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醫師專欄 產後骨盆韌帶鬆弛易長期腰痛、下背痛,如何修復強化?

作者: 尤稚凱

在腰酸背痛族群當中,曾經懷孕生產過的女性佔了不小的比例,原因在於孕期荷爾蒙的變化及胎兒的重量,對孕婦的腰椎及骨盆造成了各種傷害,以致於從懷孕中晚期到產後可能都持續飽受腰酸背痛的困擾。

產後照護 搶救骨盆歪斜,讓你成為最"正"媽咪!

作者: Jiun

懷胎十月讓人改變太大,甚至連身材都走樣了,加上長時間抱寶寶,姿勢不正確,更導致骨盆歪斜,嬰兒與母親與和健康美體品牌MUVA合作,邀請物理治療師來上課,要讓媽咪們了解為什麼產後身材會不一樣,同時也試用新升級的「muva美姿磁力骨盤枕」,一起找回健康正體態。

健康百寶箱 強烈腹痛竟是卵巢扭轉所致!醫師提醒:這類人應避免劇烈運動

作者: Fan

26歲的曹小姐沒有婦科病史,目前劇烈跳繩後右下腹突然劇痛至診所就醫,發現骨盆腔腫瘤而被轉到台北慈濟醫院。經過超音波檢查發現右側卵巢有顆11乘7公分大的腫瘤,卵巢還扭轉兩圈,所幸經由手術把腫瘤切除、卵巢復位,患者復原良好。

健康百寶箱 討厭自己的孩子為什麼要道歉?成為「母親」就一定要無私充滿愛?

作者: 林靜儀醫師

討厭自己的孩子為什麼要道歉?每一個透過女人的身體來到這個世界上的孩子,在懷孕過程改變了母體的免疫反應、帶來荷爾蒙的不適、壓迫骨盆、推擠腸胃、彎曲脊椎、壓縮胸腔...為什麼對於一個撕扯自己內臟、改變自己身體、佔據自己生活的另一個人,必須充滿愛?

健康百寶箱 正確睡姿有學問,4大睡眠方式比一比

作者: Editor

大部分的人都有自己習慣的睡姿,根據統計65%的人習慣側睡,30%習慣仰睡,5%的人則習慣趴睡,一般來說,仰睡時身體的重量平均的分配在大面積上,對脊椎有好的支撐,最多人習慣側睡,若在側睡的時候頸椎跟骨盆可以保持一個穩定的支撐,側睡也將會是一個好的睡姿。

孕期知識 寶寶肩膀卡住怎麼辦?!肩難產3大高風險族群,妳中了嗎?

作者: 戴筠

對婦產科醫師而言,羊水栓塞大概是最棘手的生產狀況。產婦發病後大約5分鐘心肺就會停止運作,死亡率高達5~9成,相當恐怖。另一個大家較熟悉的生產事故─肩難產也相當可怕。處理不當寶寶可能會斷手、缺氧。羊水栓塞、肩難產可以提前預防嗎?發生前會出現哪些徵兆?一起來看看…

孕期知識 【圖解】勤做4套好孕體操,讓妳不用打無痛、快速自然產!

作者: 戴筠

「生小孩是體力活」,實際上也的確如此!要順利生產,平常就要鍛鍊體力與肌耐力。我們設計4套好孕體操,帶媽咪練習生產會用到的核心肌群、下肢肌群與骨盆底肌群。計劃自然產的媽咪,跟著圖解一起動起來吧~

孕期知識 日本進口專業孕婦內衣 寶貝媽咪週年慶超激省

作者: Editor

懷孕是一個女人最美麗的時刻,活潑跳動的胎兒賦予我們身為母親的驕傲與光榮。即使身形隨著小寶貝的成長而改變,保持迷人與魅力的鑰匙在每一位孕媽咪手中!華歌爾「寶貝媽咪」秉持著照顧孕媽咪身心靈的初衷,仔細研究產前到產後的體型變化,按著身體最適合的節奏開發溫柔雕塑身形的內在產品,是日本進口、孕婦首選的專業內衣品牌,給媽咪們最好的呵護和保護。

孕期知識 腰痠背痛、骨盆痛、水腫… 孕期老是睡不好?4種睡姿,讓妳一夜好眠!

