知識補給 專欄 專家專欄

專家線上問答

專家專欄
專家列表

排序依

減醣飲食10原則！營樣師告訴你如何正確吃大餐！

作者：許育禎

逢年過節，必吃大餐，人生不設限，該享受時好好享受，胖了再減就好，許育禎營養師來分享這幾年非常夯的減醣飲食，不管您是用哪種方式減重，希望減掉的是體重、腰圍、體脂肪，而不是健康！

關鍵字：飲食、瘦身、健康、減重

用168斷食法，反而越來越胖？這幾種人不適用168斷食！

作者：李佳蕙

「現在全民瘋斷食，看起來都很有效果，但我卻是越來越胖！？」你是否也是這樣呢？就讓李佳蕙營養師告訴您斷食的原理，別再相信躺著就能瘦的天方夜譚！

關鍵字：飲食、瘦身、健康

為什麼一秒變惡魔？搞懂這５點，處理孩子情緒原來這麼簡單

作者：蘇文清

孩子的情緒總是來的快、去的也快，前一刻還在嘻笑打鬧，下一秒就變成無理取鬧的惡魔，常常讓家長摸不著頭緒，職能治療師蘇文清帶你走進孩子的世界，了解他們的情緒。

關鍵字：叛逆、嬰幼兒、親子互動、情緒、教養

3C成癮，竟是多巴胺惹的禍！４種方法，幫孩子提升、穩定多巴胺

作者：許育禎

孩童網路成癮、電玩成癮、手機成癮的情況越來越普遍了，這種現象就跟某些大人們抽菸、喝酒、賭博、吸食毒品、性氾濫一樣，難以戒掉。為甚麼很難戒？這跟我們腦部的一種腦神經傳導物質多巴胺有關。

關鍵字：多巴胺、 3C 、營養

明明吃很多卻長不胖？想要孩子長肉，吃對這４種才有用！

作者：許育禎

我的小孩不長肉，瘦巴巴媽媽好煩惱～許育禎營養師常常收到讀著私訊詢問，孩子怎麼養都養不胖該怎麼辦？吃對才有用！跟著營養師這樣吃～

關鍵字：營養、飲食、嬰幼兒、生長發育

大人減重、小孩補營養！早餐、運動前來一客～焗烤地瓜蛋

作者：李佳蕙

早餐、運動前、下午茶點心想要快速簡單料理，你可以試試「焗烤地瓜蛋」，營養又美味！看看怎麼做～

關鍵字：食譜、營養、料理、點心

撕書、丟東西、拆玩具... 孩子是破壞王，怎麼治？

作者：恬兒職能治療師

家中幼兒常常破壞東西嗎？遇到這種問題先別急著阻止，您的孩子是在運用「觸覺」與「本體覺」認識這個世界和身體，所有精細的動作都與這個息息相關喔！

關鍵字：觸覺、本體覺、破壞、感覺統合、幼兒

拒絕空熱量！一歲以上幼兒的健康小點心～洋芋鮮蝦小塔

作者：李佳蕙

幼兒下午茶點心總是想破頭？又不想吃空熱量食物？「洋芋鮮蝦小塔」簡單好做，又有豐富的營養，快來試試看～

關鍵字：食譜、營養、料理、幼兒點心

生完小孩變全職媽媽，我好像產後憂鬱了

作者：OT 莉莉當媽媽

從醫療工作者到全職媽媽，我自己在角色轉換上出現了一些問題，也出現了產後憂鬱，這時爸爸們該怎麼做呢？

關鍵字：產後憂鬱、育兒、親子關係、夫妻關係

提高奶量8大守則，輕鬆哺餵母奶

作者：吳芃彧

餵母奶是許多產後媽媽的心願，但是常常因為產後的疲勞、母乳哺餵的錯誤觀念或是母乳不足、乳腺炎等預料之外的狀況而倍感挫折。今天我們就揭開產後提高母奶量的八大黃金守則，讓你輕鬆餵母奶！

