首頁 懷孕百科 產後照護

產後照護 做對8件事 產後恢復快又好!

作者: 戴筠

「琪琪妳看,人家凱特王妃產後不到一個月肚子就消風,出席公開場合也是神采奕奕,完全看不出剛生完小孩,真希望我卸貨後也能像她一樣恢復神速。」其實產後要快速恢復並不難,只要拋開「坐月子不能喝水、要多吃肉進補、避免洗澡洗頭」的舊觀念,把握復原期的黃金8守則,妳也能迅速找回懷孕前的好體態!

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產後照護 有差這1個月?長輩吵著看孫你可以這樣做

作者: 周品攸

現在月子中心或產後護理之家,大多為了保護新生兒與產婦不受感染,對訪客的規定都會較嚴謹,親友想抱寶寶得等到出月子中心後。不料有產婦竟偷渡長輩到房裡看寶寶…

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產後照護 筋肉媽媽 教妳輕鬆練出馬甲線!

作者: 戴筠

產後小腹又垂又肥,看了就沮喪!怎麼做才能讓小腹恢復平坦、練出如名模般的馬甲線呢?來來來,讓健身小天后筋肉媽媽教妳運動,動對了,馬甲線再也不是夢!

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產後照護 惡露為什麼停了又來?這些事情一定要注意!

作者: 湯佳珮

惡露多久才會排乾淨?如何分辨正常的惡露與異常的惡露?有惡露時會腹痛嗎?何時必須就醫?有惡露時,如何護理會陰部?惡露為什麼停了又來?如何幫助惡露排乾淨?

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產後照護 產後運動搭配燃脂食物 瘦更快!

作者: 戴筠

許多人卸貨後都忙著運動甩肉,此時若能搭配含有蜂膠、多酚類、咖啡因及兒茶素的燃脂食物,可以更快達到減重目標。想知道產後運動適合吃哪些燃脂食物?練肌肉要怎麼吃?運動前後的飲食準則?快來聽聽運動營養學會專家怎麼說。

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產後照護 胸部下垂、肚皮鬆弛、妊娠紋out!醫師教妳產後身形回復方法

作者: 游資芸

孕前瘦得像model,產後不敢照鏡子?快跟著醫師一起同時顧好身材與健康!

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產後照護 產後想快速變瘦 做「這兩個運動」就對了!

作者: 戴筠

產後想甩掉多餘肥肉,除了控制飲食,最有效的方法還是運動。想快速變瘦應該做哪些運動?運動時怎麼熱身比較好?哺乳期運動要注意什麼?運動一段時間,體重卻像溜溜球忽上忽下怎麼辦?這些問題,有請專業教練來解答!

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產後照護 產婦打包胎盤燉湯補身?!中醫:不是人人可吃

作者: 周品攸

胎盤會隨著寶寶出生後跟著娩出,在台灣通常當作醫療廢棄物處理,但日前有一位中國產婦在台生產,要求打包胎盤準備回家燉湯進補,引發網友熱議。

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產後照護 痛到狂打老公、拒看寶寶 產後痔瘡甩不掉,須要手術嗎?

作者: 游資芸

痛到坐也不是、站也不是……怎麼辦?孕期有便秘困擾的媽咪,產後出現痔瘡痛,須要手術治療嗎?專業醫師告訴妳,哪些痔瘡可再觀察,哪些卻非動刀不可,讓媽咪從此不再坐立難安。

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產後照護 驚!補錯易不孕 小產後做對這6點,下一胎早點來!

作者: 游資芸

小產月子不能輕忽!一般孕媽咪驗孕後,3個月內流產比例高達15%,面對小產,生理和心理都要調養、準備、再出發,更要補對方法,才能儘早迎接寶寶到來!

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產後照護 看準自身體質 產後輕鬆瘦身

作者: Editor

夏天來臨,媽咪們也想要開始著手瘦身計畫了嗎?先找出自身的肥胖體質,才能對症、找對方式,輕鬆瘦身喔!

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產後照護 產後子宮脫垂、尿失禁、頻尿?醫師教妳如何改善

作者: Angela

想像一下,一顆氣球從上往下推,壓力是不是自然往四面八方擴散?孕媽咪的便便大腹就像這顆氣球,因膀胱位在子宮下方,子宮內的胎兒與羊水重量一旦壓迫到膀胱與骨盆底,就是造成頻尿、尿失禁的元凶!產後媽咪若未有足夠休息,脆弱的骨盆底組織未能恢復正常,此時若加上腹壓重力,容易導致子宮脫垂。如何解除這些困擾?專家教妳這樣做。

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產後照護 焦慮、易怒、頭痛…妳有新手媽咪症候群嗎?

