知識補給 專欄 專家專欄

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這樣吃一定瘦？營養師say No！淺談常見瘦身方法及迷思

作者：家家營養師

開始有意識要瘦身的那一刻起，你一定有搜尋過時下最流行的瘦身方法，目前常看到的不外乎是生酮飲食，像是防彈咖啡；蔬食飲食，只吃蔬果減肥法；5：2輕斷食還有間歇性斷食，我們先來瞭解一下各家特色。

關鍵字：瘦身、體重、肥胖、飲食習慣

提高奶量8大守則，輕鬆哺餵母奶

作者：吳芃彧

餵母奶是許多產後媽媽的心願，但是常常因為產後的疲勞、母乳哺餵的錯誤觀念或是母乳不足、乳腺炎等預料之外的狀況而倍感挫折。今天我們就揭開產後提高母奶量的八大黃金守則，讓你輕鬆餵母奶！

關鍵字：母奶、奶量、追奶、擠奶、乳腺

親餵媽咪看過來，治療師教您如何預防寶寶咬乳頭

作者：陳思庭

被寶寶咬乳頭感覺是非常疼痛的，使媽媽在整個餵奶的過程中會非常緊張害怕，怕寶寶是否會再咬乳頭，而無法放鬆的享受餵母乳。其實，通常這樣的情況寶寶並不需要離奶。您需釐清寶寶咬乳頭的原因給予正確的資訊及協助。

關鍵字：親餵、乳頭、母奶、牙齒

和乳腺炎說掰掰，自救SOP這樣做

作者：陳思庭

乳腺炎、塞奶、石頭奶、奶水不足、這些產後媽咪最傷腦筋的問題，讓物理治療師來告訴妳「乳腺炎」的成因與自我檢測sop！

關鍵字：乳腺炎、母乳、泌乳

其實不是乳頭混淆，是長牙跟厭奶期來了！

作者：陳思庭

常聽到許多的媽媽，在baby三到五個月的時候，寶寶開始不太喜歡親餵，在親餵的時候，喝奶很容易分心、餵食也總是用舌頭將乳頭頂出來。

關鍵字：乳頭混淆、長牙、厭奶期

孩子總是愛爬高，他們有危險意識嗎？

作者：恬兒職能治療師

爬沙發、爬櫃子，隨意從高處跳下，為什麼孩子總是不顧安全，大人眼睛一秒都不能離開他們，不然下一瞬間可能就會出大事，每天都在講危險、會受傷了！他們到底有沒有危險意識？栗子和恬兒治療師今天就來介紹危險意識從什麼時候開始發生？孩子為什麼總是這麼「大膽」？

關鍵字：爬高、感覺統合、嬰幼兒

認識4種親子依附關係，調整教養腳步

作者：蘇文清

日前到苗栗南區居家托育中心與在場的保母們分享兒童常見的依附行為與親子關係的問題處理。「依附關係」指的是是幼兒與主要照顧者之間發展出的親近關係，是一種持續性的情緒連結。

關鍵字：依附關係、親子關係、教養

丟球也有小知識，治療師傳授幼兒丟擲學問

作者：恬兒職能治療師

「球」是孩子成長過程中非常常見的玩具，但在醫院裡評估時看過很多孩子，非常欠缺球類運動經驗，可能是因為怕吵到樓下鄰居、丟壞東西，但這樣其實剝奪了孩子學習的機會，也連帶的影響了動作協調、反應力的發展，今天Ally治療師和恬兒治療師要來和大家解密「丟球」的學問~

關鍵字：運動、親子互動、幼兒、寶寶

居家感覺統合遊戲，隨手取得物品也能好好玩

作者：蘇文清

在家裡怎麼跟孩子玩遊戲，又能促進感覺統合呢？職能治療師蘇文清介紹一個居家遊戲，只要隨手拿起身邊物品就能玩，一起來看看。

關鍵字：感覺統合、遊戲、嬰幼兒

寶寶挑食怎麼辦？營養師提供8招數

作者：李佳蕙

照顧幼兒最常發生的問題就是「挑食」！令很多媽媽頭痛不已，不同種類的挑食會影響幼兒不同的成長，可以看到以下簡單表格，對於六大類食物攝取不足影響，挑食問題可大可小，嚴重還會造成發育不良，所以不能忽視！

