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醫師專欄 睡不著怎麼辦?睡前泡足湯,按摩這 2 個穴道幫助入眠

作者: 馬光醫療網

睡眠障礙是一個全球性的健康問題,對許多人的生活質量和健康狀況造成了嚴重影響。失眠,作為睡眠障礙的其中一種,是一個普遍存在的問題,不僅在全球范圍內廣泛流行,而且在台灣的盛行率更是高達28%。根據美國精神醫學會的DSM-5對失眠的診斷標準,失眠不僅是入睡困難,還包括了持續時間超過一個月且伴隨著白天出現倦怠、嗜睡、情緒煩躁、難以專心或身體不適等症狀。這種情況對個體的學習、工作和生活都產生了負面影響。

醫師專欄 壓力大會造成貧血?!擺脫壓力性貧血,贏回健康!

作者: 劉博仁營養功能醫學專家

這個案例藉由小文的經歷,講述了充滿挑戰與壓力的生活如何對身體健康產生負面影響。透過她的故事,我們深入探討了貧血的原因和症狀,並提供了解決方案,以幫助讀者更好地理解和應對類似的健康問題。

健康百寶箱 不是不准你擔心,只是不要現在去擔心!避免被憂慮控制,心理學家教你如何延遲憂慮

作者: 尼克.崔頓

讓人焦慮和憂心的想法常常揮之不去,一旦你的腦子裡跳出某個具有威脅性或是很負面的想法,就很難改變或忽略,你很快就會分心。其實擔心不是個問題,你大可擔心,沒有人不准你擔心,只是你不要現在去擔心。面對這些看似急迫、重要的憂慮,你可以選擇把憂慮延後、放在適當的位置。

學習當爸媽 9成家長體罰後感到後悔! 不打不罵如何正向教養?

作者: 林雁

「只是輕輕打應該沒關係。」「完全不體罰不會太理想嗎?」體罰至今仍存在模糊地帶,原因在於曾經歷過棍棒教育的家長認為並沒有對自己造成很大的負面影響,在面對孩子的牛脾氣,難免會祭出自認最快速、有效的方法。但調查結果卻顯示,體罰不止無效,還會造成負面影響,更有近9成家長會在事後感到後悔,修補親子關係。

健康百寶箱 跟菸酒說不,孕媽咪與寶寶一起安心成長

作者: Editor

媽咪懷孕,理應喜迎健康生命的到來;然而,本身為癮君子的媽咪在孕期間仍「吞雲吐霧」,不僅觀感不好,也會對胎兒造成危害。事實上,不只吸菸會對孕媽咪與胎兒有負面影響,喝酒也會,因此,想要生下頭好壯壯的寶寶,應從戒菸、戒酒做起。 不少女性或許會想,懷孕時偶爾抽個幾口菸、小酌一下,應該不至於對胎兒有什麼危害吧?答案是否定的。究竟,菸酒對於孕媽咪和胎兒會有什麼影響呢?

學習當爸媽 不要怕孩子不爽,親子作家:生氣才能讓孩子懂得底線在哪!

作者: 妞新聞

孩子說:「我不要愛媽媽了!」絕對不是事實,只是孩子不懂得處理負面情緒!面對這些情況,媽媽不需要委屈自己滿足小孩,請記得,愛孩子前請先愛自己!

學習當爸媽 3C產品讓家長又愛又恨!孩子使用3C時,家長可以怎麼做?

作者: 實習編輯 許品諭

現今人手一機的時代,已經很難避免孩子接觸到3C產品,但使用3C造成的負面影響也讓爸爸媽媽們憂心忡忡,該怎麼去平衡這兩難的狀況,有請專業的阿鎧老師來教家長建立孩子正確使用3C產品的觀念與規範。

孕期知識 認識周產期憂鬱!為什麼我要當媽媽了卻快樂不起來?

作者: 邱明瑜

憂鬱是每個人都會發生的一種情緒反應,但如果長時間深陷在負面的情緒裡頭無法 抽身,就有可能罹患了憂鬱症。從懷孕到生產這段期間,母體發生急遽的生理變化,血液中荷爾蒙的變化,尤其是雌激素從孕期的高濃度,在產後又急速掉落;加上面臨家族及育兒、經濟等壓力時,有些女性在產前及產後一年間這個階段出現了 憂鬱症現象,醫學上稱為周產期憂鬱。

孕期知識 拒絕周產期憂鬱!媽媽需要的是強而有力的後援部隊

作者: 邱明瑜

憂鬱是每個人都會發生的一種情緒反應,但如果長時間深陷在負面的情緒裡頭無法抽身,就有可能是罹患了憂鬱症。根據世界衛生組織估計,2030年憂鬱症將會成為全球社會經濟負擔第一名的疾病。意味著隨著人類社會改變,有更多人得到憂鬱症,它所造成的社會經濟負擔更重。

部落客專欄 關於社群、網路評論,該怎麼教孩子面對?