作者: 戴筠

「最近常常頭痛、失眠、做惡夢,不僅沒什麼食慾,也常常對老公、小孩生氣,我到底怎麼了…」自從生活中多了一個新生命,新手媽咪就必須面對接踵而來的挑戰。如何在龐大壓力下妥善處理自己的情緒,不傷害自己與其他家人,成為每個新手媽咪的必修課題。

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產後照護 將生酮飲食生活化!邱玟心:夫妻倆都瘦了一圈

作者: 陳萱蘋

從挑選優質食材及調味料進而手作簡單臺灣家常料理,以邱玟心媽咪一年多的時間輕鬆瘦下30公斤的經驗,鼓勵各位想要瘦身的媽咪們持續以恆地將「生酮飲食」當成是生活習慣是最重要的飲食哲學!

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產後照護 頭髮好像都要掉光了?!產後落髮,改善有妙招

作者: Angela

產後媽咪受賀爾蒙驟減影響,大多有落髮困擾,這惱人問題究竟會持續多久?是否會自行改善?若伴隨哪些臨床症狀的非典型落髮,則可能是內科拉警報?如何建立正確護髮習慣、搶救搖搖欲墜的三千煩惱絲,有請專業皮膚科醫師告訴妳。

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產後照護 還在吃麻油雞、花生豬腳? 這3種食物讓妳邊哺乳邊甩肉

作者: 戴筠

許多人生完後都想甩掉孕期累積的多餘贅肉,卻受限哺乳需求而不得不維持高熱量飲食。其實「餵母奶」和「減重」並不是零和博弈,只要選對食物,照樣可以在減重的同時提供寶寶充足營養,哺乳期養「肌」不養肉。

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產後照護 上班擠奶、下班親餵不難!工作與餵奶兼顧,職場媽咪哺乳7祕訣大公開

作者: 游資芸

辛苦的職場媽咪,休完56天的產假後,便進入上班工作、下班育兒的忙碌節奏,持續餵母乳似乎成了「不可能的任務」。從產前到上班後怎麼做?兼顧工作與餵奶的訣竅,看完本篇就知曉。

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產後照護 產後餵母奶 別忘了保養ㄋㄟㄋㄟ 預防乳房下垂 美胸操ready

作者: 戴筠

乳房下垂是產後相當常見的現象。不過因為相關症狀要等到哺乳期結束才會逐漸浮現,許多人都會忽略這個問題,直到乳房變成「史努比的鼻子」才驚覺事情的嚴重性。預防乳房下垂除了穿胸罩和控制體重,定期鍛鍊胸部肌肉也很重要。產後保養ㄋㄟㄋㄟ,跟著健身專家一起動起來吧!

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產後照護 卸貨後還像個孕婦?這9個方法讓妳自然瘦小腹

作者: 周品攸

「為什麼明明孩子出生了,我卻還像個孕婦?」這是許多媽咪產後最大的困擾之一,不管是自然產或剖腹產,卸了貨之後,肚子依然像懷胎5、6個月般,但偏偏哺乳又需要更多營養才有奶水餵寶寶,恢復孕前身材似乎更加困難了……

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產後照護 小心婦科警訊 產後經痛,正常嗎?

作者: Angela

女人難為,每個月總有幾天得忍受月經來潮的不適,有人是輕微腹脹悶痛,有人卻痛到在地上打滾;老一輩的人總說「生完孩子,經痛問題就能有所改善」,這是真的嗎?經痛會不會是婦科警訊?有請醫師來解答。

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產後照護 每天都要偷練!有做保證有效的提胸緊臀術

作者: 陳萱蘋

在開心迎接新生寶寶的到來之餘,產後身材走樣是許多媽咪的夢靨,擔心回不去少女時代的窈窕,請準備好運動服裝及鞋子,每天偷練幾分鐘,產後在家就可以輕鬆做得到提胸又緊臀!

