉過度負荷,造成身體多處痠痛,反而沒能好好享受假期。我們細心的清掃房子,但是,我們有好好關心自己的身體了嗎?

醫師專欄 追劇、打電動、塞車...中醫師教你緩解久坐不動筋骨痠痛

作者: 馬光醫療網

現代人 3C 不離手,滑手機、追劇、打電動,維持久坐不動的姿勢,肩頸容易出問題,也常造成腰肌勞損發炎,可說是文明病了;而逢年過節返鄉造成的交通堵塞,也常令民眾腰酸背痛,甚至臀部疼痛、膝痛、下肢浮腫。

醫師專欄 冬季腰膝疲軟無力,中醫師推「二仙膠烏骨雞湯」強腎補筋骨

作者: 馬光醫療網

內經云:「春生夏長,秋收冬藏,是氣之常也,人亦應之。」這個說明了冬季是個容易囤積營養和熱量的時節。因此,對於體虛或年長者,常有筋骨痠痛或腰膝痠軟無力者,這個時間就很適合進補,用來增強自我的氣血能量。一方面,冬季天氣寒冷、氣溫偏低,也常常是心血管或末梢循環不良的好發季節,而末梢循環變差,也很容易有抽筋、手腳末梢痠麻的症狀。這個時候除了補腎藥物之外,也要挑選有優質蛋白質一起來烹煮,這樣才能達到調補氣血兼顧營養均衡,同時增加肌肉量,減少肌少症的發生。

醫師專欄 冬日關節痠痛難耐?中醫師教你用 5 招緩解不適

作者: 馬光醫療網

隨著冬日天氣逐漸轉涼,甚至偶爾下個小雨,門診中就會有許多來看筋骨痠痛的患者。「唉唷,我最近都可以當氣象台了,只要膝蓋開始痠痛,就知道又要變天了。」「最近早上起床,手腳關節頂扣扣,都要活動伸展一下才會覺得舒服。」

醫師專欄 是否覺得這裡痛那裡痛!利用 4 個部位之穴道按摩,幫助緩解廣泛性疼痛!

作者: 馬光醫療網

早上起床會不會覺得這裡痠,那裡痛?可是就醫後卻找不到確切病因!中醫師有一句話叫「不通則痛、不榮則痛」,中醫師教您利用穴位按摩來促進氣血的運行,疏通局部的氣滯血瘀,讓筋骨活絡起來!

孕期知識 安胎紓壓,中醫強推「這兩味」茶飲。

作者: 戴筠

與一般孕婦相比,大齡孕媽咪不但要面對妊娠糖尿病、妊娠高血壓的風險,還要承受年紀伴隨而來的水腫、頻尿、筋骨痠痛…等症狀。在秋冬季節最好服用驅寒保暖、溫補腎陽的茶飲穩定胎象。看中醫推薦超簡單兩款茶飲,補腎氣又能舒緩緊張情緒。

親子教育 家長放手吧!研究發現:孩子越親近大自然,越能減少情緒問題

作者: 香港01

說到大自然,大家都會想到放鬆身心、舒展筋骨等益。最近香港大學生物科學學院和研究夥伴奧克蘭大學數理分析及研究部合作、研發了全球首份有效量度兒童與大自然接觸度的工具問卷,訪問493個育有2至5歲兒童的家庭後,發現若小孩與大自然愈親密,情緒、行為問題會相對較少,願意對大自然負上責任的小孩亦較少出現與同伴相處的人際問題。

醫師專欄 35周寶寶臍帶扭轉險缺氧,準媽媽留意胎動救一命!

作者: 曾翌捷

感受肚子裡的小傢伙拳打腳踢,是懷孕 35 周的芷伶(化名)每日睡前的必備功課。隨著預產期的逐漸逼近,初次懷孕的她更是細心地注意胎動的頻率是否有任何異樣。一日,不論她再怎麼活動筋骨或是享用點心,腹中胎兒始終不像往常般地好動。心中隱約感到不對勁的她趕緊到產房做更進一步的檢查。

親子旅遊 全民同樂,放假好去處「共融遊戲場」報你知!

作者: 實習記者 孫仁序

每到放假,爸比媽咪就在苦惱該帶孩子去哪裡活動筋骨、動一動身體,現在全台越來越多共融遊戲場,不僅免費,大人小孩還可以一起同樂,這麼棒的地方爸爸媽媽們不可不知!

產後照護 產後坐月子重點

作者: Editor

懷孕期間媽媽必須擔負胎兒生長發育的重責大任,身體承受的負荷可想而知,之後又要經歷艱辛的生產過程,身體更加虛弱,所以產後必須坐好月子,坐月子目的就是讓媽媽在這段期間藉由充分休息、飲食調養使身體筋骨恢復健康,月子期間必須依體質做調理與進補,此外,媽媽也要對身體恢復狀況有所警覺,一旦有任何異常,必須就醫治療,以免留下後遺症。

營養&食譜 營養不缺席!孕期料理輕鬆做

作者: Editor

又到了春暖花開的好時節,在氣候逐漸回暖的日子裡,孕媽咪不妨趁著好天氣外出散步、舒活筋骨,但也別忘了照顧您的胃囊,自己下廚做個營養滿分的孕期料理。本期由營養師專為孕媽咪設計三款開胃食譜,同時促進孕期身體機能喔!

健康百寶箱 小心育兒姿勢不當,也會造成筋骨傷害!

作者: Editor

寶寶出生後,新手爸媽除了有滿滿的喜悅之外,需要細心呵護的寶寶,也會讓不少人出現全身筋骨痠痛的問題,可別以為這只是因為疲勞而輕忽了這些疼痛現象,小心若是長時間育兒的姿勢不正確,可是會導致筋骨傷害喔!   根據書田診所復健科主任潘筱萍調查發現,最近有不少因筋骨傷害而前來就診的民眾,都恰巧有一個共同的特點,那就是都剛升格成為新手爸媽。這些新手爸媽最容易發生的受傷部位,分別在手腕、手肘、腰部和膝蓋,像是因為必須長時間抱著寶寶,讓雙手手肘一直維持在高舉的姿勢,或是餵奶時手腕騰空,缺少支撐,以及幫寶寶洗澡、換尿布等動作,必須長時間彎腰、固定姿勢過久,這些都是引起筋骨痠痛的幾大因素。