首頁 懷孕百科 媽咪營養 & 食譜

媽咪營養 & 食譜 日本研究發現,孕婦多吃蔬菜可降低寶寶氣喘

作者: 林靜莉

日本東京國立成育醫療研究所於日前發表一篇研究,指出若在孕期的前三個月大量食用蔬菜,孩子在2歲後發生氣喘的機率能降低52%。這對孕婦來說可是個好消息,本文列舉孕期常備蔬菜清單供媽咪參考。

關鍵字: 孕婦懷孕蔬菜葉酸氣喘

媽咪營養 & 食譜 蛤蠣鮮雞湯、烤吐司佐南瓜蘋果沙拉

作者: Editor

營養師的私廚料理

關鍵字: 蛤蠣雞湯烤吐司南瓜蘋果沙拉

媽咪營養 & 食譜 什錦蔬菜燉雞、鮮拌豆苗

作者: Editor

孕期風味佳餚什錦蔬菜燉雞、鮮拌豆苗

關鍵字: 蔬菜豆苗

媽咪營養 & 食譜 14種國民美食,哺乳媽咪如何健康吃?

作者: 周品攸

正在哺乳的媽咪,總是很在意飲食,畢竟媽咪吃什麼,寶寶就跟著吃什麼,深怕一個不小心,吃到不該吃的食物,影響寶寶發育。到底有哪些料理是哺乳期間要少吃,甚至不吃的呢?

關鍵字: 哺乳飲食小吃喝奶母乳

媽咪營養 & 食譜 吃得健康又安全 孕婦&嬰兒,魚怎麼吃?

作者: Editor

美國疾管局(CDC)日前發布報告,指出在北美的四種野生鮭魚內,驗出過去認為只有亞洲魚類才會感染的日本絛蟲,提醒民眾避免吃生魚片。魚是孕媽咪優質蛋白質的來源之一,從懷孕到寶寶開始吃副食品,到底怎麼吃魚最健康又安全?

關鍵字: 健康營養

媽咪營養 & 食譜 只需一個鍋子 現代文明病, 一碗熱湯就改善!

作者: Editor

臉色菜、生理痛、水腫不適、加班過勞…等女性常見小毛病,喝湯調體質就能緩解!善用家中的常備藥材及食材,熬煮出養生又美味的好湯,不僅省時、美味又紓壓,一碗就有感!

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媽咪營養 & 食譜 孕婦也要消暑一下!6種健康飲品教妳怎麼喝

作者: 周品攸

飲料又冰又甜又好喝,不管大人小孩都喜歡,也難怪手搖杯飲料店滿街林立,尤其夏天更是人手一杯。但是懷孕後,真的可以肆無忌憚想喝什麼就喝什麼嗎?很多人說咖啡、冰飲、汽水都不能喝,難道口渴只能喝白開水嗎?

關鍵字: 夏天消暑孕婦飲料

媽咪營養 & 食譜 鮮果優格、豆漿煨麵

作者: Editor

私房菜

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媽咪營養 & 食譜 孕婦&寶寶,如何健康吃素?蔬食料理當道!食尚新選擇

作者: Editor

近年來,健康、環保、愛護動物意識抬頭,蔬食料理當道,蔬食餐廳如雨後春筍般大量湧現。無論是拉麵、壽司、便當、自助餐…等,各種素食餐廳五花八門,應有盡有。無論是外食族或自己在家下廚,蔬食料理都已儼然成為新食尚所趨。孕婦、嬰幼兒也可以吃素嗎?有請營養師來解答!

關鍵字: 孕婦寶寶飲食素食

媽咪營養 & 食譜 【營養師の私廚料理】菇菇烏龍麵+甜椒雞肉飯

作者: Editor

產後甩肉一定要吃飽、攝取足夠的醣類,才不會一直出現飢餓感;同時也要補充優質蛋白質以增加肌肉量並修補身體(運動後)。白飯是很棒的醣類來源,脂肪量較低的雞絞肉則可以作為蛋白質的來源。

關鍵字: 營養師料理烏龍麵甜椒雞肉

媽咪營養 & 食譜 簡單食材煮出真實美味,用「小鍋料理」款待身心

作者: Editor

辛苦了一天,用一只小鍋享受屬於自己與家人的美味時光。小鍋裡,有蔬菜、有海鮮魚肉,有滑潤順口的湯頭,每一口吃進的不只是營養,還有味蕾、心靈上的滿足。運用三樣常備食材,即能變化出豐富滋味的家常小鍋料理!