關鍵字：幼兒、挑食、飲食、營養

媳婦就是媳婦，婆婆永遠不會把你當親女兒

作者：OT 莉莉當媽媽

昨天錄完婆媳關係節目的晚上，媽媽社團傳出一位媳婦尋短的消息，內容滿滿的都是對於婆婆的憤恨。字詞之強烈，讓人感受到他的無力、憤怒與傷心。我好心疼這位媳婦，他選擇了這麼激烈的手段來表達他說不出口的情緒。親愛的每一個妳，把自己照顧好，好嗎?

關鍵字：婆媳問題、性別壓力、婚姻生活、婆媳過招

遇到孩子叛逆期？試試這四招

作者：OT 莉莉當媽媽

老師，我小孩現在三歲多快四歲，天天都是憤怒鳥，仙人掌，隨便怎樣就生氣！越叫他不要生氣就好像又激怒他了，就會鬧得更厲害，我真的就忍不住想打他，不然就跟他大小聲，怎麼三歲就開始叛逆期啊！我老公則是很兇的兇回去，我就看他們大小聲，也覺得這樣不是辦法，我的小孩怎麼現在就這樣子了啊?

關鍵字：叛逆期、教養、情緒發展

每天只要30分鐘，雙薪家庭也能分齡做好親子陪伴

作者：陳儀安

重質不重量的陪伴，才是孩子需要的！給對不同年齡的互動，才是孩子感受的到的！你也是忙碌的雙薪一族嗎？好不容易下班了，卻無法放鬆？心理師出馬，告訴你0~2、2~6、6~12、12歲以上分別需要什麼陪伴，把精力用在對的地方，築構有力的親子時光～

關鍵字：雙薪家庭、親子關係、親子遊戲、親子互動

生完小孩變全職媽媽，我好像產後憂鬱了

作者：OT 莉莉當媽媽

從醫療工作者到全職媽媽，我自己在角色轉換上出現了一些問題，也出現了產後憂鬱，這時爸爸們該怎麼做呢？

關鍵字：產後憂鬱、育兒、親子關係、夫妻關係

懷孕前中後期怎麼翻怎麼難睡？護理師告訴你這樣睡

作者：護理師CC

很多孕媽咪應該都有這樣的困擾就是～「聽說要左側睡對胎兒比較好」、「孕婦絕對不能平躺睡」等等的。所以，孕媽咪到底要怎麼睡，就讓護理師以臨床經驗來跟媽咪討論與分享囉！

關鍵字：懷孕、睡姿、側睡、左側睡、平躺、趴睡

護理師CC讓孕媽咪一次秒懂「妊娠紋」，踢爆網路迷思！

作者：護理師CC

太多人都在問妊娠紋這件事情，我只好一一的跟媽咪們解說。因為網路實在充斥太多錯誤訊息還有很多部落客的亂解釋，導致很多媽咪很多知識都是錯的！譬如說：很多媽咪都會問懷孕為何會出現妊娠紋呢？到底有沒有什麼方法可以避免有妊娠紋產生？已經出現妊娠紋，是不是有辦法消除它？這回CC就來幫大家剔除這些網路迷思吧～

關鍵字：懷孕、妊娠紋、生產

回憶起懷孕 10 個月約胖 12 公斤，到產後生完兒子原以為可以掉個 7～8公斤（出生體重約 2.5 公斤、胎盤重量約 0.6 公斤、羊水 0.8 公斤、子宮 0.9 公斤、乳房增加 0.4 公斤、血液增加 1.2 公斤、其他細胞外液增加 1 公斤= 7.4 公斤），結果發現完全沒掉反增重不少，回到月子中心量測竟胖了1～2公斤， 10 天離開月中到娘家繼續坐月子，體重更是爆衝增加4～5公斤，外加產後會有水腫，整個人已經無法恢復到之前曼妙身材了！

關鍵字：產後瘦身、護理師、水腫、月子、哺乳、產後、母乳