首頁 懷孕百科 孕婦錦囊

孕婦錦囊 懷孕拒當「氣球人」!跟著營養師這樣吃,輕鬆養胎不養胖。

作者: 戴筠

懷孕中的妳,是否已經放棄保養,過著每天吃吃喝喝的生活?對於這樣的自己,妳,厭煩了嗎?其實懷孕並不是變胖、變醜的代名詞,只要有心調整飲食作息,孕期也能保持在最佳狀態。以下我們列出3種孕期常見的肥胖族群,請專家針對不同肥胖原因提出改善的做法。從此刻開始改變,養胎不養胖,妳也做得到!

關鍵字: 懷孕變胖水腫外食宵夜紅豆水自助餐

孕婦錦囊 孕期對體重斤斤計較卻愈吃愈胖?妳可能犯了這5個錯誤

作者: 戴筠

許多人在孕期想要養胎不養胖,拼命吃蔬菜、豆腐;喝牛奶、豆漿,卻在無形中吃進多餘熱量,變成「養胖不養胎」。我們請營養師列出懷孕3階段的飲食對策,教妳聰明控制體重,不再愈吃愈胖!

關鍵字: 養胎不養胖熱量懷孕喝豆漿肉類脂肪植物性蛋白質膳食纖維

孕婦錦囊 懷孕怕長斑、長痘痘?女中醫教妳養出孕期Q彈水嫩肌

作者: 戴筠

懷孕後情緒的起伏及荷爾蒙變化都會影響皮膚狀態,讓皮膚出現或大或小的狀況,比方起疹子、長痘痘、長斑、乾燥發癢…等。我們請中醫婦科專家來為這些孕期常見的皮膚問題把脈,讓妳在孕期也能有閃閃發光的好膚質!

關鍵字: 肝斑乾燥脫皮搔癢臉色發黃痘痘妊娠紋

孕婦錦囊 朱芯儀懷孕「胎盤剝離」又摔倒,險保不住胎兒!出現這些警訊別忽視

作者: 周品攸

朱芯儀在元旦公布又懷第三胎的喜訊,目前已經懷孕5個多月的她,近期接受訪問時透露,懷孕初期時發生過「胎盤剝離」,去年12月又踩空樓梯摔倒,她與丈夫衛斯理兩人都很擔心胎兒保不住…

關鍵字: 朱芯儀孕婦懷孕胎盤剝離陰道出血腹部疼痛宮縮胎動

孕婦錦囊 想緩解抽筋、水腫?下班回家快做2項運動!

作者: 游資芸

幾乎每個孕婦都可能碰到孕期抽筋、水腫問題,這時該怎麼辦呢?醫師和瑜珈老師都表示,運動是緩解懷孕抽筋、水腫的絕佳方法,本文教孕媽咪兩項運動:「下犬式」和「Little dance」,跟著動一動,舒服度過孕期!

關鍵字: 運動抽筋水腫下犬式Little dance生產

孕婦錦囊 肚子好痛!我要生了嗎?20種腹痛原因解析

作者: 湯佳珮

「肚子好痛喔!難道我要生產了嗎?」、「為什麼肚子會這麼痛?」本文指出各種腹痛的原因與可能的表現方式,並提出預防與緩解之道。但如果有問題,還是應以您的主治醫師所說的為準。此外,醫師也提醒,如果有腹痛症狀,還是建議要就醫檢查比較安全喔!

關鍵字: 孕期懷孕腹痛肚子痛原因症狀預防緩解子宮收縮胎盤剝離胎動腹部疼痛緊縮恥骨痛

孕婦錦囊 孕期總是累累der?這樣吃讓妳秒清醒!營養師教戰 提神食物大公開

作者: 戴筠

美芳自從懷孕後就時常感到疲倦,每天上班搭車都在打瞌睡,下班回家也常常哈欠連連。精神不濟不僅讓她在工作上頻頻出包,也讓她與婆家的關係變得緊張。自嘲睡神上身的她好想讓自己振作一點,卻不知道孕期該吃什麼食物提神比較安全…

關鍵字: 懷孕孕期孕婦提神食物咖啡疲累精神差精神不好疲勞B群能量飲料助眠

孕婦錦囊 孕媽咪熬夜,小心肥胖、妊娠紋、黑色素上身!白天睡美容覺也救不回

作者: 游資芸

有熬夜習慣的孕媽咪,要趕快戒掉這個壞習慣!婦產科醫師提醒,孕期常熬夜,不但增加猝死、中風、子癇前症的風險,可能引起肥胖、妊娠紋、斑點變多、皮膚變黑等問題,同時容易造成胎兒躁動,趕快聽聽醫師的說法。

