許多女性在懷孕期間會發現，以前從未注意過的味道突然變得明顯，甚至有些氣味可能會讓人感到噁心、反胃。除了常見的油煙味、午餐的便當味，甚至有人變得厭惡身旁寵物的味道！
這樣的症狀可能會對日常生活造成一些困擾，但這是懷孕期間身體的一種自然反應。保持孕媽咪所在環境的空氣流通，暫時避開會讓你感覺不舒服的氣味。
由於體內荷爾蒙和血流量的增加，有些女性在懷孕期間會經歷鼻塞、流鼻血或妊娠性鼻炎。這種情況下盡量不要用力擤鼻涕或用力揉鼻子。如果鼻塞不舒服，可以裝一杯熱開水，熱水的蒸氣能增加呼吸道的溼度，幫助減緩鼻塞。若流鼻血，正確的做法為：頭往前傾，按壓鼻翼，壓到不會出血即可。
牙齦出血大多發生在刷牙時，不一定每個人都會有這個症狀。牙齦及牙周組織就跟身體其它的組織一樣，都會受到懷孕時期荷爾蒙的變化所影響。最常見的症狀就是牙齦紅腫及容易出血。大約有30％的孕媽咪會出現牙齦炎的症狀。預防及控制的方法就是維持良好的口腔衛生習慣。
懷孕期間由於雄性及雌性激素的波動，毛髮的生長速度變快，生長期變長，有些孕媽咪會出現體毛增多的現象，在肚子、乳房、小腿甚至臉上等地方長出細毛，孕媽咪可能為此感到困擾，然而這只是懷孕引起的現象，一般生產完這些體毛就會自然脫落，不需太擔心喔。
有些女性懷孕前是手腳冰冷的虛寒體質，懷孕後也會受荷爾蒙改變的影響而變成燥熱體質。孕媽咪懷孕後，基礎代謝率升高，血液流量增加，心跳也會變快，所以比一般人怕熱，容易流汗、經常口渴。散熱的建議如下：多喝水、多排尿，穿著舒適透氣的衣物，睡覺時使用涼爽的被子，天氣炎熱時也可以多沖幾次澡以維持身體的清爽。
女性從懷孕起，乳房便開始出現明顯變化，可能會感覺腫脹、不適，甚至有少量奶水分泌。這種現象並非每個孕媽咪都會如此，不過有部份的孕媽咪，的確會因為乳房腫脹而痛到受不了，甚至必須請假在家臥床休息。
如果感覺乳房特別腫脹疼痛，可以用冷毛巾冷敷或穿著寬鬆的內衣，來減緩乳房脹痛的不舒服感。
經常打嗝、放屁是不是讓你感到尷尬？懷孕期間更容易出現脹氣的主要原因之一是黃體素的增加，加上中後期子宮壓迫到腸胃，都會使腸胃蠕動變得緩慢， 讓氣體更容易累積，因此產生脹氣、放屁或打嗝的症狀。
吃東西時不要講話、細嚼慢嚥、減少吃易產氣的食物，如麵包、豆類等，如果伴有胃酸逆流，應避免吃甜食、油炸食物，保持飲食清淡、少量多餐的習慣。
對有些孕媽咪來說，整個懷孕期間都被便秘甚至痔瘡所困擾！因為荷爾蒙改變、黃體素增加，使得腸胃蠕動減少，糞便留在腸道內的時間變長，水分被吸乾，變得乾硬難排出，於是產生便秘的問題。
便祕是孕婦常見的問題之一，孕媽咪可以從調整生活作息及飲食習慣做起，必要時也請跟您的婦產科醫師討論。
從嗅覺的敏感、乳房的脹痛，到總是便秘，每個孕媽咪都可能面臨不同的挑戰。透過適當的應對方法，我們可以減輕這些不適的症狀。如果你遇到任何不尋常的症狀，請務必向醫師尋求幫助和建議。最重要的是，保持良好的身心狀態，享受這段特別的時光！
撰文／江睿毓
參考資料／verywellfamily、THE EVERYMOM
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