關鍵字：母奶、奶量、追奶、擠奶、乳腺

懷孕前中後期怎麼翻怎麼難睡？護理師告訴你這樣睡

作者：護理師CC

很多孕媽咪應該都有這樣的困擾就是～「聽說要左側睡對胎兒比較好」、「孕婦絕對不能平躺睡」等等的。所以，孕媽咪到底要怎麼睡，就讓護理師以臨床經驗來跟媽咪討論與分享囉！

關鍵字：懷孕、睡姿、側睡、左側睡、平躺、趴睡

親餵媽咪看過來，治療師教您如何預防寶寶咬乳頭

作者：陳思庭

被寶寶咬乳頭感覺是非常疼痛的，使媽媽在整個餵奶的過程中會非常緊張害怕，怕寶寶是否會再咬乳頭，而無法放鬆的享受餵母乳。其實，通常這樣的情況寶寶並不需要離奶。您需釐清寶寶咬乳頭的原因給予正確的資訊及協助。

關鍵字：親餵、乳頭、母奶、牙齒

快速了解10大塞奶原因，學會四步驟排除塞奶與乳腺阻塞

作者：陳思庭

明明就寶寶每餐都在吸，卻發生了塞奶…到底是怎麼一回事呢？

關鍵字：母奶、塞奶、脹奶、乳汁、親餵、乳腺阻塞、哺乳、擠奶、厭奶

大家都誤會了，憂鬱症無法單靠意志力改變

作者：OT 莉莉當媽媽

先前有藝人在節目中給憂鬱症患者的建議似乎引起不小爭議，職能治療師OT莉莉也特別觀看這一段節目內容，並分享自己的看法。

關鍵字：憂鬱症、產後憂鬱、情緒

和乳腺炎說掰掰，自救SOP這樣做

作者：陳思庭

乳腺炎、塞奶、石頭奶、奶水不足、這些產後媽咪最傷腦筋的問題，讓物理治療師來告訴妳「乳腺炎」的成因與自我檢測sop！

關鍵字：乳腺炎、母乳、泌乳

發奶、塞奶、退奶食物大剖析

作者：陳思庭

吃什麼容易發奶？吃什麼容易塞奶？吃什麼容易退奶？在這幾年，我服務過的媽媽口中她們切身吃過的食物一一分享給大家～以下為大彙整！

關鍵字：發奶、塞奶、退奶、哺乳

孕期乳頭脱屑正常嗎？該如何保養？

作者：陳思庭

在我產前哺乳諮詢的媽媽中，最常被問到的問題之一就是「乳頭脫屑」，以下就來談談乳頭脫屑該怎麼辦。

關鍵字：乳頭脫屑、乳頭、搔癢、皮膚、懷孕

孕婦該怎麼正確吃水果？水果甜分會太高嗎？

作者：Erin

懷孕期間孕婦仍應注意體重控制，也因此臨床上常會被問到：「吃水果會不會胖很快？」「寶寶會不會大很快？」究竟懷孕期間該怎麼正確吃水果呢？

關鍵字：水果、懷孕、體重控制、胎兒

孕婦缺鋅影響大，關於補鋅的那些事

作者：護理師CC

鋅的補充在孕期中是很重要的！為何這麼說呢？因為據國外文獻研究指出，懷孕期間母體血中鋅濃度太低可能會增加早產的風險。以下就讓本人一起跟孕媽咪來關心補鋅的重要性！

關鍵字：鋅、懷孕、胎兒、營養素

我是物理治療師，別再叫我通乳師

作者：陳思庭

物理治療師與通乳師最大的差異性在於，我們是國家認證的醫護人員。通乳師並不具醫護專業背景，而物理治療師是受過國家正規教育，並完成臨床一年實習，最後還得通過國家高等考試，才能稱獲得物理治療師的證照。不管是解剖生理，肌肉走向，軟組織處置，淋巴引流等等，這些都是經過國家的認證，因此在處理乳房組織時，我們的專業是有國家背書的。

關鍵字：母乳、泌乳、通乳、物理治療

新手孕媽咪難以分辨的真、假宮縮！？

作者：護理師CC

之前在孕期諮詢的時候，很多媽咪到孕後期無法去分辨真假宮縮，常常會詢問我：「護理師我有這樣的症狀是不是要去生了！？」或者是詢問「這樣是真的陣痛嗎？」、「若有悶悶痛痛是要生了嗎？」、「有落紅沒有陣痛是不是該去醫院待產呢？」等等一堆問題。這次CC統整真假宮縮圖，讓新手孕媽咪秒懂真假宮縮得分辨及判斷，讓媽咪即時正確判斷真假陣痛掌握入院時機。