關鍵字: 懷孕熬夜失眠肥胖妊娠紋黑色素孕吐胃食道逆流便祕痔瘡睡眠問題補眠孕期睡不好

孕婦錦囊 過年連假吃不停?Top5邪惡飲食,孕媽咪少吃為妙

作者: 湯佳珮

2019過年春節有9天連假,許多孕媽咪都會忍不住大吃大喝。不過有5種食物,孕媽咪最好少吃為妙。究竟有哪些飲食最好少吃為妙呢?聽聽看營養師怎麼說。

關鍵字: 懷孕生食生魚片李斯特菌水果生菜沙拉火腿大型魚旗魚鯊魚

孕婦錦囊 求順產!每天勤練2招式,讓妳生產快又不痛

作者: 游資芸

生產在即,妳準備好了嗎?過了懷孕中期,孕媽咪對生產的恐懼逐漸加深,如何使生產過程快又比較不痛呢?運動是十分有助益的方法,專業瑜珈老師教妳兩招,讓妳更順產!

關鍵字: 順產生產懷孕中期潛水競技游泳瑜珈貧血產檢胎盤運動全能戰士式凱格爾運動拉梅茲呼吸法提肛運動深蹲合掌式

孕婦錦囊 懷孕腰痛、背痛又便秘?快來試試這項運動,緩解超有效!

作者: 游資芸

妳還在為孕期便秘問題煩惱不已嗎?其實運動是最佳緩解方法之一,快來做一做「骨盆繞圓瑜珈運動」!還有,孕期運動有哪些注意事項?懷孕初期該如何運動?趕緊跟著醫師和瑜珈老師一起來了解!

關鍵字: 懷孕骨盆繞圓瑜珈安胎腦內啡難產妊娠糖尿胎教肌耐力免疫力胚胎性行為重力運動噁心嘔吐便秘懷孕初期前置胎盤出血測量心跳高強度運動潛水羽毛球網球馬拉松肌力運動熱瑜珈產後漏尿痔瘡骨盆後傾骨盆前傾

孕婦錦囊 孕婦可以冬令進補嗎?女中醫這樣說…

作者: 湯佳珮

聽說黑糖能暖宮,孕婦可以多喝一些黑糖薑茶嗎?懷孕可以吃薑母鴨嗎?可以吃麻油雞和燒酒雞嗎?可以吃羊肉爐嗎?懷孕究竟能不能冬令進補?除此之外,每天洗完頭髮以後,都要花很長的時間吹頭髮,真的很麻煩,能不能用毛巾稍微擦拭以後,再等頭髮自然乾就好了呢?

關鍵字: 黑糖活血體質便祕薑母鴨鴨肉冬令進補當歸川芎麻油雞燒酒雞八角花椒羊肉爐口乾舌燥心浮氣躁洗頭髮熬夜中醫懷孕孕婦孕期冬天冬季中藥

孕婦錦囊 當預產期強碰春節…倒數30天 過年安胎、生產備忘錄

作者: 戴筠

再過一個月就是新年,不少預產期在春節前後的準媽媽都開始煩惱;「年菜吃到一半破水怎麼辦?」「萬一醫師放假,誰來幫我接生?」「返鄉臨時找不到醫院產檢怎麼辦?」別怕!我們請專家提供最完整的過年安胎&生產筆記,提前做好準備、詳讀攻略,妳也能在卸貨倒數聲中安心過新年!

關鍵字: 安胎生產破水急產產檢返鄉過年春節新年高危險妊娠

孕婦錦囊 懷孕的我平時常做的這7件事,婦產科醫師卻說是錯的!

作者: 湯佳珮

冬天天氣冷,好想跟老公一起去泡溫泉、在家也想要舒舒服服的泡個熱水澡……。懷孕後,哪些事情不宜做?聽聽看醫師怎麼說。

關鍵字: 冬季懷孕孕婦保暖溫泉泡湯泡澡洗澡熱飲火鍋電暖器發熱衣

孕婦錦囊 冬季保養常犯的這些錯誤,妳中了幾項?

作者: 湯佳珮

冬季天氣冷颼颼,日常生活中,妳常做的這些不經意的動作、看似稀鬆平常的保養習慣,有些竟然是錯誤的?除了臉部、身體與四肢的保養習慣以外,皮膚科醫師也提醒冬季日常生活其他常見的錯誤習慣,一起來看看妳中了幾項~

關鍵字: 冬天孕婦保養防曬懷孕皮膚

孕婦錦囊 懷孕也想去跨年!醫:有這4種情況 不能去跨年

作者: 湯佳珮

「5、4、3、2、1,Happy New Year!」跨年倒數在即,懷孕的妳也想一起去參與跨年盛會?不過,婦產科醫師表示,並不是所有孕婦都可以去跨年!如果出現某些情況時,建議不要去參加跨年活動。另外,孕媽咪即使沒有出現這些情況,如果想要去跨年,也請謹記以下的醫師叮嚀。

