健康百寶箱 做個有「骨」氣的人！從每天喝奶開始

作者： 林雁

根據國健署2013-2016年的國民營養健康狀況調查， 19-64歲國人有九成平均乳品攝取量不足1.5杯，鈣質缺乏的情況極為嚴重！不僅成人缺鈣，學童在8歲時就已逐漸以飲料取代乳品。2012年國健署針對國小學童的營養健康狀況變遷調查顯示各類營養素中，鈣質缺乏的情形最為嚴重，且65.7%的學童每日攝取乳品不足一份。

孕期知識 解救孕期尾椎痛！物理治療師指導，3招簡易舒緩操輕鬆學

作者： 戴筠

自從肚子變大，只要坐久一點尾椎就開始隱隱作痛，甚至連起床、彎腰、坐下也會痛。聽說懷孕骨頭痛是因為缺鈣？多喝牛奶、吃小魚乾可以改善嗎？怎麼做才能緩解？

孕期知識 專家破解4大迷思！每天補鈣，為什麼還會缺鈣？

作者： 戴筠

許多人懷孕後就開始積極補鈣，每天狂喝牛奶、優酪乳，鈣片也是照三餐吃，但還是出現小腿抽筋、失眠等缺鈣的症狀。孕期到底要怎麼吃才能完整吸收食物、鈣片中的鈣質？想提升鈣質吸收率，又該注意哪些眉角？

媽媽料理王 補鈣電鍋料理～蒸煮柳葉魚

作者： 許宜津

孕婦缺鈣容易抽筋、失眠，後期有關節、骨盆疼痛的問題！而柳葉魚有孕期需補充的鈣質，更有豐富的DHA跟ＥPA對胎兒腦部及視力發展有很大的幫助～

醫師問答 魚油

作者： 陳俊仁

醫師問答 孕婦做什麼姿勢能舒緩抽筋

作者： 郭安妮

寶貝健康 孩子缺鈣了嗎？

作者： 陳怡均

鈣質是寶寶成長不可或缺的關鍵元素之一，特別是骨骼與牙齒，組成成分高達99％都是鈣質，因此，許多爸媽對於寶寶能否擁有充足的鈣質十分在意。為此，透過專業營養師的說明，讓父母知道如何幫助寶寶正確補鈣。

寶貝健康 SOS！寶寶的囟門凹陷了？

作者： 湯佳珮

嬰兒囟門軟軟的…清洗時會不會弄傷寶寶？囟門什麼時候會閉合？囟門太早關或太晚關，可能反映出哪些問題？囟門凹陷表示寶寶脫水，要趕緊補充水分？缺鈣會使囟門較晚才閉合？

孕期知識 懷孕＋掉牙＝鈣不足？

作者： Editor

俗話說：「生個孩子，掉顆牙」，是形容孕媽咪們在懷孕期間所遇到的牙齒問題。然而，懷孕時真的會有牙齒的問題發生嗎？掉牙是否就是鈣質缺少？有哪些是孕期牙齒與鈣質補充的錯誤迷思？孕媽咪們快快過來瞧瞧，一起為懷孕期間的牙齒與鈣質問題做詳細的通盤了解！