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作者: 曾祺
小魚乾富含鈣與鎂,既有助於肌肉放鬆,也可以改善血壓下降、夜間小腿抽筋的問題,搭配健康的油脂來源─腰果還可以讓排便更順暢。不過為了避免熱量爆表,孕媽咪最好不要吃太多。
作者: Editor
菜豆高鈣粥、逍遙燉雞湯
電視上的高鈣奶粉廣告總提醒我們要預防「骨質疏鬆」,可是骨質疏鬆究竟是如何檢測而知的?它好發在哪些族群身上?只要多喝牛奶就可以預防嗎?生個孩子就骨鬆的傳聞是不是真的?本期《媽咪寶貝》雜誌請到專業骨科醫師和我們分析骨質疏鬆的預防保健,保護骨骼健康要趁早!
根據一項研究報告顯示,台灣人的骨質疏鬆發生率約三成,骨折發生率排名世界第七。大家都知道骨本要從小存起,也了解鈣質對身體的重要性,但很少人清楚要如何從小存,又要有怎樣的飲食、運動觀念,才能提高鈣質在身體的吸收率。
懷孕期間媽咪要重視飲食的均衡以及葉酸、鐵、鈣等營養素的攝取,調查發現,國內女性對於鐵的攝取普遍不足,而懷孕婦女更是明顯,缺鐵會影響紅血球的製造,使氧的供應發生不足,進而影響媽咪和胎兒的健康,所以孕期鐵質的補充相當重要,尤其懷孕後期必須特別加強。
還記得小時候有個奶粉廣告,它的廣告詞是這麼說的:「我要長得像大樹一樣高!」不管是成人或幼童,我們都知道補充鈣質之於骨骼健康的重要,但小朋友平時就有在喝牛奶了,還有沒有需要額外再補充鈣質呢?請看媽咪寶貝替您破解寶寶的「高鈣」迷思,用對方法正確打造健康寶寶的超級好骨氣!
嬰兒與母親
2024年3月號
● 楊晨熙 孕期照樣做自己 ● 新手爸媽不慌張 這 6 件事其實很正常 ● 3個迷思 可能害妳錯過黃金生育期 ● 感冒好久怎麼還沒好?小心!不同病毒輪番上陣 ● 中醫為生長發育把關 讓孩子高人一等 ● 身上長紅疹 原來是腸病毒惹禍 ● 夫妻總在瑣事上有分歧 4方法與差異共存 ● 讓孩子擁有一口美牙 請這樣做!