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產後照護 補充關鍵營養素,素食媽咪坐月子進補對策

作者: Angela

俗話說「月子坐得好,一世無煩惱」,考量生產消耗大量體力,加上分娩出血,華人傳統坐月子文化藉由長達30天的食補、休養,讓媽咪能盡快恢復健康活力。以往月子餐多強調動物性蛋白質攝取,究竟素食媽咪該如何進補,才能營養均衡不漏接?有請專家示範解答。

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產後照護 留意紅腫熱痛警訊 剖腹產傷口,怎麼照顧才正確?

作者: Angela

「一次剖腹生產、終生都得剖腹生產?」、「剖腹生產比自然產更安全?」、「醫師,我的剖腹傷口紅又腫,是出了什麼狀況嗎?」根據統計,國內每3名產婦就有1人是採剖腹產,然而有關術後傷口照顧,網路上眾說紛紜,究竟該留意哪些細節才能避免傷口化膿、裂開,盡量不留下醜陋疤痕?聽聽專家的正確做法。

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產後照護 什麼狀況應就醫? 產後惡露多久會排乾淨?

作者: 林嬪嬙

媽咪生產後,除了要觀察傷口的恢復之外,也要留意惡露的排出情形。到底什麼是惡露?產後惡露是否有分階段?該如何判斷是惡露或大出血?如果腹痛,是正常的嗎?媽咪又該如何做好自我照護,要注意哪些事項呢?

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產後照護 產後「健康減重」看這裡! 營養師設計示範:一週菜單

作者: 倪曼婷 營養師

一般會建議坐完月子後再開始減重,有哺乳的媽媽,哺乳過程當中已有熱量的消耗,當消耗的熱量增加時體重會隨之減輕,但需要注意的是,若過度的節食使每日攝取量過低時,便有可能會影響到母乳中的營養含量,導致嬰兒營養不良,此時,相較於營養充足的嬰兒,可能就會出現不易照顧、反應較少、哭聲微弱的徵象。所以哺乳期時,建議以照顧寶貝營養為主要目標,哺乳期後再開始積極減重。

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產後照護 陽光、大海,我來了!孕期產後出國 這樣玩最安全

作者: 戴筠

「原定8月要到義大利度蜜月,沒想到寶寶突然來報到,這樣還可以出國嗎…?」「好不容易卸貨,真想和老公來趟小旅行慶祝一下。」不少人在孕期、產後都有出國的需求,卻因為親朋好友制止而打消念頭。其實只要事先做好風險評估,即使正在懷孕或哺乳,也能享受出國的樂趣,玩得盡興又安全!

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產後照護 避孕快問快答  哺乳期“愛愛”好安全?小心二度中獎!

作者: 戴筠

「唉呦,哺乳期就是安全期,不需要避孕啦!」「只要親餵母乳就不會排卵喔!」爬梳網路母嬰論壇,總能看到一票網友提出「哺乳期不會懷孕」的主張。的確,純餵母乳的人有高達98%的機率不會懷孕,但如果邊餵母乳邊餵配方奶,或有一搭沒一搭地餵母乳,就可能在愛愛時中獎。不想這麼快又懷孕的媽咪,最好乖乖做好安全措施,以免收到「意外的驚喜」。

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產後照護 月子飲食劃重點 ,產後一個月,吃錯這些食物會後悔!

作者: 游資芸

產後一個月,真的要小心吃!一位知名女藝人日前在臉書分享,產後14天突然發生血崩,事後回想可能前一天喝了鱸魚湯,湯中含有少量薑絲惹的禍。這個事件,可能令許多產後媽咪疑惑,產後一個月真的不能吃含薑食物嗎?坐月子還有哪些食物要小心吃呢?讓吳明珠中醫師和營養師替妳專業解答!

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產後照護 消小腹、瘦大腿,每天只要10分鐘!產後身材真的回不去了?健身部落客來作答

作者: 陳萱蘋

身為兩個孩子的媽,健身部落客Eva成功剷除產後肥胖的18公斤,就是靠著運動和飲食,然而人人皆知的法則,她是如何貫徹始終?其中隱藏著哪些「吃與動」的小祕密?想要消小腹、瘦大腿的媽咪趕緊一起來動一動吧!

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產後照護 讓頭髮閃閃發亮,改善產後落髮10個小祕訣

作者: 魏婕綝

終於捱到10個月卸貨,許多產後媽咪打算開始好好的妝扮自己,可是突然出現大量落髮的情況,怎麼辦?哪些因素造成頭髮直直掉?怎麼做才能改善?趕緊聽聽皮膚科醫師的建議,讓媽咪恢復產前柔亮濃密的秀髮!

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