營養&食譜 孩子重口味、吃太鹹？當心誤踩10種高鈉食物

作者： 林靜莉

孩子愛吃披薩、洋芋片這些「重口味」的食物嗎？當心小小一份就隱藏著高鈉含量，一不小心就會超標。研究指出，小時候就愛吃鹹的孩子，長大後通常也喜歡重口味，且容易引起高血壓等疾病。

營養&食譜 Happy Lunar New Year ！健康吃年菜，養胎不養胖

作者： 戴筠

近年來，孕媽咪對孕期飲食的健康觀念大幅提升，不僅吃好、更要吃巧，但年菜、零嘴多半高油高鈉，想在春節期間吃得健康又滿足實在不是件容易的事。如何才能讓體重不在年後暴衝？挑選低鈉年菜又有什麼撇步？本文邀請營養師與年菜專家，教妳健康吃年菜，養胎不養胖！

孕期知識 水腫要少喝水嗎？ 孕期水腫的6個緩解妙方

作者： 李純瑩

孕期水腫通常出現在懷孕中後期，產後就會消失，孕媽咪可以用抬腿動作和低鈉少鹽的飲食來減緩症狀，再到醫院檢查血壓、驗尿來判別是否為子宮壓迫到靜脈血管所造成的水腫，或是病理問題所造成的水腫，兩者之間必須鑑別診斷做區隔。

營養&食譜 外食孕媽咪也能安心吃，營養不減分要訣

作者： 劉怡琳

(2022.10更新)外食是許多人每天的生活寫照，不過外食可能產生飲食不均衡、高油高鈉等問題，錯誤的飲食方式也可能影響健康，尤其是懷孕女性需要攝取充分的營養，究竟三餐在外的孕媽咪該怎麼吃才能補充營養？本文邀請專業的營養師，為孕媽咪詳細解說外食的注意要點。

部落客專欄 寶寶副食品，香菇魚肉烏龍麵

作者： 賴玉珊心理師

小桃從七個月大進入含住壓碎期之後，就開始吃麵，一開始都是吃細麵(剪約1~2公分左右的大小)，直到九個月大，開始在麵條的部分有更多的變化，包括：烏龍麵、貝殼麵、義大利麵、冬粉都讓小桃嘗試著吃，麵食挑選時應注意鈉含量，同種類的商品中應選擇鈉含量最低的。

醫師專欄 芹菜到底可不可以降血壓？

作者： 劉博仁營養功能醫學專家

一位觀眾在電視上看到我說的「芹菜可以降血壓」，認為這是不正確的，因為芹菜屬高鈉食物，不可能降血壓。

專家專欄 拒當「鈉」美人，避免疾病找上門

作者： 李佳蕙

現代人外食頻率高，飲食偏重口味，常常不知不覺攝取過多「鈉」，而「鈉」攝取過多容易增加罹患高血壓、心血管疾病風險。

醫師專欄 爸媽更新筆記囉！嬰幼兒副食品新觀念

作者： 黑眼圈奶爸

副食品觀念與時俱進，這次黑眼圈奶爸特別將近年來的新觀念整理成表格，供爸媽參考。

醫師問答 鹽巴的攝取

作者： 陳俊仁

營養&食譜 重口味飲食危機

作者： 劉怡琳

孩子成長發育過程中，飲食習慣相當重要，一旦養成不良飲食行為，不僅造成營養失衡，更會導致糖尿病、高血壓等疾病問題。根據研究指出，高糖、高鈉、高油等重口味飲食，與孩子日後肥胖和智力具有關聯性，由此可知，從小的飲食習慣，影響未來的健康，提醒家長應協助孩子培養良好飲食習慣。

孕期知識 Must Know！孕期飲食地雷

作者： 許家寧

懷孕過程中，飲食攝取一直是孕媽咪們相當重視的大關鍵，吃得少擔心寶寶營養不足、吃得多又擔心多餘的體重賴在自己身上甩不掉；吃得好擔心補過頭、吃得差又擔心健康出狀況！到底要如何調整飲食，才能吃得又巧又好？

寶貝健康 別懷疑，兒童也會高血壓！

作者： Editor

高油、高鈉的美式飲食普遍，全球兒童的平均體重逐年上升！台灣尤其嚴重，平均每四個國小學童，就有一名學童的身體質量指數（BMI）是過重或肥胖，此趨勢正以每年約1％的比例增加！而伴隨著逐漸增加的體重，高血壓也增加了！更有其他疾病造成的兒童高血壓，千萬別輕忽！

營養&食譜 幼兒飲食超鈉危機

作者： Editor

現在成人飲食普遍超鈉，而且平均每日吃掉兩倍以上的建議攝取量！若家中幼兒也跟著大人這樣吃，日積月累之下，無怪乎現在的高血壓、心臟病等相關疾病的發生年齡皆越來越早！ 除了正餐中的飲食應多以天然調味方式取代人工調味料之外，減少垃圾食物的攝取，更是減鈉的絕對前提！