作者: 戴筠

「妳,昨晚又失眠了嗎?」懷孕容易這裡酸、那裡痛,肚子變大後症狀更嚴重,不少人在睡前花了大把時間喬姿勢,但喬來喬去還是無法入睡。到底該怎麼睡才能一覺到天亮?物理治療專家示範超詳盡圖解,照著睡,孕期也能睡飽睡滿!

孕期知識 懷孕腰痛、背痛又便秘?快來試試這項運動,緩解超有效!

作者: 編輯部

妳還在為孕期便秘問題煩惱不已嗎?其實運動是最佳緩解方法之一,快來做一做「骨盆繞圓瑜珈運動」!還有,孕期運動有哪些注意事項?懷孕初期該如何運動?趕緊跟著醫師和瑜珈老師一起來了解!

名人家庭 懷孕以後怎麼「動」?達人安歆澐親自示範兩套孕婦運動!

作者: 編輯部

身為模特兒、歌手,更曾代表國家參賽,特地為孕媽咪們示範兩項孕婦運動,快跟著她動起來吧!

孕期知識 4熱身+5招式+1呼吸法,LuLu老師の順產瑜伽教室

作者: 戴筠

集養胎、紓解壓力、縮短產程好處於一身的孕婦瑜伽近年來儼然成為一門顯學。本文請瑜伽達人Lulu老師設計4個熱身動作、5大順產招式外加1個呼吸練習,讓孕媽咪在家也能循序漸進鍛鍊骨盆底肌、增強骨盆彈性。瑜伽墊check!方形枕check!開始做瑜伽囉。

產後照護 別讓產後疼痛跟妳一輩子!專家教妳6招預防媽媽手、肩頸痠痛、骨盆疼痛

作者: 戴筠

產後症狀百百種,但大部分人卸貨後都忙著照顧寶寶,沒有多餘時間處理身體問題。本文針對媽媽手、肩頸痠痛、小腹變大等5種常見的產後症狀請治療師提供預防動作,讓妳用運動輕鬆度過產後危機。

產後照護 生孩子的後遺症?媽咪產後小心骨盆器官脫垂

作者: 周品攸

懷孕、生產是女性一生中重要的階段,也是體態改變最大的時刻,因此,不可避免會留下一些後遺症,尤其是骨盆腔,屬於最容易受到傷害的地方,嚴重可能導致難以挽回的脫垂現象或其他婦科疾病。

孕期知識 可能痛到生產後!6招預防懷孕骨盆痛

作者: 編輯部

懷孕後,妳的身體承受巨大改變,孕期問題一個接著一個來。好不容易,撐過懷孕初、中期,終於來到懷孕後期,妳卻發現胯下好痛,而且一天比一天還痛,有一天一覺醒來,竟然痛到走不動,該怎麼辦呢?如何早點預防這種痛呢?

孕期知識 懷孕中後期必學!背部壓力山大,舒緩操Ready!

作者: 戴筠

當懷孕進入中後期,背部承受的壓力也愈來愈大,許多人平時不動則已,一改變姿勢下背就痛得受不了,連帶腰部、臀部、骨盆和恥骨也會感到疼痛。有些人甚至在走路或提比較重的東西時也會突然無力痠軟。

產後照護 子宮養得好,產後脫垂&痛經OUT!

作者: 戴筠

「奇怪,聽長輩說生完小孩就不會再經痛,為什麼每次月經來還是痛得受不了?」許多人以為只要月子坐得好就可以和經痛說Bye-bye,但其實經痛分為不同類型,如果是繼發性痛經,就必須徹底根除子宮內病灶才能改善痛經症狀。此外,產後若沒有妥善護理,頻頻久站、彎腰、下蹲或搬提重物,就可能在老化前提早出現骨盆底器官脫垂。

產後照護 產後屁股變大變寬?勤練3招骨盆矯正操,快速恢復身材

作者: 戴筠

小琪自從半年前生完小孩就時常出現腰痠、腰痛、頻尿的毛病,有時還會感覺膝蓋緊緊的,但她總不以為意,認為這只是生產後遺症,過一段時間就會消失,直到一次和朋友聚餐尿失禁,她嚇得就醫檢查,才發現骨盆已經嚴重走位,需要復健治療…

寶貝健康 幫媽咪甩肉、讓孩子好睡!「親子瑜珈」不只好做,好處更多

作者: 戴筠

瑜伽運動在孕期、產後的媽咪社團一直是熱門話題。你知道嗎?其實0~3歲的孩子也可以跟著大人一起做瑜伽。親子瑜伽除了可以幫助媽咪減重、強化肌肉與骨盆韌帶,還能有效穩定小小孩的情緒!

