知識補給 懷孕百科 孕婦錦囊

孕婦錦囊  孕媽咪必看！孕期營養到底該怎麼吃呢？

作者：湯佳珮

懷孕營養該如何攝取？這3種營養素，又被稱為「懷孕三寶」，如果缺乏，可能會對胎兒造成較大危害！關於懷孕營養該如何補充，一起來聽聽營養師怎麼說。

關鍵字：懷孕、營養

孕婦錦囊  胎兒在子宮裡，都在做什麼？揭祕胎兒的奇幻世界！

作者：湯佳珮

胎兒在媽媽的肚子裡，都在做什麼？除了玩臍帶以外，胎兒還會做哪些事？胎兒也會睡覺嗎？胎兒睡覺時會動嗎？媽媽怎麼知道胎兒好不好？

關鍵字：懷孕、孕期、胎兒

孕婦錦囊  妳家也有豬隊友？6個讓準媽媽崩潰的老公白目行為

作者：戴筠

懷孕帶來的變化會造成許多不適，偏偏很多老公總是會做出許多白目行為，讓準媽咪大翻白眼。我們邀請專家策劃「準爸爸照顧指南」。想在懷孕期間讓老公從豬隊友變身神隊友，讓他看這篇就對了！

關鍵字：懷孕、孕吐、懷孕照護、夫妻

孕婦錦囊  懷孕沒胃口，三招讓你吃不多卻有營養

作者：許宜津

懷孕初期及後期，會因荷爾蒙的變化、孕吐、胎兒成長擠壓到胃的空間等因素，影響媽咪攝取營養的狀況，本文特別邀請蔡曉蓉營養師分享媽咪懷孕沒胃口吃什麼呢？

關鍵字：懷孕、營養、飲食

孕婦錦囊  懷孕前兆、出血、分泌物…一次搞懂孕期常見問題懶人包

作者：湯佳珮

懷孕前兆（初期症狀）有哪些？什麼是假性懷孕？懷孕初期出血了，究竟是為什麼？懷孕分泌物，怎麼樣才是正常的呢？便祕嚴重，孕婦可以灌腸嗎？假性宮縮多久後會生產？

關鍵字：懷孕、孕媽咪、孕婦、懷孕照顧、宮縮

孕婦錦囊  半夜抽筋快速自救！一招讓妳孕期睡好睡滿

作者：戴筠

孕期抽筋是很常見的現象。許多孕媽咪每天半夜都會固定被痛醒，好不容易入睡，沒多久又是一陣猛抽。孕期抽筋原因有哪些呢?有什麼方法可以在抽筋的第一時間緩解疼痛，讓肌肉充分放鬆？

關鍵字：懷孕、按摩

孕婦錦囊  妳是哪一種體質？孕婦常見4大體質中醫調養妙方

作者：湯佳珮

懷孕時的體質與懷孕前不同？懷孕體質改變，分別有哪幾種常見的體質？如何初步分辨不同體質？懷孕體質該如何調養？孕婦的體質也會影響胎兒的體質嗎？產後體質還會改變嗎？中醫師這樣說……

關鍵字：懷孕體質調養、懷孕體質改變

孕婦錦囊  水腫、筋骨痠痛、緊張焦慮…大齡懷孕狀況多，冬季安胎紓壓，中醫強推「這兩味」茶飲。

作者：戴筠

與一般孕婦相比，大齡孕媽咪不但要面對妊娠糖尿病、妊娠高血壓的風險，還要承受年紀伴隨而來的水腫、頻尿、筋骨痠痛…等症狀。在秋冬季節最好服用驅寒保暖、溫補腎陽的茶飲穩定胎象。看中醫推薦超簡單兩款茶飲，補腎氣又能舒緩緊張情緒。

關鍵字：高齡產婦、水腫、筋骨痠痛、安胎、紓壓

孕婦錦囊  小心！孕期營養補過頭，寶寶恐早產或難產

作者：戴筠

準媽媽們為了幫胎兒補充營養，孕期大量攝取各式各樣的食補，卻忽略這麼做有可能讓膽固醇及三酸甘油酯飆高，引發妊娠危機！到底該怎麼吃才能補的養營養又健康呢?

