知識補給 懷孕百科 產後照護

產後照護  生完好抗拒行房…醫師私授，產後開機4招減緩不適

作者：游資芸

「已經數不清，這是第幾次在半夜推開老公摸過來的手，可是就是好怕，怎麼辦？」別擔心，陳保仁醫師累積20幾年的門診經驗，傳授產後媽咪和爸爸4招數，讓妳在性、心理各方面，既能體貼老公又不感到委屈！

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產後照護  二伯產後狂掉髮！蔡阿嘎實測驚呼：一次掉600根！預防產後落髮這樣做

作者：周品攸

知名Youtuber蔡阿嘎自從當爸爸後，就開始紀錄老婆二伯從懷孕到生下可愛男寶「蔡桃貴」的生活點滴，拍成一部部趣味又有教育意義的影片。日前他影片透露，二伯產後掉髮速度變超快，甚至實測洗完頭後掉了幾根頭髮，沒想到數量驚人，令人不敢相信…

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產後照護  計畫剖腹產必看～術後恢復、止痛、預防疤痕法，產後不怕痛到下不了床！

作者：游資芸

剖腹產的痛與不適，產後才真正開始！專業婦產科醫師、麻醉科醫師、護理長告訴妳，術後恢復、止痛、預防疤痕法，讓妳剖腹產後能下床、不怕痛！

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產後照護  宋米秦產後靠「坐浴」1週神速瘦身！中醫：使用不當恐暈倒

作者：周品攸

先前有媒體報導，韓國藝人宋米秦在產後靠韓國傳統「薰蒸坐浴」與「保溫」的坐月子方法，讓她在產後10天快速瘦回懷孕前的46公斤，效果驚人！這方法真的適合每個產婦嗎？讓中醫來解答。

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產後照護  掌握最佳塑身期！穿塑身衣恢復產前好身材

作者：何奕萱、鄧詠淇、江睿毓

剛生完小孩，為了哺餵母乳，每天必須攝取充足的營養；為了照顧寶寶，又缺乏空閒時間運動，這對於一心想趕緊恢復身材的媽咪來說，實在是煎熬！除了飲食控制外，媽咪也可以利用塑身衣幫助雕塑身體曲線。

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產後照護  選對月子餐＋補品「坐月子」改變體質的關鍵期

作者：何奕萱、江睿毓

媽咪在歷經一連串辛苦過程後，終於迎接新生命的誕生，這時的媽咪也是最需要休息調養的時期，也是我們所稱的「坐月子」，選擇好的營養與照護，媽媽不僅生理回復，心裡也能也所調適，讓媽咪恢復滿滿能量。

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產後照護  月子生活Don’t worry！選對月子中心讓你事半功倍

作者：孫仁序、江睿毓

經過辛苦的孕期，終於和可愛的寶貝見面了！當媽咪們將注意力集中在照顧孩子身上時，也不該忽略了產後1個月重要的身體恢復黃金期，包括傷口、身材甚至是心理層面，都是媽咪們應該注意的重點。

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產後照護  林可彤產後快速恢復平坦小腹！全靠坐月子期間做了這個動作

作者： Editor

辣模林可彤去年得子，產後迅速恢復窈窕身材的模樣讓許多媽媽們羨慕不已，其實她剛生產完就跟大家一樣仍有著5個月大的肚子，但她在坐月子期間只靠幾個簡單動作，就快速恢復平坦小腹！快來看看她產後瘦身都做了些什麼吧～

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產後照護  楊千霈患媽媽手痛到打類固醇，原來新生兒這樣抱是錯的？！

作者：游資芸

美麗媽咪楊千霈產後罹患「媽媽手」，痛到要用類固醇、戴護具治療才痊癒，產兒科護理長告訴妳，如何正確抱寶寶的方法，讓你跟楊千霈一樣想多抱抱寶寶時，也不必擔心手腕會受傷！

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產後照護  新手媽憂寶寶吃不飽竟自殺！別讓產後憂鬱剝奪妳當媽媽的權利

作者：周品攸

辛苦生下寶寶後，正是新手爸媽考驗的開始，尤其是產婦不僅要餵奶，還要想辦法安撫寶寶的情緒，使得媽媽們心力交瘁，寶寶哭自己也跟著大哭。台灣不時發生產婦因壓力過大，罹患產後憂鬱帶著小孩自殺的案例，而近期英國也傳出新手媽媽因過度自責而自殺身亡的悲劇….

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產後照護  做對8件事產後恢復快又好！

作者：戴筠

「琪琪妳看，人家凱特王妃產後不到一個月肚子就消風，出席公開場合也是神采奕奕，完全看不出剛生完小孩，真希望我卸貨後也能像她一樣恢復神速。」其實產後要快速恢復並不難，只要拋開「坐月子不能喝水、要多吃肉進補、避免洗澡洗頭」的舊觀念，把握復原期的黃金8守則，妳也能迅速找回懷孕前的好體態！

