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作者： 早安健康編輯部
下背痛指的是「下背」（背部肋骨下緣以下，至臀部下緣）這個部位的「疼痛」，也就是俗稱的腰痛，根據台灣的健保資料庫則顯示，有四分之一的成人曾在過往3個月中經歷一次下背痛，尤其是許多因工作需求，不得不長時間維持坐姿或站姿的人，若是姿勢不正確，或維持同一姿勢過久，往往導致肌肉痠痛，腰痠背痛也就找上門了。
關鍵字： 產後 、 媽媽 、 按摩 、 健康
作者： Editor
適度的頭部按摩具有育毛美髮的功效，不僅能夠促進頭皮活性化，增生新的細胞，還能使營養及水分都能夠直達毛髮，使毛髮充分修復、減少分岔、粗糙等問題。
關鍵字： 產後 、 掉髮 、 按摩 、 健康
隨著醫療資訊日新月異，許多坐月子觀念已大大不同以往！以前古老舊觀念中的幾天「不」洗澡和「不」洗頭都會造成產婦身心不適和易受感染，所以現代用「渡假式的享受和放鬆」來坐月子，是產婦擁抱幸福人生的一段重要時光！
關鍵字： 產後 、 產婦 、 坐月子 、 洗澡 、 洗頭 、 清潔
作者： 湯佳珮
思敏（化名）從懷孕後期開始失眠，原本以為生產後失眠症狀會改善，沒想到產後依然失眠。不僅如此，產後也出現了其他症狀，經常感到悲傷、有時候會哭泣、吃不下、變得比較容易生氣、體重下降速度快，比懷孕前還少了5公斤。後來家人陪同思敏就醫，才發現思敏原來是得了產後憂鬱症。
關鍵字： 產後 、 憂鬱症 、 抗憂鬱 、 治療
作者： 戴筠
小琪自從半年前生完小孩就時常出現腰痠、腰痛、頻尿的毛病，有時還會感覺膝蓋緊緊的，但她總不以為意，認為這只是生產後遺症，過一段時間就會消失，直到一次和朋友聚餐尿失禁，她嚇得就醫檢查，才發現骨盆已經嚴重走位，需要復健治療…
關鍵字： 姿勢不良 、 骨盆不正 、 屁股變大 、 正確坐姿&站姿
作者： 游資芸
妳還在相信老一輩傳承下來的坐月子方法嗎？不能洗澡、洗頭，夏天好熱還要全身包緊緊……誰受得了！？其實，坐月子不能墨守成規，專業護理長告訴妳，真正坐好月子的15個祕訣，讓妳有效調養體質、迅速恢復孕前的活力。
關鍵字： 夏天坐月子 、 新生兒穿著 、 月子洗頭 、 產後傷口 、 月子餐 、 尿布疹
作者： 周品攸
每個女人分娩後即使體型可以恢復以往，但其實不管生理或心理都會產生劇變，因為她不再只是一個個體，而是必須承擔自己與寶寶的一切責任，她是一個「媽媽」。究竟生完孩子後，媽媽們會有哪些巨大轉變呢？
關鍵字： 產婦 、 懷孕 、 媽媽 、 產後
作者： 林靜莉
地表最強媽咪陳意涵產後一刻也閒不下來，竟然在產後2個月時就跑去參加日夜接力賽馬拉松，但這樣的運動對一位產後剛不久的婦女來說真的沒問題嗎？
關鍵字： 產後 、 運動 、 身材 、 陳意涵 、 馬拉松
對大多數人來說，產後瘦身是條漫漫長路，許多媽咪有心想瘦身，卻因為照顧孩子忙得沒時間運動。親愛的媽咪，妳是忙碌星人嗎？我們想到一個好方法，就是帶著寶貝一起做運動！本篇邀請瑜伽達人LuLu老師設計有助瘦身的親子運動，幫媽咪甩掉蝴蝶袖、水桶腰和大象腿。Are you ready？一起跟著老師動次動！
關鍵字： 核心肌群 、 瘦腰 、 瘦大腿 、 瘦手臂 、 肌肉線條 、 腰內肉