關鍵字: 食譜

媽咪營養 & 食譜 Nutrition & Experience Guide,產前30天營養指南X經驗分享

作者: Editor

歷經280天的努力,終於來到倒數階段。孕媽咪們在期待與寶寶見面之餘,是否也在煩惱如何在最後一個月補充營養並做好生產準備呢?不用擔心,我們請來5位專家提供飲食指導並分享經驗,讓妳安心度過產前30天。

關鍵字: 產前營養飲食食譜

媽咪營養 & 食譜 美味又安心,無添加料理,找回全家人的健康

作者: Editor

在食安問題層出不窮的現今,無添加料理已是必然的飲食趨勢。亞太無添加三星主廚廖千慧Vicky教媽咪避開添加物,用自家製醬料及完美的調味比例和烹調手法,做出美味又安心的健康料理!

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媽咪營養 & 食譜 step by step 烘焙新手,在家輕鬆做蛋糕甜點!

作者: Editor

可口的蛋糕甜點令多數女性難以抗拒,就以起司蛋糕和布朗尼做為入門磚,跟著清楚明瞭的詳細步驟,就算是烘焙新手也不用怕!

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媽咪營養 & 食譜 爽口開胃,南洋風美食DIY

作者: Editor

爽口開胃,南洋風美食DIY

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媽咪營養 & 食譜 一鍋百變,白飯美味加分的秘密

作者: Editor

當一碗熱騰騰的白米飯,搭配上千變萬化的食材,不但嘗起來有飽足感,味道更是讓人一再回味。只要一只鍋子就能搞定三餐,無論是全職媽咪或是職業媽咪都能輕鬆使用鑄鐵鍋煮出拿手好菜。就讓我們一起盡情享受用鑄鐵鍋煮飯的樂趣吧!

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媽咪營養 & 食譜 不一樣的料理法,這樣吃麵包更加美味!

作者: Editor

麵包除了最基本的吃法──抹上一層奶油或果醬之外,還可以搭配輕食、湯品一起享用,或是動動巧手就成了精緻的可口甜點,其美味程度必定令您怦然心動!跟著麵包達人也喚醒對於食物的記憶吧!

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媽咪營養 & 食譜 精選低熱量食材入菜,用吃的湯‧減醣低卡湯料理

作者: Editor

在涼涼的日子裡,來一碗暖暖的湯,享受濃郁湯頭、滿滿食材,又可攝取到充足豐富的營養,還能夠療癒忙了一整天疲憊的身心!

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媽咪營養 & 食譜 準媽媽私房菜

作者: Editor

準媽媽私房菜

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媽咪營養 & 食譜 孕媽咪聰明過好年 吃對、做對很重要!中醫教妳如何不感冒

作者: Editor

咚咚鏘過新年~過年團圓的日子,別讓感冒破壞好心情!本文用中醫觀點告訴妳,感冒有哪些預防方法,以及如果感覺快要感冒了,怎麼做能讓感冒退散,助妳舒服過個好年。

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媽咪營養 & 食譜 快速、簡單、低卡,超人氣三明治,5分鐘就上桌!

作者: Editor

無論早餐、派對、野餐還是下酒菜,「三明治」都是省時又方便的享樂料理,而其中好吃秘訣在於「抹醬」,預先做好醬料,不僅吃起來清爽無負擔,也能搭配不同種類的麵包、餅乾,甚至是義大利麵,增添食物美味!

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媽咪營養 & 食譜 當季最IN的時令蔬菜 紅、白蘿蔔料理

作者: Editor

蘿蔔是時令蔬菜,含有非常多營養,包括維他命A、B、C、D及E,建議媽咪不妨將它列為冬季採買食材的重點。這次《媽咪寶貝》以紅、白蘿蔔為主角,採取燉、炒兩種烹調方式,呈現蘿蔔獨有的清甜味。

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媽咪營養 & 食譜 吉祥好兆頭,除夕圍爐年菜

作者: Editor

轉眼間又到了除夕圍爐的時刻,媽咪是否還在為吃什麼年菜而傷透腦筋?這次《媽咪寶貝》要推薦兩道餐桌上必備的吉祥年菜,讓您在新的一年擁有好兆頭,豐收之餘也能全家平安又健康!

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媽咪營養 & 食譜 清除血管中的垃圾,維護血液健康的料理

作者: Editor

過年期間,很難避免大魚大肉,結果就是吃進過量的脂肪及蛋白質,造成身體產出更多的廢棄物質而汙染血液,讓肝、腎更費力的分解和排出。因此《媽咪寶貝》特別挑選西洋芹、燕麥這兩種堪稱血液的清道夫之食材,幫助媽咪清除血管裡的垃圾,不必擔心健康出了問題。

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媽咪營養 & 食譜 愉快下廚x幸福飽足,用一支炒鍋,滿足全家人的胃!

作者: Editor

無論是肉類、海鮮或蔬菜,只要利用一支炒鍋,就能完成一道道美味下飯菜!更重要的是,不需要高超華麗的料理技巧,新手也能輕鬆做出一桌秒殺的美味菜餚!

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媽咪營養 & 食譜 簡單、快速,更好吃!冰箱常備菜 完美安排料理程序

作者: Editor

簡單、快速,更好吃!冰箱常備菜 完美安排料理程序

關鍵字: 食譜