作者: 帥爸

網路既能帶來鼓勵的聲音,也能帶來惡意的聲音。孩子的世界觀還未形成,面對負面言語,很容易受到傷害。作爲父母,我們該如何教孩子面對社群和網路評論?

親子教育 情緒管理不是「長大自然會」,要從小練習! 專家提出五大迷思與方法,幫助孩子正確了解情緒

作者: 未來Family

愈來愈多父母重視情緒教育,但父母本身的情緒知識與能力,不一定正確到位。《未來Family》採訪多位專家,彙整出關於情緒教育與教養的五大迷思,以及孩子有負面情緒時父母常犯的六大NG說法。

防疫懶人包 你有疫情恐慌症特質嗎?精神科醫師教你4招自我調適

作者: 邱明瑜

每日聽著新聞報導裡的確診人數、死亡案例,心情也跟著起伏不定,疫情的不確定因子,總讓人揪著一顆心,就擔心一個閃失自己也成了染疫者,四面八方接踵而來的訊息,工作家庭兩頭燒,是不是也讓你愈來愈焦慮及恐慌,根據研究指出有6種特質的人也較容易出現恐慌症候群,如果你也出現了疫情恐慌症時,其實是可以透過一些紓壓的方式來緩解自己的心情,避免陷入更多負面情緒中。

學習當爸媽 剛下班的爸媽想喘口氣,用3C育兒真的很罪惡嗎?

作者: 親子天下

隨著數位時代的來臨,使用3C產品的年齡也愈來愈小,在疫情期間,更有許多嬰幼兒透過視訊和遠方親戚互動,第一次接觸到科技的無遠弗屆。然而,早有眾多研究指出,使用3C產品對孩子身心有大量的負面影響。身處數位社會的父母,該如何協助孩子呢?

健康百寶箱 睡個好覺才能真正的舒壓!大人也需要睡前儀式才能有好眠

作者: Editor

偶爾失眠很正常。許多患者需要旅外出差或是輪班,就得重新調整作息,而且一開始會睡不好。不過常常這樣轉換的話,健康就很容易出問題。專家已經證實,有睡眠障礙的人,也會有一些負面的心態與觀念,甚至本身患有焦慮症。

學習當爸媽 2到4歲是挑戰父母的年紀,也是單純愛爸媽的年紀

作者: 親子天下

中文常說「兩歲貓狗嫌」,英文也有「可怕的2歲」(terrible two)的說法,但是部分專家認為,雖然這些說法看起來無害,但是深入檢討,就會發現它們有負面暗示作用。

健康百寶箱 負能量爆棚怎麼辦?教你「4+3」幫助分泌快樂荷爾蒙

作者: Editor

負負得正,算數學的時候是這樣。但在現實生活中,你往心裡加一個負擔、再加一個負面情緒,心境上負上加負,得到的就是一個「慘」字。無論是悲傷加無奈、急躁加不安、怨恨加憤怒,還是冷漠加壓力山大……往上疊加,絕對是雪上加霜。

健康百寶箱 為何產後瘦不下來?因為我只能靠「吃」來紓解育兒壓力

作者: Editor

小孩出生之後,媽媽的睡眠時間變得少得驚人。當小孩起床,媽媽必然得醒著。小孩午睡時,媽媽又得做各式各樣的家事,連小睡片刻的時間都沒有。一旦睡眠不足,身體自然會儲存脂肪,甚至心理層面都會受到負面影響。生了小孩之後,媽媽本來就容易發胖了,再加上壓力影響大吃大喝,因此一路胖下去...

生活好點子 告別濕氣、黴菌!譚敦慈老師教學,浴廁聰明清潔法!

作者: Editor

台灣天氣炎熱潮濕、容易有黴菌產生,對身體造成負面影響!尤其家中最潮濕「浴廁」,清潔起來更是苦惱。民眾最信賴的安心指標譚敦慈老師,分享自家浴室的清掃、收納原則,教大家如何用最簡單的方式保持乾淨清爽,告別黴菌大本營!

學習當爸媽 在孩子面前哭出來,比強顏歡笑好!5個當媽後的真相

作者: 妞新聞

孩子其實都能敏銳發覺父母的情緒起伏,如果你不表達出來、強裝沒事,他們就會默默地認為是自己的錯,你也沒機會跟他們解釋、安撫;但如果你有表現出你的負面情緒,並展現出『正確的處理方法』時,對孩子就會是正向的教育機會。

健康百寶箱 遠離失眠養成好的睡前儀式!「2技巧」讓你一夜好眠

作者: Editor

多年和睡眠學經驗的過程,終於讓我弄清楚一件事,原來很多睡眠品質不好的人,關鍵都在於躺在床上時,腦袋的負面思緒就一個個跑出來了,例如,「糟了,今晚我準定睡不好」、「奇怪,為什麼一直沒辦法睡著」、「都是你們吵得我沒辦法睡」、「唉!我就是睡不著」,各位除了從以上十大撇步去改善,或尋求專業醫師的治療之外,還可以透過如下的兩個技巧改善睡眠。 

親子教育 長時間關在家爆發親子衝突!5成家長認負面情緒增加

作者: 實習編輯郭星佑

因應居家防疫措施,一家人長時間被「關」在家,家長除了忙工作又要盯孩子課業進度現在又接續放暑假,很容易產生負面情緒,難免爆發親子衝突,發生家庭暴力的風險增加。而調查顯示媽媽的壓力大於爸爸,在疫情風暴之下,爸媽該如何幫助自己減壓?

