首頁 育兒百寶箱 飲食 & 營養

飲食 & 營養 想減重,代謝要好、氣要足!

作者: 吳明珠 院長

想減重,代謝要好、氣要足!

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飲食 & 營養 聰明飲食,孩子長高高

作者: 柯佳妤

看見小寶貝一天天成長,爸比媽咪不免期盼早日看見孩子未來長大的模樣。然而,多數家長希望孩子個子能長高的同時,卻忘了從小應給予寶寶足夠的營養攝取,因而錯失成長發育的黃金關鍵期。因此,本文特別邀請專業營養師作分析,讓家長提早為孩子的身高打底。

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飲食 & 營養 孩子太瘦,我也很煩惱啊!?

作者: 陳映潔

學齡前的寶寶成長迅速,在這段發展的黃金期裡給予寶寶均衡的營養,是爸比媽咪們最重要的任務之一。偏偏,有些寶寶看起來就是比其他同齡孩子瘦小,家長也因為常被別人詢問:「小孩怎麼這麼瘦」、「到底有沒有好好餵他吃飯」而備感壓力。孩子過瘦的原因究竟是體質?還是吃得太少?爸比媽咪該如何幫助這群小寶貝健康成長呢?

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飲食 & 營養 副食品營養祕笈

作者: 劉怡琳

身為父母最大心願,無不希望孩子健康平安長大。當寶寶進入副食品階段,家長必須準備營養充足的副食品,提供孩子成長所需的營養。準備過程中,難免會手忙腳亂,究竟為寶寶準備副食品有哪些注意事項?本文邀請專業小兒科醫師為爸比媽咪詳細說明。

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飲食 & 營養 必知!副食品的大小事

作者: 陳萱蘋

面對寶寶的副食品準備是令許多新手爸媽一個頭兩個大的煩惱事,更別說是根本沒有廚房經驗的爸媽是如何地不知所措了。接下來,本文將副食品的處理、製作及保存三方面切入,讓爸媽更加瞭解寶寶副食品的大小事!

關鍵字: 副食品保存飲食需知

飲食 & 營養 重口味飲食危機

作者: 劉怡琳

孩子成長發育過程中,飲食習慣相當重要,一旦養成不良飲食行為,不僅造成營養失衡,更會導致糖尿病、高血壓等疾病問題。根據研究指出,高糖、高鈉、高油等重口味飲食,與孩子日後肥胖和智力具有關聯性,由此可知,從小的飲食習慣,影響未來的健康,提醒家長應協助孩子培養良好飲食習慣。

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飲食 & 營養 夏日腸胃道保健不二法則

作者: 林嬪嬙

炎炎夏日,也是腸胃疾病好發的季節,脹氣、腹痛、腹瀉、便祕、胃酸逆流等都是常見的症狀。該如何判斷腸胃道健不健康?一旦發生腸胃道疾病,生活作息與飲食上該注意哪些?本文邀請專家一次為您說分明。

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飲食 & 營養 讓孩子愛上吃飯

作者: 陳安琪

近年來不時出現食安風暴襲捲臺灣,也讓越來越多爸媽開始正視飲食健康的重要性,尤其對尚且年幼的孩子而言,均衡營養更是馬虎不得,關於孩子食的民生大小事,就讓爸媽挽起衣袖親手料理吧!

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飲食 & 營養 寶寶副食品起步走

作者: 劉怡琳

剛出生的嬰兒以奶水為主食,提供寶寶所有營養的來源,然而隨著寶寶越來越大,奶水已經不能完全提供成長發育所需的養分,在這種情況下,副食品不僅可以適當補充孩子成長中所需的營養素,同時也能訓練寶寶慢慢適應成人的飲食內容和方式。本文邀請專業小兒科醫師為爸媽解說副食品的添加原則以及注意要點。

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飲食 & 營養 親自下廚,為寶寶獻上安心的真食物

作者: 番紅花

購買嬰幼兒奶粉對我來說,已經是十幾年前、非常遙遠的事了。我的兩個孩子都是哺餵全母乳到1歲,當時我是朝九晚九的上班族,下班回家的親餵時光、上班空檔時間躲在狹仄的廁所擠母乳,還有下班時提著具冷藏功能的母乳桶擠公車,這些都是我永難忘懷的回憶。

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飲食 & 營養 如何餵食寶寶副食品?

