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醫師專欄 冬季腰膝疲軟無力,中醫師推「二仙膠烏骨雞湯」強腎補筋骨

作者: 馬光醫療網

內經云:「春生夏長,秋收冬藏,是氣之常也,人亦應之。」這個說明了冬季是個容易囤積營養和熱量的時節。因此,對於體虛或年長者,常有筋骨痠痛或腰膝痠軟無力者,這個時間就很適合進補,用來增強自我的氣血能量。一方面,冬季天氣寒冷、氣溫偏低,也常常是心血管或末梢循環不良的好發季節,而末梢循環變差,也很容易有抽筋、手腳末梢痠麻的症狀。這個時候除了補腎藥物之外,也要挑選有優質蛋白質一起來烹煮,這樣才能達到調補氣血兼顧營養均衡,同時增加肌肉量,減少肌少症的發生。

醫師專欄 氣喘反覆發作?中醫分階段治療,緩解氣喘困擾!

作者: 馬光醫療網

在台灣身受氣喘困擾的孩童不在少數,根據統計調查,台灣兒童氣喘的盛行率在 15~20%,男生多於女生,隨著居住環境與飲食習慣改變、食安與空氣汙染問題亮紅燈,過敏、氣喘的盛行率逐年上升。

醫師專欄 人參大不同!吃參補氣,中醫師教你用 3 藥膳聰明補氣法!

作者: 馬光醫療網

人參是常見的中藥材,作為藥材已有千年歷史,《本草綱目》謂其「治男婦一切虛症。」可見生長於寒冷地區的人參,是極為珍貴的藥材,而榮登上「藥神」的寶座。本文分享有關「西洋參」知識以及含有人參的藥膳飲品,最後提醒大家3點有關服用西洋需要留意的地方。

健康百寶箱 體力差、消化差、易胖可能是氣虛!中醫師教你補氣強身這樣做

作者: 早安健康編輯部

面對各式各樣的體虛症狀,一般人畢竟不是學有專精的中醫師,很難準確分辨自己的體質屬於哪一種類型。其實每一種體虛類型還是有比較明顯的特徵,可以作為線索提供參考。如果有比較明確的體虛症狀,也已經開始實行體虛的補養基本功,補充身體所需的營養和休息,不妨試試接下來要介紹的「體虛對症補養法」,享受放鬆療癒的藥膳和穴位按摩,進一步幫助身體找回自我修復的能力。

營養&食譜 促進腸蠕動、緩解便秘,清爽的「獅子頭清湯麵」

作者: 許宜津

獅子頭是一個可以把喜歡的食材融和在一起的料理,一次做幾球冰凍起來,簡單又方便。加入補氣健脾、促進腸蠕動的山藥,香氣、口感十足!

健康百寶箱 如何舒緩經痛?這8個點平常多按能養護婦科健康

作者: 早安健康編輯部

中醫認為經痛可能是氣血不通或氣血不足造成,前者宜行氣活血、促進循環,後者需要溫補氣血,必須由醫師依個人體質開立處方,才能達到調經止痛的效果,並不建議擅自服用四物湯等中藥。平時可以自行按摩或熱敷八髎穴,對各種婦科疾病都有調理的效果。

媽媽料理王 補血好料理~子薑炒牛肉

作者: 許宜津

牛肉中含有大量的蛋白質和鐵元素~能補氣增血、預防貧血,提高身體免疫力!

媽媽料理王 缺鐵補氣好料理~蓮子燉排骨

作者: 許宜津

排骨與蓮子有益精補血、補腦安神功用,兩者搭配可讓身體恢復元氣~

產後照護 選對月子餐+補品 「坐月子」改變體質的關鍵期

作者: 何奕萱、江睿毓

媽咪在歷經一連串辛苦過程後,終於迎接新生命的誕生,這時的媽咪也是最需要休息調養的時期,也是我們所稱的「坐月子」,選擇好的營養與照護,媽媽不僅生理回復,心裡也能也所調適,讓媽咪恢復滿滿能量。

營養&食譜 飽足‧補氣‧健脾,最對味的馬鈴薯料理

作者: 魏崇慧

當家中的小朋友不愛吃米飯,想必媽咪們一定傷透了腦筋!這次《媽咪寶貝》選用主要成分為殿粉的馬鈴薯當主角,製作兩道不同風味的食物,讓孩子吃起來很有飽足感,也不必擔心營養不足的問題。

新知快遞 秋高氣爽,養生正好

作者: 吳明珠 院長

秋高氣爽,養生正好

營養&食譜 來碗「抗疲勞、補益氣」熱食

作者: Editor

白天忙工作,晚上忙家事。你是行事曆滿檔,蠟燭兩頭燒的媽咪嗎?別把自己身體燒壞了!找到讓自己釋放壓力的方式,或短暫休息的小空間,必要時請家人或同事分擔協助,適當的讓自己喘口氣喔!感覺身體疲憊的時候,小小進補一下,也是不錯的方法之一。