「老公說他想要…我拒絕了好多次，因為還不想這麼快就懷下一胎，又擔心避孕失敗…不成功，便成『人』。」避孕方式有那麼多種，究竟每一種的效果如何？有哪些優點與缺點？另外，有一些避孕方式我們可能以為「很安全」，但其實卻不一定安全。有請婦產科女醫師從女性觀點出發，分別提出安全與不安全的避孕方式，詳細回答女性心中的私密問題。
關鍵字： 避孕方式 、 避孕藥 、 避孕貼片 、 避孕器 、 結紮 、 不安全 、 避孕 、 迷思
「已經數不清，這是第幾次在半夜推開老公摸過來的手，可是就是好怕，怎麼辦？」別擔心，陳保仁醫師累積20幾年的門診經驗，傳授產後媽咪和爸爸4招數，讓妳在性、心理各方面，既能體貼老公又不感到委屈！
關鍵字： 產後 、 生完 、 行房 、 產後開機 、 產後第一次 、 性愛 、 性行為
知名Youtuber蔡阿嘎自從當爸爸後，就開始紀錄老婆二伯從懷孕到生下可愛男寶「蔡桃貴」的生活點滴，拍成一部部趣味又有教育意義的影片。日前他影片透露，二伯產後掉髮速度變超快，甚至實測洗完頭後掉了幾根頭髮，沒想到數量驚人，令人不敢相信…
關鍵字： 蔡阿嘎 、 二伯 、 產後 、 落髮 、 產後掉髮 、 新手爸媽 、 產婦
剖腹產的痛與不適，產後才真正開始！專業婦產科醫師、麻醉科醫師、護理長告訴妳，術後恢復、止痛、預防疤痕法，讓妳剖腹產後能下床、不怕痛！
關鍵字： 產後恢復 、 剖腹產 、 麻醉 、 痛 、 產後大出血 、 硬脊膜穿刺 、 頭痛 、 半身麻醉 、 止痛藥 、 減痛分娩 、 術後止痛 、 自控式止痛 、 疤痕 、 蟹足腫 、 靜脈栓塞 、 子宮頸抹片 、 懷孕
先前有媒體報導，韓國藝人宋米秦在產後靠韓國傳統「薰蒸坐浴」與「保溫」的坐月子方法，讓她在產後10天快速瘦回懷孕前的46公斤，效果驚人！這方法真的適合每個產婦嗎？讓中醫來解答。
關鍵字： 產後照護 、 瘦身 、 產婦
作者： 孫仁序、江睿毓
經過辛苦的孕期，終於和可愛的寶貝見面了！當媽咪們將注意力集中在照顧孩子身上時，也不該忽略了產後1個月重要的身體恢復黃金期，包括傷口、身材甚至是心理層面，都是媽咪們應該注意的重點。選對月子中心，才能快快恢復！
關鍵字： 產後 、 坐月子 、 月子中心 、 寶寶
辣模林可彤產後迅速恢復窈窕身材的模樣讓許多媽媽們羨慕不已，其實她剛生產完就跟大家一樣仍有著5個月大的肚子，但她在坐月子期間只靠幾個簡單動作，就快速恢復平坦小腹！快來看看她產後瘦身都做了些什麼吧～
關鍵字： 林可彤 、 產後 、 坐月子 、 運動 、 瘦身 、 瘦小腹
美麗媽咪楊千霈產後罹患「媽媽手」，痛到要用類固醇、戴護具治療才痊癒，產兒科護理長告訴妳，如何正確抱寶寶的方法，讓你跟楊千霈一樣想多抱抱寶寶時，也不必擔心手腕會受傷！
關鍵字： 楊千霈 、 Pink Yang 、 媽媽手 、 抱寶寶姿勢 、 類固醇 、 護具 、 骨科 、 餵奶 、 哄睡 、 新生兒
辛苦生下寶寶後，正是新手爸媽考驗的開始，尤其是產婦不僅要餵奶，還要想辦法安撫寶寶的情緒，使得媽媽們心力交瘁，寶寶哭自己也跟著大哭。台灣不時發生產婦因壓力過大，罹患產後憂鬱帶著小孩自殺的案例，而近期英國也傳出新手媽媽因過度自責而自殺身亡的悲劇….
