練肌力能改善久站久坐，沒力、腰痛嗎

久坐導致的腰痛和核心無力，其實是因為長期肌肉不活躍，這時候訓練核心肌群能有效提升肌力。

預防是最好的解決方式，希望你通過核心訓練逐步克服腰痛

核心訓練可以通過增強腹肌、背肌、臀肌的力量來提供腰部穩定性，減少腰部疼痛。

改善姿勢的關鍵是訓練全身穩定性

重要的是養成正確的坐姿並逐步加入核心訓練

訓練核心肌力是預防腰背痛的關鍵，並且可以改善整體姿勢

我也有這種情況，簡直是腰椎和屁股在對我說：「你坐得夠久了，該起來動動了！」

慢慢加入核心肌群訓練，並注意改善坐姿與站姿

久坐腰痛真的要從姿勢和核心下手，推薦去美得適看看，他們的教練是物理治療師背景，不像一般教練只會叫你練很難的動作。他們會先幫你修正錯誤的發力模式，再教你慢慢練起核心肌群。這樣不只改善腰痛，整個體態都會變好，很適合從零開始的上班族！