產後照護 一打噴嚏、大笑就漏尿?預防產後子宮脫垂、尿失禁、頻尿,醫師有妙招!

作者: Angela

想像一下,一顆氣球從上往下推,壓力是不是自然往四面八方擴散?孕媽咪的便便大腹就像這顆氣球,因膀胱位在子宮下方,子宮內的胎兒與羊水重量一旦壓迫到膀胱與骨盆底,就是造成頻尿、尿失禁的元凶!產後媽咪若未有足夠休息,脆弱的骨盆底組織未能恢復正常,此時若加上腹壓重力,容易導致子宮脫垂。如何解除這些困擾?專家教妳這樣做。

產後照護 卸貨42天內,別疏忽!產後要做的檢查有哪些?

作者: 林嬪嬙

媽咪不管是採自然產或剖腹產,生產後一定要回診接受檢查,包括傷口、子宮復舊及骨盆、乳房檢查、血壓血糖檢測等,有任何異常才能及早處置,以免日後留下後遺症,而在月子期間,媽咪也要自我警覺,建立良好生活型態,有任何不適要及時就醫。

孕期知識 產程遲滯一定要改剖腹產?原來只要確定XX安全,就不必吃全餐!

作者: Editor

快要生產了,產程是否能進展的順利?是孕媽咪最關心的課題之一。萬一產程遲滯了怎麼辦?有哪些應對方法?會演變成剖腹產嗎?如何讓生產比較順利呢?

媽媽知識包 產後屁股變大、身材變形?小心四種姿勢害你骨盆不正

作者: 許宜津

完小孩後發現屁股變大...其實這和骨盆有很大的關係,只要把握正確姿勢,就能避免屁股變大,甚至是骨盆走位!

醫師專欄 破解迷思!不只自然產,剖腹產也有可能會陰道鬆弛

作者: 曾郁文

上回在媽媽教室替準媽咪們講解一些產後面臨的困擾及解決之道,結束後,有位準媽咪私底下走到我旁邊,詢問我關於產後陰道鬆弛的問題,她很擔心透過自然產的方式生產會造成嚴重的陰道鬆弛,因此她內心偏向選擇剖腹生產。但是難道剖腹產的陰道就會緊實如初,不受影響嗎?

媽媽料理王 補鈣電鍋料理~蒸煮柳葉魚

作者: 許宜津

孕婦缺鈣容易抽筋、失眠,後期有關節、骨盆疼痛的問題!而柳葉魚有孕期需補充的鈣質,更有豐富的DHA跟EPA對胎兒腦部及視力發展有很大的幫助~

一起動一動 孕期善用瑜珈球,強化下肢肌力

作者: 林靜莉

懷孕到了中後期,骨盆和下肢的負擔越來越重,這時可以利用瑜珈球從事孕婦瑜珈,不僅可以幫助順產也能強化下肢肌力喔~

一起動一動 產後三招!改善骨盆前傾

作者: 許宜津

有骨盆前傾不擔心~讓物理治療師教你三招,改善骨盆前傾!產後還你曼妙身材,刻不容緩!

一起動一動 一招教你判斷「骨盆前傾」

作者: 許宜津

生完之後,肚子怎麼還是凸凸的,小心這是骨盆前傾症狀之一,除了腰椎、骨盆可能會痠痛,嚴重的話還會麻,讓物理治療師教你如何判斷骨盆前傾!

一起動一動 穩定骨盆運動,給寶寶穩固的家

作者: 許宜津

骨盆是托起寶寶家的地基,透過橋式穩定骨盆,讓寶寶住的安心,一起在家試試看吧!