關鍵字： 產後 、 產後憂鬱 、 情緒 、 新手媽媽 、 憂鬱 、 自殺 、 夫妻關係
「琪琪妳看，人家凱特王妃產後不到一個月肚子就消風，出席公開場合也是神采奕奕，完全看不出剛生完小孩，真希望我卸貨後也能像她一樣恢復神速。」其實產後要快速恢復並不難，只要拋開「坐月子不能喝水、要多吃肉進補、避免洗澡洗頭」的舊觀念，把握復原期的黃金8守則，妳也能迅速找回懷孕前的好體態！
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現在月子中心或產後護理之家，大多為了保護新生兒與產婦不受感染，對訪客的規定都會較嚴謹，親友想抱寶寶得等到出月子中心後。不料有產婦竟偷渡長輩到房裡看寶寶…
關鍵字： 產婦 、 新生兒 、 產後護理 、 感染
產後小腹又垂又肥，看了就沮喪！怎麼做才能讓小腹恢復平坦、練出如名模般的馬甲線呢？來來來，讓健身小天后筋肉媽媽教妳運動，動對了，馬甲線再也不是夢！
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惡露多久才會排乾淨？如何分辨正常的惡露與異常的惡露？有惡露時會腹痛嗎？何時必須就醫？有惡露時，如何護理會陰部？惡露為什麼停了又來？如何幫助惡露排乾淨？
關鍵字： 惡露 、 腹痛 、 會陰 、 子宮收縮 、 產後出血 、 子宮按摩 、 沖洗會陰 、 止血藥
許多人卸貨後都忙著運動甩肉，此時若能搭配含有蜂膠、多酚類、咖啡因及兒茶素的燃脂食物，可以更快達到減重目標。想知道產後運動適合吃哪些燃脂食物？練肌肉要怎麼吃？運動前後的飲食準則？快來聽聽運動營養學會專家怎麼說。
關鍵字： 運動 、 產後減重 、 燃脂食物 、 體脂肪 、 運動飲料 、 多酚類 、 兒茶素
孕前瘦得像model，產後不敢照鏡子？快跟著醫師一起同時顧好身材與健康！
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產後想甩掉多餘肥肉，除了控制飲食，最有效的方法還是運動。想快速變瘦應該做哪些運動？運動時怎麼熱身比較好？哺乳期運動要注意什麼？運動一段時間，體重卻像溜溜球忽上忽下怎麼辦？這些問題，有請專業教練來解答！
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胎盤會隨著寶寶出生後跟著娩出，在台灣通常當作醫療廢棄物處理，但日前有一位中國產婦在台生產，要求打包胎盤準備回家燉湯進補，引發網友熱議。
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痛到坐也不是、站也不是……怎麼辦？孕期有便秘困擾的媽咪，產後出現痔瘡痛，須要手術治療嗎？專業醫師告訴妳，哪些痔瘡可再觀察，哪些卻非動刀不可，讓媽咪從此不再坐立難安。
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小產月子不能輕忽！一般孕媽咪驗孕後，3個月內流產比例高達15％，面對小產，生理和心理都要調養、準備、再出發，更要補對方法，才能儘早迎接寶寶到來！
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夏天來臨，媽咪們也想要開始著手瘦身計畫了嗎？先找出自身的肥胖體質，才能對症、找對方式，輕鬆瘦身喔！
關鍵字： 產後瘦身 、 肥胖 、 體質 、 減肥 、 拍拍瘦
作者： Angela
想像一下，一顆氣球從上往下推，壓力是不是自然往四面八方擴散？孕媽咪的便便大腹就像這顆氣球，因膀胱位在子宮下方，子宮內的胎兒與羊水重量一旦壓迫到膀胱與骨盆底，就是造成頻尿、尿失禁的元凶！產後媽咪若未有足夠休息，脆弱的骨盆底組織未能恢復正常，此時若加上腹壓重力，容易導致子宮脫垂。如何解除這些困擾？專家教妳這樣做。
關鍵字： 子宮脫垂 、 尿失禁 、 頻尿 、 漏尿 、 膀胱無力 、 排尿困難 、 凱格爾運動 、 凱格爾
嬰兒與母親
2019年12月號
●蔡阿嘎x二伯x蔡桃貴x蔡波能 ●產後掉髮超嚴重！還我漂亮秀髮大絕招 ●孩子有「這2種特質」，可能有自閉症？ ●小孩叛逆期，爸媽怎麼辦？ ●沒做好這4個心理準備，別急著當全職媽媽！
專長：癌症篩檢、婦產科癌症手術、化學治療、腹腔鏡手術、達文西機器人手術、骨盆下...
專長：感冒、預防保健諮詢、健康檢查、預防注射、健保成人健檢、慢性咳嗽、氣喘、腹...
專長：各式婦科、婦科手術、生產接生、產前檢查、子宮肌瘤、腺肌瘤、子宮內膜異位症...
「開心的媽咪，才能有開心的孩子」是我一直期許自己的！唯有用愛打造好的情緒...
是一位博物館/藝術領域工作者，現為全職媽咪，兼職文字/活動工作者。 追求美...
網路作家，目前在臉書上已擁有58萬粉絲，但心底深處認為自己只是個普通男子，...