關鍵字：宮縮、產兆、陣痛

其實不是乳頭混淆，是長牙跟厭奶期來了！

作者：陳思庭

常聽到許多的媽媽，在baby三到五個月的時候，寶寶開始不太喜歡親餵，在親餵的時候，喝奶很容易分心、餵食也總是用舌頭將乳頭頂出來。

關鍵字：乳頭混淆、長牙、厭奶期

懷孕後還可以哺乳嗎？

作者：陳思庭

常常耳聞有些說法：「什麼！肚子懷二寶了？！那你要趕緊斷母奶！不然可能會流產！」。有這種想法的人，可能對於母乳育兒沒有正確的認知！經國際母乳學會（La Leche League International）許多的研究調查，流產與哺乳並無絕對因果關係。通常會有這種混淆，其實是沒搞清楚懷孕期間哺乳需要注意的事情是什麼；如果有了解，並學會觀察異狀，當然是可以持續哺乳的！

關鍵字：懷孕、哺乳、二寶、國際母乳學會

經期不順又變胖，多囊性卵巢症候群的飲食建議

作者：許育禎

多囊性卵巢症候群，是一種生殖內分泌性疾病，育齡女性的荷爾蒙異常，導致卵巢慢性不排卵，不易受孕。想要遠離多囊性卵巢症候群，就從改善不良習慣開始，減少得到婦科病症的機率。

關鍵字：經期不順、肥胖、不孕、多囊性卵巢症候群

孩子真的生氣了嗎？家長沒意識到的「情緒投射」

作者：OT 莉莉當媽媽

情緒是一種自然的生理反應，在心理學的角度，基於本能防衛機制，人在犯錯時會「無意識」的將情緒投放在他人身上，而不是先怪罪自己。日常生活中我們是否常常將自己的情緒反應投射在小孩身上呢？

關鍵字：情緒投射、父母情緒、幼兒

血管清潔隊好食材，吃對5大食物降膽固醇

作者：許育禎

現代人久坐加上少運動，若飲食上再不注意就容易累積壞膽固醇，尤其長輩更要注意，但爸媽別擔心，可多吃降膽固醇食物做好血管清潔，讓身體更健康。

關鍵字：膽固醇、心血管疾病、飲食

香噴噴南瓜濃湯，一歲以上適用

作者：許育禎

宅在家很無聊嗎？跟著Ivy營養師一起做南瓜濃湯，６種食材南瓜、蘋果、蘑菇、洋蔥、蒜頭、鮮奶蒸熟打勻0失敗，大人小孩都可以喝，還能增強免疫力。

關鍵字：食譜、營養、料理

4大類族群易缺乏維生素D，當心身體免疫調節失能

作者：許育禎

一個最新實驗發表表示，讓缺乏維生素D的新冠病毒患者每日補充6萬IU的維生素D3，可以將患者血液中的維生素 D 水平從 16 ± 6 ng/ml 增加到 89 ± 32 ng/ml，並且觀察到所有測量的炎症標誌物都顯著降低，尤其是CRP(C-反應蛋白)，以及細胞激素IL 6 ，並且沒有副作用，因此建議，可以將輔助脈衝 D 療法安全地添加到 COVID-19 的現有治療方案中，以改善患者的發炎現象！

關鍵字：維生素D 、嬰幼兒、營養

小朋友寫反字？三大方向引導正確寫字

作者：米加老師

有些剛學習寫字的小朋友會出現寫反字的情況，不管是數字、英文字母、或是國字，寫出來的字都猶如從鏡子反射出的字一般，與正常的字體呈現左右相反，像是將b寫成d、9寫成p，這種現象通常被稱之為「鏡像字」，一般人其實很難寫出左右相反的字體，難不成這是什麼特異功能？更特別的是，左撇子寫出「鏡像字」的機率高於右撇子。

關鍵字：寫字、精細動作、幼兒