關鍵字：飲食、孕期、食補

孕婦錦囊  孕期時常疲倦、頭暈，小心感冒找上門！秋冬跟著中醫「這樣吃」有助強化免疫力。

作者：戴筠

親愛的，妳在孕期是否時常會疲倦、頭暈、心悸、手腳冰冷，甚至稍微動一下就會喘？妳知道嗎，這種體質的脾胃功能普遍不好，天氣變冷以後很容易感冒。要預防感冒、讓寶寶獲得充足營養，聽中醫師的話，吃「這一味」養胎最好。

關鍵字：懷孕、預防感冒、頭暈、胸悶、免疫力

孕婦錦囊  亂補恐傷身！懷孕吃薑母鴨、羊肉爐進補，恐動到胎氣。

作者：戴筠

近來氣溫逐漸下降，又到了進補的季節。不少人都會來份薑母鴨、羊肉爐暖暖胃。但對孕婦來說，這些藥膳通常含有不宜孕期食用的藥材。秋冬養胎需要多花一些心思，我們邀請女中醫和營養師提供食補、藥補及生活作息三方面的建議。跟著專家這樣做，秋冬好孕跟著來～

關鍵字：懷孕、進補、胎氣、脹氣、皮膚乾燥

孕婦錦囊  專家教妳做5種改善胸悶、便秘問題的孕期紓壓動作

作者：戴筠

不少人在孕期都有胸悶、便秘的困擾，以為是正常生理現象不去管它，卻不知道壓力會讓這些症狀更嚴重。專家教妳做5種紓壓動作，有效改善胸悶、便秘問題。

關鍵字：孕期、按摩

孕婦錦囊  生產前後10天，準媽媽該學會的四件事

作者：許宜津

預產期接近了好緊張？別擔心！【看影片】先學習「拉梅茲呼吸法」，幫助順利生產，再把「待產包」準備好，隨時生產不害怕。生完了，面對母奶大關，更要學習「不疼痛擠奶技巧」以及「保存母乳法」！

關鍵字：產前準備、拉梅茲呼吸法、待產包、擠奶、母乳保存

孕婦錦囊  懷孕便祕，怎麼辦？這樣做「便」順暢！

作者：湯佳珮

懷孕便祕怎麼辦？孕媽咪可以吃益生菌嗎？如果因便祕造成痔瘡出現，懷孕痔瘡怎麼辦？有哪些方法可以緩解懷孕痔瘡痛？做到這6件事，就能讓便便時更順暢！

關鍵字：懷孕、孕期、便秘、便祕、痔瘡

孕婦錦囊  孕期如何度過類風濕性關節炎？與疾病和平共處快樂當媽！

作者：高旻君

近年來，罹患自體免疫疾病的人數逐年增加，其中類風濕性關節炎好發於30-50歲之後的女性，此時正是生兒育女的年紀，有些患者會選擇自行停藥，將可能導致症狀復發，後續治療困難。桃園醫院過敏免疫風濕科王淳峻主任表示，只要和醫師好好討論合作，媽咪還是可以順利孕育健康寶寶，安心度過孕期及產後哺乳期。

關鍵字：類風濕性關節炎、王淳峻醫師、關節疼痛、生物製劑

孕婦錦囊  懷孕心悸，小心這4個重症前兆！

作者：湯佳珮

懷孕心悸，是生理性的孕期不適或病理性的重症徵兆？懷孕胸悶、易喘、呼吸困難、喘不過氣、呼吸急促，怎麼辦？應如何改善與緩解？什麼時候必須就醫？

關鍵字：懷孕、孕媽咪、孕期、心悸、喘

孕婦錦囊  懷孕頭痛，專家親授緩解妙招

作者：湯佳珮

懷孕頭痛怎麼辦？頭痛原因為何？頭暈怎麼辦？頭暈原因是什麼？如果孕媽咪也有「懷孕頭痛頭暈」的困擾，請看我們所提出的改善與緩解方式。

關鍵字：懷孕、孕媽咪、孕期、頭痛

孕婦錦囊  公投提「懷孕8週後不能人工流產」？醫師、婦女站出來捍衛子宮自主權

作者：周品攸

要不要做人工流產手術，到底誰說了算？日前有宗教團體公投提案，把「現行優生保健法的合法24週內終止妊娠的期限縮短至8週」，引發婦產科醫師撻伐，認為婦產議題第一原則應是「Mother First」（產婦優先）。

關鍵字：懷孕、流產、產檢、胎兒

孕婦錦囊  老婆剛懷孕，想換到大房子，可以搬家嗎？美國研究這樣說

作者：林靜莉

不少新婚夫妻在妻子懷孕後，為了迎接新生命的到來，總希望可以小屋換大房，為孩子創造更好的居住品質，可是，這在老人家的眼裡，是會驚動胎神、萬萬不可的事。然而，最近在美國也出現類似的研究報告，指出在懷孕期間若是搬家，可能會增加早產風險。

關鍵字：懷孕、搬家、禁忌、胎神

孕婦錦囊  選錯儲存方式，恐影響治療效果！幫寶寶存臍帶血前，先評估「4大重點」

作者：戴筠

自從去（2018）年9月間質幹細胞治療被批准上路，臍帶血儲存再次成為親子圈的熱門話題。這期我們邀請3位專家解析臍帶血的儲存流程、儲存方式與評估要點，讓爸比媽咪一次搞懂所有關於臍帶血的問題。

