健康百寶箱 年末聚餐多，小心熱量暴衝變胖！教你六招爽吃不長肉

作者： 林宜屏

從聖誕聚餐、尾牙、春酒等，年底聚餐多，但可別因機會難得就放縱食慾，反而讓豐盛餐宴暴衝的熱量讓身體變胖，影響外觀跟健康！看專家傳授6招，教你爽吃不長肉。

醫師專欄 變胖！經期不穩！可能是多囊性卵巢症候群作祟

作者： 張瑜芹

多囊性卵巢症候群（PCOS）是一種常見的婦科疾病，影響許多女性健康。它不僅對生育造成挑戰，也伴隨著體重增加和雄性激素的異常分泌，可能對外貌和情緒健康帶來影響。然而，對許多患者來說，治療是可以改善症狀的途徑。口服避孕藥、刺激排卵藥以及胰島素增敏劑等方式，提供了不同的治療選擇。

部落客專欄 懷孕日記

作者： 帕帕珍

我的孕期就是兩人吃,媽媽一直吃不飽(?) 體重控制一直很讓我糾結。 因為孕吐期通常會變瘦，能留扣打給後面變胖 但我照常胖啊<(￣▽￣)> 以前還蠻囂張自己不太會胖 但第一次紀錄46。18w我就52了。 通常建議整個孕期重10-14kg 剩下的日子留給8kg，我開始沒保握勒（腋下冒汗 ) 最後我決定轉念，嗯。 應該是第一次紀錄的體重被量太輕了吧～￣▽￣(摸下巴)

健康百寶箱 你也是工作就會變胖的體質嗎？多吃這10種食物助代謝

作者： 優活健康網

為了防範新冠肺炎疫情擴散，不少公司實施在家工作措施，讓員工減少外出、安心居家工作，但在家工作容易變懶散，甚至盡情吃零食，導致工作效率變差，還變胖。不妨好好檢視踏入職場後，「過勞肥」的體態改變，不只建立規律運動習慣，飲食習慣也要調整；推薦有助提高基礎代謝率的10種食物，讓你吃好、吃對，養出好身材。

健康百寶箱 瘦不下來並非吃太多，很可能是你「這裡」受傷了！

作者： 早安健康編輯部

人人都想甩開肥肉，年輕時好像只要稍微控制一下飲食，就可以輕鬆瘦下來，但隨著年紀增長，漸漸變得不吃也會變胖，腹部與臀部還特別難瘦，到底是為什麼？黃獻銘醫師指出，當筋膜受傷了，有些變化其實肉眼可見，包含特定部位的肌肉鬆垮、脂肪堆積，這種「結構性肥胖」，都可能是筋膜受傷所造成。

健康百寶箱 飯前蒸黃豆、白飯配豆腐，有效抑制餐後高血糖！

作者： 早安健康編輯部

想要控制血糖、防發胖，避免攝取過多碳水化合物相當重要，然而習慣以白米飯為主食的人，沒吃到飯總感覺沒吃飽，反而之後又更容易吃零食、更容易變胖。幸好，只要正確選擇配菜，吃飯也能很健康：近年一項研究發現，吃飯時多吃一道「豆腐」，竟然就可能有助於降血糖、膽固醇，避免發胖。

孕期知識 經常感到疲倦？體重上升？小心有可能是這個問題！

作者： 湯佳珮

小君懷孕時，總是感到極度疲倦，而且也發現自己的體重上升不少，但她覺得那是懷孕時正常的現象，所以雖然多少有些不適症狀，但她並不以為意。但產後寶寶出生後，醫師卻發現寶寶有這個問題……。此外，本篇文章同時收錄新陳代謝科醫師也常遇到的另外兩種高危險妊娠狀況，準備懷孕或目前正在懷孕中的孕媽咪，請不要錯過本篇文章囉！

孕期知識 懷孕拒當「氣球人」！跟著營養師這樣吃，輕鬆養胎不養胖。

作者： 戴筠

懷孕中的妳，是否已經放棄保養，過著每天吃吃喝喝的生活？對於這樣的自己，妳，厭煩了嗎？其實懷孕並不是變胖、變醜的代名詞，只要有心調整飲食作息，孕期也能保持在最佳狀態。以下我們列出3種孕期常見的肥胖族群，請專家針對不同肥胖原因提出改善的做法。從此刻開始改變，養胎不養胖，妳也做得到！

產後照護 產後「健康減重」看這裡！ 營養師設計示範：一週菜單

作者： 倪曼婷 營養師

一般會建議坐完月子後再開始減重，有哺乳的媽媽，哺乳過程當中已有熱量的消耗，當消耗的熱量增加時體重會隨之減輕，但需要注意的是，若過度的節食使每日攝取量過低時，便有可能會影響到母乳中的營養含量，導致嬰兒營養不良，此時，相較於營養充足的嬰兒，可能就會出現不易照顧、反應較少、哭聲微弱的徵象。所以哺乳期時，建議以照顧寶貝營養為主要目標，哺乳期後再開始積極減重。

孕期知識 懷孕後變臭了？告別惱人體味，皮膚科醫師有妙招！

作者： 林嬙嬪

懷孕期間變胖、肚子變大、容易流汗，是否會讓體味或讓原本的味道更強烈呢？面對惱人的體味，該怎麼做才能避免呢？

專家專欄 經期不順又變胖，多囊性卵巢症候群的飲食建議

作者： 許育禎

多囊性卵巢症候群，是一種生殖內分泌性疾病，育齡女性的荷爾蒙異常，導致卵巢慢性不排卵，不易受孕。想要遠離多囊性卵巢症候群，就從改善不良習慣開始，減少得到婦科病症的機率。

專家專欄 夏日冰品甜蜜蜜，腹部脂肪卻笑嘻嘻？！

作者： 李佳蕙

小心！這些冰品有可能讓你熱量爆卡，一份冰品熱量200-500大卡不等，幾乎接近一餐的熱量攝取，容易不知不覺中攝取過多熱量及精緻糖，整個夏天累積下來，當然容易變胖！​​​​​​​

醫師問答 孕婦怕變胖的話，可以用一般人常用的低澱粉飲食法嗎？

作者： 孫語霙