作者: 亮亮醫師

寶寶一天一天長大了,從純粹的母乳或配方奶的哺育,漸漸要到達固體食物的攝取,中間的過渡過程,媽媽們也開始煩惱副食品的準備,以便讓自己的寶貝能夠獲取更多樣化與充足的營養。

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飲食 & 營養 寶寶什麼時候吃水果?

作者: 吳慧敏

臺灣的水果種類豐富、色澤鮮艷、鮮甜多汁、營養價值也高。國民健康署倡導國人每天必須均衡攝取蔬果,以達到足夠的纖維質汲取。但是水果通通適合一歲以下的嬰兒食用嗎?適合寶寶吃的水果有那些呢?寶寶吃水果時應該要注意哪些原則呢?

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飲食 & 營養 蔬食孕媽咪,怎樣料理才健康?

作者: 陳婷鈺 營養師

準媽媽身旁的長輩總是耳提面命:孕婦應該多吃肉、多吃魚才有營養。然而,身為尊重生命的蔬食媽咪,每每聽到這樣的叮嚀,總是不禁苦惱:懷孕時繼續茹素,營養夠嗎?其實規劃好營養均衡的蔬食飲食,加上家人以正面的態度支持蔬食媽咪,答案是肯定的!

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飲食 & 營養 網路瘋傳baby不適合吃粥?錯!

作者: 葉勝雄 副院長

網路瘋傳baby不適合吃粥?錯!

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飲食 & 營養 低糖甜粥 營養豐富好開胃

作者: 陳映潔

只要是孩子,一定都喜歡甜食!甜食一定沒有營養,只能當成點心嗎?今天,我們將打破這樣的迷思,為您介紹4款既受寶寶喜愛,又具豐富營養價值的低糖甜粥,不但可以當成甜點,也可當作主食,吃膩了一般鹹粥的寶寶或大人,不妨嘗試看看喔!

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飲食 & 營養 鎂好人生

作者: 葉勝雄 醫師

養育指南

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飲食 & 營養 臨檢年節食物!YES or NO

作者: 陳映潔

農曆春節來臨,這也代表孩子一年當中可能接觸到最多加工食品的時候就要到了!什麼樣的零食吃不得?該如何為孩子把關?是每個父母都將面臨的課題。接下來的文章裡,我們將列舉出7種常見「刷嘴」零食與最容易接觸到加工食品的4大傳統節日,和您一起關心寶寶食的健康!

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飲食 & 營養 營養副食品聰明吃

作者: 敖庭綸

「究竟是4個月還是6個月開始吃副食品呢?」「如何觀察寶寶是否對副食品過敏?」「副食品階段可以給寶寶吃蛋嗎?」……寶寶的健康與營養一直是爸爸媽媽最關心的話題!本文邀請到專業營養師與您分享,如何聰明掌握三階段添加副食品的重點營養守則!

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飲食 & 營養 寶寶的手指點心

作者: 陳安琪

隨著年齡漸增,寶寶不再以母乳為唯一主食,開始嚐試種類多元的副食品,甚至試著抓握食物、對食物展現旺盛的興趣,此時照顧者便可以製作便於孩子自行進食的點心,在進食的同時練習抓握和眼口手的協調能力!

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飲食 & 營養 聰明飲食,過年不發胖

作者: 許家寧

春節期間是家人團聚的日子,為了慶祝這難得的時刻,從除夕到初五,每天的飯桌上無不大魚大肉,根據統計,國人在過年期間平均會增胖2~3公斤!若是一時貪嘴而讓肥胖、三高疾病找上身,可真是得不償失。究竟該如何把握正確的飲食原則?香味四溢的滿桌佳餚,又隱藏著哪些健康危機呢?