關鍵字：臍帶血、懷孕、家族病史、 B型肝炎、自費、追蹤期

孕婦錦囊  懷孕多久會想吐？孕吐好難受？中西醫完整解方，一讀就懂！

作者：湯佳珮

玲玲（化名）從懷孕6週多開始孕吐，到了懷孕8週多孕吐變得更嚴重，不僅完全吃不下食物，連只喝一口水也會吐出來，只好去醫院打點滴，並且趁剛打完點滴時，趕緊服用婦產科醫師開的維生素B6與止吐藥，才感覺比較舒服。到了懷孕12週時，孕吐的症狀消失了，玲玲這才胃口大開，可以正常進食、不用擔心吃了會想吐。

關鍵字：孕婦、孕吐、改善、緩解

孕婦錦囊  該為寶寶存臍帶血嗎？1分鐘看懂臍帶血可以治療哪些疾病

作者：戴筠

自從去年（2018年）9月間質幹細胞治療被批准上路，臍帶血儲存再次成為親子圈的熱門話題。臍帶血可以治療哪些疾病？目前的治療優勢與未來發展趨勢？我們邀請3位專家一次解答爸比媽咪的疑惑！

關鍵字：臍帶血、造血幹細胞、間質幹細胞、重度貧血、自閉症、幹細胞移植

孕婦錦囊  腰痠背痛、骨盆痛、水腫… 孕期老是睡不好？4種睡姿，讓妳一夜好眠！

作者：戴筠

「妳，昨晚又失眠了嗎？」懷孕容易這裡酸、那裡痛，肚子變大後症狀更嚴重，不少人在睡前花了大把時間喬姿勢，但喬來喬去還是無法入睡。到底該怎麼睡才能一覺到天亮？物理治療專家示範超詳盡圖解，照著睡，孕期也能睡飽睡滿！

關鍵字：懷孕、孕期、腰痠背痛、建議睡姿

孕婦錦囊  孕婦來運動，心情更愉快孕期動一動，緩解水腫抽筋運動這樣做

作者：許宜津

孕期也能運動嗎？懷孕都已經很不舒服了，還要動？！不過運動可以幫助孕媽咪身體上的不適，來看看專業教練教你4組孕期緩解水腫抽筋，一起度過舒適的孕期吧！

關鍵字：孕期、運動、迷思、水腫、抽筋

孕婦錦囊  認識3D 、4D立體超音波門診常見Q&A

作者：台南婦兒安婦幼中心醫療院長陳祥君醫師

黑白2D平面超音波主要是在評估胎兒「內部器官」的構造完整性，3D、4D立體超音波強調的重點是在於胎兒外部構造及欣賞胎兒層面上。

關鍵字：立體超音波、寶寶健康、雙胞胎、三胞胎、兔唇

孕婦錦囊  宮縮在家臥床竟被酸「過很爽」！你知道嗎？孕婦發生這5種情況需安胎

作者：實習編輯江宛臻

安胎是希望可以讓胎兒安穩的留在子宮內，成長發育到足月生產，降低早產機率。一名孕婦在臉書社團「爆怨公社」提到，她依照醫生囑咐在家安胎休息，但卻不停地遭受旁人閒言閒語，真的心很累…你們有考慮過媽媽的心情嗎…？

關鍵字：安胎、在家安胎、宮縮

孕婦錦囊  別再問了！孕婦吃這些東西不一定會引發寶寶過敏，神經緊張反而會！

作者： Editor

名醫蘇怡寧近期網羅了孕婦們常詢問的問題出了一本書，其中，孕媽媽很愛問懷孕時什麼可以吃、什麼不能吃，很讓蘇醫師頭痛，直呼「別再問啦！」快看看他怎麼說的吧～

關鍵字：孕婦、懷孕、過敏、食物、飲食、蘇怡寧

孕婦錦囊  懷孕可以吃冰與吃海鮮嗎？何時要開始數胎動？很多媽媽都做錯了！

作者：湯佳珮

何時可以知道胎兒的性別？胎動何時會出現？要有幾次胎動才算正常？懷孕中期，子宮偶爾會收縮一下，正常嗎？如何區別子宮收縮與胎動？天氣熱，孕婦可以吃冰嗎？如何預防妊娠紋產生？孕婦可以吃海鮮嗎？懷孕較易有痔瘡？懷孕要去洗牙嗎？可以小酌或吃含酒食物嗎？二手菸對孕婦的影響？孕期可以有性行為嗎？懷了二寶，仍可餵大寶喝母乳嗎？寶寶臍帶繞頸，需要擔心嗎？

關鍵字：胎兒性別、胎動、子宮收縮、吃冰、妊娠紋、海鮮、痔瘡、洗牙、二手菸、臍帶繞頸、懷孕餵母乳