關鍵字: 跨年孕婦懷孕孕期產兆子癇前症前置胎盤二手菸喝酒生食

孕婦錦囊 懷孕後期養胎大全:中醫叮嚀、營養攝取、不適對策

作者: 湯佳珮

到了懷孕後期,距離與寶寶相見的日子愈來愈近。不過懷孕後期許多孕婦都會感到不適,如何改善這些常見的孕期不適呢?如果平時有喝咖啡的習慣,可以繼續喝嗎?鐵質與鈣質怎麼攝取比較合適?想要讓寶寶長大一點,該努力多吃一點嗎?如果已經決定要剖腹產,就可以大吃大喝了嗎?體重增加多少比較合適?肚子硬硬的,是子宮收縮嗎?

關鍵字: 懷孕孕期孕婦懷孕後期後期營養不適咖啡子宮收縮體重鐵質鈣質水腫

孕婦錦囊 懷孕中期養胎對策,中醫、西醫、營養師這樣說…

作者: 湯佳珮

度過了懷孕初期,懷孕中期又該注意哪些方面呢?可以出國去旅行了嗎?在營養攝取上,又必須注意哪些重點?本文請婦產科醫師、中醫師、營養師,一起為妳打造優質的懷孕中期生活規劃。

關鍵字: 懷孕中期中藥出國營養孕婦

孕婦錦囊 超實用!中西醫教妳懷孕初期養胎祕笈

作者: 湯佳珮

懷孕初期要注意哪些事情?何時可以驗孕?懷孕初期可以做運動嗎?需要吃中藥進補嗎?孕期營養如何攝取?孕吐較嚴重,該如何緩解?是否可以吃紅棗?要吃哪些種類的魚比較好?一起聽聽看專家怎麼說。

關鍵字: 孕婦懷孕初期驗孕中藥運動孕吐

孕婦錦囊 喝母乳會長痘痘?原來之前都誤會了!母乳哺餵7大常見迷思

作者: 湯佳珮

餵寶寶喝母乳,寶寶的臉上容易長痘痘?沒有脹奶,表示沒有奶水,就不用擠奶?母乳在寶寶6個月大時,就沒有營養了?媽咪必須吃大魚大肉,母乳量才會夠?喝母乳的寶寶很難帶?一起來破除常見的母乳哺餵迷思。

關鍵字: 母乳哺餵脹奶擠奶長青春痘青春痘痘痘常見問題迷思母乳量泌乳母奶寶寶難帶乳製品

孕婦錦囊 掌握兩口訣,輕鬆上手!學會拉梅茲呼吸 順產&減痛一次到位

作者: 戴筠

「拉梅茲呼吸?感覺好像很難…算了算了,我懶得學。」不少人都認為拉梅茲呼吸很複雜而不願意花時間學。其實它只有兩個口訣,只是需要在產程不同階段調整做法。想在生產時減輕疼痛、緩和緊張情緒?想讓產程進展得更順利?想讓老公在孕期提升參與感?別猶豫,跟著專家設計的SOP練習,妳也能輕鬆學會!

關鍵字: 拉梅茲呼吸拉梅茲呼吸廓清式慢胸式輕淺喘息式哈氣法閉氣呼吸法技巧生產順產減痛減輕疼痛緩和緊張情緒練習孕期放鬆產程陪產減壓壓力

孕婦錦囊 靠超音波就能揪出唐氏症?3分鐘搞懂「頸部透明帶」檢查

作者: 周品攸

31歲的小黛在懷孕11周時,醫師問她是否有要做「頸部透明帶」檢測,但頸部透明帶到底是什麼呢?孕婦是否一定要做這項檢測?本文邀請婦產科醫師一一解答。

關鍵字: 唐氏症頸部透明帶唐氏症篩檢鼻樑骨超音波抽血產檢孕婦

孕婦錦囊 懷孕了卻遭公司不公平待遇?!專家教妳捍衛孕婦工作權!

作者: 周品攸

30歲的瑄瑄,畢業後就在這家公司工作,工作基本上都是「責任制」,幾乎天天加班才有辦法如期完成工作,最近得知自己已經懷孕,開開心心的分享喜悅,想不到過沒幾天,卻收到公司遞來的資遣單...