家庭關係 「悲觀」是爸媽最不該留給孩子的!請記住:你的經歷不代表他的未來

作者: 素素

爸媽的人生歷經滄桑,吃過不少苦頭,希望孩子不要跟你走相同的路,過跟你一樣的悔恨生活,但是這些負面的想法及抱怨,卻會不知不覺影響孩子對事情的看法、決定,及用什麼態度迎接他未來的人生。

健康百寶箱 想給老婆「性」福就少吃!5種影響勃起的食物

作者: Hello醫師 醫學審稿:賴建翰醫師 | 文:Alice Chen

不適當的飲食是造成男人性表現受到負面影響的主要原因之一。因為某些飲食行為會直接或間接影響睪酮量。為了擁有良好勃起能力,應該避免食用一些特定食物。以下列出最糟糕的5種性功能殺手食物。

孕期知識 這15種不當生活習慣,恐影響孕期健康!

作者: 魏婕綝

懷胎10月是女人最特別的階段,不僅要妥善照顧自己,做任何事都得顧慮肚子裡的小寶貝,以免任何不經意的行為,對母體或胎兒造成負面影響。而孕期哪些生活或行為應該避免?趕緊一同了解!

健康百寶箱 你也有消不掉的「橘皮組織」嗎?試試看這6招!

作者: Hello醫師 文: Deryck Chou 醫學審稿: Dr. Stephen Lai

皮膚不平整、隆起,像橘子皮一樣的橘皮組織(Cellulite),好發於大腿、臀部和腹部的皮膚,根據估計,約80~90%的女性都因不同程度的橘皮所苦。橘皮組織雖然不會對健康造成危害,不過如果情況嚴重,外觀的改變會很明顯,並可能成為患者的心理負面影響。

健康百寶箱 妳知道嗎?無性生活竟有這6大負面影響!

作者: Hello醫師 文: Weitseng Lin 醫學審稿: Dr. Stephen Lai

每月性生活少於1次=無性婚姻,而「無性婚姻」這個關鍵字的搜索次數,甚至比「不幸婚姻」高3.5倍,比「無愛婚姻」高8倍。有許多原因讓人不知不覺地過起了無性生活,痛苦的分手、健康的問題、生活和工作的壓力,這些都可能使人感到精疲力盡或心情低落,逐漸對性愛失去了興趣。

親子教育 0~3歲是關鍵!腦科學情緒引導法,用21天建立好情緒

作者: 李怡萱

情緒在人體中並不是一種感覺,而是經由大腦作用而產生的知覺反應。因此當孩子處於耍賴、賭氣⋯⋯等負面情緒反應時,爸媽先別急著懲罰孩子的行為,我們應當透過腦科學的理解,正確引導。

學習當爸媽 爸媽再抓狂,也不能對孩子說的話!

作者: 魏婕綝

這些話,是不是很熟悉?「你不聽話,警察會來抓你!」、「媽媽沒有不乖的孩子」、「活該,早跟你說跑來跑去會跌倒」…… 你知道教養孩子時,大人的負面語氣與態度,可能會對孩子的性格與發展造成什麼影響嗎?怎麼說話才能讓親子關係更融洽、孩子更好教?

產後照護 負面情緒接踵而至? 4招擺脫產後憂鬱

作者: Angela

世界衛生組織(WHO)已提出警告,指2020年憂鬱症將成人類第2級殺手,僅次於癌症,對健康生活影響甚深。產後媽咪因生理、心理等因素交互作用,加上照顧嬰兒的龐大壓力,輕微者可能出現產後情緒低落,嚴重時惡化為產後抑鬱症或產後精神病,不容輕忽。

親子教育 親子關係的無形殺手,向「語言暴力」Say No!

作者: 許家寧

網路上曾流傳一部影片,製作團隊邀請路人坐在椅子上,被其他演員圍繞著,演員們開始口出惡言,謾罵父母在教養過程中經常出現的負面語言,坐在中間的人開始感受到心理壓力,有些甚至還掉下眼淚。這部影片重新喚醒人們對於語言暴力的意識,即便是成人也難以承受的言語攻擊,在孩子身上豈非更無法授受?