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飲食 & 營養 多變營養粥品 溫暖寶貝的心

作者: 陳映潔

粥,是特別適合嬰幼兒的料理,因為寶寶腸胃功能較弱,而華人習慣吃的粥品,通常都經過長時間的熬煮,將各種蔬菜或肉的營養精華一點一點地釋放進粥當中,因此,小小一匙就含有豐富的營養,更易於消化吸收。粥品料理一定是乏味單調的嗎?為了破除這樣的迷思,本期將介紹4款既營養美味又多變的寶寶粥,相信寶貝一吃就會愛上喔!

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飲食 & 營養 1歲前寶寶副食品,有這麼「鹽」重嗎?

作者: 李婉萍 營養師

不管是部落客或食譜達人,坊間有許多擅長副食品的媽咪都會呼籲,在1歲前寶寶的副食品當中,不要加入任何的調味料,包含鹽巴。然而,針對食慾很差的寶寶,真的連一點點鹽巴都不能放嗎?到底寶寶能不能吃鹽巴呢?

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飲食 & 營養 專家教您:正確沖調配方奶秘訣

作者: 陳映潔

親餵母乳,是最佳的嬰幼兒哺餵方式,世界衛生組織建議,新生兒應全母乳哺育至6個月,因為母乳中含有許多嬰兒配方奶粉無法取代的營養成分,將為寶寶的生長、發展及健康打下良好的基礎。若您的寶寶因特殊因素必須添加嬰兒配方奶時,除了挑選適合的奶粉之外,也應特別留意正確的沖奶步驟,才能提供寶寶適當的營養,並殺滅哺餵過程中可能入侵的致病菌,以維護寶寶的健康。

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飲食 & 營養 Home Made親子做甜點 安心又好吃!

作者: 陳萱蘋

為了讓寶貝們能避免吃進過多的添加物,Mandy麻迷開始自學烘培,希望運用簡單的食材,也能輕鬆做出寶貝們愛吃的美味甜點。本期就與新手爸媽分享利用家裡現有的器具,花一個下午就能夠與孩子做出安心又好吃的甜點囉!

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飲食 & 營養 副食品+營養品選擇訣竅

作者: 湯佳珮

當母乳中的營養素不足以提供寶寶的身體所需時,就要開始添加副食品。寶寶的第一口,往往就是發展里程碑的一大步,如何吃得健康又適齡,是新手爸媽都必須學習的課題。此外,如果想替寶寶補充營養品,又要注意哪些原則呢?請您繼續閱讀。

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飲食 & 營養 年節吃太油 當心惱人脹氣上身

作者: 魏婕綝

過年期間,許多孕媽咪放鬆地大吃大喝,不僅容易加重原本的腹脹不適,而脹氣所伴隨的食慾不振、便秘等,甚至可能造成胎兒營養不足,可是不容忽視的孕期煩惱。不妨從簡單的飲食習慣與運動著手,輕鬆告別脹氣困擾。

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飲食 & 營養 頭好壯壯營養早餐

作者: 陳安琪

俗語說:「一日之計在於晨。」對年幼的孩子來說,雖然還不用在晨起時規劃好整天的目標,但也一定要吃一份爸媽精心準備的營養早餐,替每日的健康活力揭開序曲!

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飲食 & 營養 韓柏檉用生活邏輯抗食安風暴

作者: 劉莉雯

台北醫學大學公共衛生學系所教授韓柏檉從來不擔心吃到黑心商品。他自有一套生活邏輯,讓他不會在吃東西的時候猶豫不安,也能盡享食的樂趣。

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飲食 & 營養 孕媽咪小心食用油安全

作者: 編輯部

媒體鋪天蓋地的全面報導著食用油的種種問題,大家現在聽到油這個字都會心驚,肚中懷有新生命的孕媽咪們更加煩惱著每天都會接觸到油的問題。到底孕媽咪油要怎麼吃?要怎麼選?有哪些與油脂相關的潛在危機?都請專家一一解答。

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