關鍵字: 孕婦懷孕歧視工作權益懷孕產假育嬰假資遣

孕婦錦囊 懷孕餐餐外食,專家教妳這樣吃最營養!超商X小吃攤X自助餐X速食店

作者: 戴筠

每天上班加班累到趴,週末還要撥空產檢、到媽媽教室上課,好不容易坐下來休息,卻已經提不起勁為自己打理餐點…親愛的媽咪,妳是三餐「老外」的外食族嗎?是否擔心懷孕後無法給予寶寶充足營養呢?這期我們邀請營養師針對超商、小吃攤、自助餐和速食店等4大外食來源設計孕期專屬菜單,讓妳三餐外食也能營養滿分!

關鍵字: 外食族孕期懷孕孕婦孕產孕媽咪媽媽外食外食餐點外食問題上班族飲食NG食物小吃超商便利商店自助餐速食消夜點心熱量菜單營養

孕婦錦囊 睡枕、授乳枕這樣用!媽咪好眠到天亮

作者: 何奕萱、孫仁序、鄧詠淇、江睿毓

孕媽咪想安穩的睡一覺,似乎是一件奢侈的事,無論是生理上的變化與心理上的壓力,都影響著孕媽咪的睡眠品質,這時,助眠小幫手更顯得重要,好好善用睡枕、授乳枕等用品,就能減輕失眠問題,讓媽咪好眠到天亮。

關鍵字: 好眠睡枕授乳枕孕期睡眠失眠睡眠品質助眠懷孕頻尿孕吐下腹部不適腰酸背痛腿部抽筋抽筋胃食道逆流心理壓力壓力腹部睡覺孕期困擾哺乳

孕婦錦囊 「面子」掛不住? 打造孕期Q彈水嫩肌

作者: 孫仁序、江睿毓

孕期時受到荷爾蒙的影響,媽咪的皮膚可能變得光滑,也可能變得暗沉蠟黃、油光滿面、冒痘痘…。為什麼會有這樣的差異?這些惱人皮膚狀況究竟從何而來、又該如何解決?

關鍵字: 孕期皮膚問題黑色素沉澱粉刺痘痘皮膚搔癢妊娠紋蠟黃油光好膚質膚況孕期保養迷思禁忌A酸水楊酸定香劑彩妝類固醇懷孕膚質

孕婦錦囊 孕期內著、托腹帶,妳穿對了嗎?

作者: 孫仁序、鄧詠淇、江睿毓

孕媽咪的身形會隨著不同的孕期階段而改變,除了孕婦裝的選購要透氣舒適,可別忘了還有貼身衣物,貼身衣物的選購可是會會大大影響媽咪身體的舒適感與身體健康,所以貼身衣物的選擇再重要不過,該怎麼聰明選擇呢?把握以下幾點的選購原則,讓您聰明購輕鬆穿!

關鍵字: 懷孕孕婦內衣孕期階段貼身衣物選購選購方法內褲挑選方法托腹帶托腹支撐孕期內著內著

孕婦錦囊 剖腹產現場紀錄全圖解~進入手術室拍攝,真實呈現!

作者: 游資芸

剖腹產,作為一種必要性醫療方式,常令準媽咪、爸比感到陌生和害怕!嬰兒與母親雜誌採訪團隊,獨家進入臺安醫院產房手術室全程拍攝,讓你如臨實境,彷彿親身參與一場剖腹產的過程!

關鍵字: 手術室剖腹產胎心音尿管剃毛胎位轉正胎位不正自費麻醉腹膜腔子宮沾黏羊水臍帶防沾黏貼片產檯肌膚接觸阿普伽新生兒評分Apgar Score早產胎兒窘迫高危險妊娠無肛症顎裂爸爸陪產

孕婦錦囊 自然產現場直擊!進產房→生產→產後縫合 360度拍攝

作者: 戴筠

很多人在生產前夕都是既期待又怕受傷害,一方面期待與懷胎十月的寶寶見面,一方面又對生產的未知感到恐懼。本文帶你進入產房,透過鏡頭完整記錄自然產生產過程。想知道生產到底是怎麼一回事?趕快跟著鏡頭一探究竟!

關鍵字: 產房子宮頸全開產檯消毒剃毛生產器具胎心音陪產打麻醉切開會陰助產士寶寶出生斷臍胎盤娩出母嬰接觸縫合會陰產後宮縮惡露顏色

孕婦錦囊 打催生針就能馬上生?爬樓梯可助產?11個生產常見迷思 醫師來解答!

作者: 戴筠

面對生產,媽咪們總有數不清的問題。生產前可以吃東西嗎?聽說爬樓梯會生的比較快?寶寶卡在產道出不來怎麼辦?什麼情況會「吃全餐」?我們請來產房資深醫師,為媽咪們解答11個生產常見問題。

關鍵字: 生產嘔吐催生針產兆子宮頸擴張催生風險爬樓梯促進宮縮產道寶寶卡住吃全餐助產切開會陰產後打冷顫產後撕裂傷傷口縫合順利生產秘訣