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產後照護  有差這1個月？長輩吵著看孫你可以這樣做

作者：周品攸

現在月子中心或產後護理之家，大多為了保護新生兒與產婦不受感染，對訪客的規定都會較嚴謹，親友想抱寶寶得等到出月子中心後。不料有產婦竟偷渡長輩到房裡看寶寶…

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產後照護  筋肉媽媽教妳輕鬆練出馬甲線！

作者：戴筠

產後小腹又垂又肥，看了就沮喪！怎麼做才能讓小腹恢復平坦、練出如名模般的馬甲線呢？來來來，讓健身小天后筋肉媽媽教妳運動，動對了，馬甲線再也不是夢！

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產後照護  惡露為什麼停了又來？這些事情一定要注意！

作者：湯佳珮

惡露多久才會排乾淨？如何分辨正常的惡露與異常的惡露？有惡露時會腹痛嗎？何時必須就醫？有惡露時，如何護理會陰部？惡露為什麼停了又來？如何幫助惡露排乾淨？

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產後照護  產後運動搭配燃脂食物瘦更快！

作者：戴筠

許多人卸貨後都忙著運動甩肉，此時若能搭配含有蜂膠、多酚類、咖啡因及兒茶素的燃脂食物，可以更快達到減重目標。想知道產後運動適合吃哪些燃脂食物？練肌肉要怎麼吃？運動前後的飲食準則？快來聽聽運動營養學會專家怎麼說。

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產後照護  胸部下垂、肚皮鬆弛、妊娠紋out！醫師教妳產後身形回復方法

作者：游資芸

孕前瘦得像model，產後不敢照鏡子？快跟著醫師一起同時顧好身材與健康！

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產後照護  產後想快速變瘦做「這兩個運動」就對了！

作者：戴筠

產後想甩掉多餘肥肉，除了控制飲食，最有效的方法還是運動。想快速變瘦應該做哪些運動？運動時怎麼熱身比較好？哺乳期運動要注意什麼？運動一段時間，體重卻像溜溜球忽上忽下怎麼辦？這些問題，有請專業教練來解答！

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產後照護  產婦打包胎盤燉湯補身？！中醫：不是人人可吃

作者：周品攸

胎盤會隨著寶寶出生後跟著娩出，在台灣通常當作醫療廢棄物處理，但日前有一位中國產婦在台生產，要求打包胎盤準備回家燉湯進補，引發網友熱議。

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產後照護  痛到狂打老公、拒看寶寶產後痔瘡甩不掉，須要手術嗎？

作者：游資芸

痛到坐也不是、站也不是……怎麼辦？孕期有便秘困擾的媽咪，產後出現痔瘡痛，須要手術治療嗎？專業醫師告訴妳，哪些痔瘡可再觀察，哪些卻非動刀不可，讓媽咪從此不再坐立難安。

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產後照護  驚！補錯易不孕小產後做對這6點，下一胎早點來！

作者：游資芸

小產月子不能輕忽！一般孕媽咪驗孕後，3個月內流產比例高達15％，面對小產，生理和心理都要調養、準備、再出發，更要補對方法，才能儘早迎接寶寶到來！

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產後照護  看準自身體質產後輕鬆瘦身

作者： Editor

夏天來臨，媽咪們也想要開始著手瘦身計畫了嗎？先找出自身的肥胖體質，才能對症、找對方式，輕鬆瘦身喔！

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產後照護  產後子宮脫垂、尿失禁、頻尿？醫師教妳如何改善

作者： Angela

想像一下，一顆氣球從上往下推，壓力是不是自然往四面八方擴散？孕媽咪的便便大腹就像這顆氣球，因膀胱位在子宮下方，子宮內的胎兒與羊水重量一旦壓迫到膀胱與骨盆底，就是造成頻尿、尿失禁的元凶！產後媽咪若未有足夠休息，脆弱的骨盆底組織未能恢復正常，此時若加上腹壓重力，容易導致子宮脫垂。如何解除這些困擾？專家教妳這樣做。

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產後照護  焦慮、易怒、頭痛…妳有新手媽咪症候群嗎？

作者：戴筠

「最近常常頭痛、失眠、做惡夢，不僅沒什麼食慾，也常常對老公、小孩生氣，我到底怎麼了…」自從生活中多了一個新生命，新手媽咪就必須面對接踵而來的挑戰。如何在龐大壓力下妥善處理自己的情緒，不傷害自己與其他家人，成為每個新手媽咪的必修課題。

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產後照護  將生酮飲食生活化！邱玟心：夫妻倆都瘦了一圈

作者：陳萱蘋

從挑選優質食材及調味料進而手作簡單臺灣家常料理，以邱玟心媽咪一年多的時間輕鬆瘦下30公斤的經驗，鼓勵各位想要瘦身的媽咪們持續以恆地將「生酮飲食」當成是生活習慣是最重要的飲食哲學！

關鍵字：生酮飲食、生酮、飲食、減肥、瘦身、健康、酮體、家常菜、燃脂、健康飲食

產後照護  頭髮好像都要掉光了？！產後落髮，改善有妙招

作者： Angela

產後媽咪受賀爾蒙驟減影響，大多有落髮困擾，這惱人問題究竟會持續多久？是否會自行改善？若伴隨哪些臨床症狀的非典型落髮，則可能是內科拉警報？如何建立正確護髮習慣、搶救搖搖欲墜的三千煩惱絲，有請專業皮膚科醫師告訴妳。

關鍵字：產後、照護、頭髮、掉髮、洗頭

產後照護  還在吃麻油雞、花生豬腳？這3種食物讓妳邊哺乳邊甩肉

作者：戴筠

許多人生完後都想甩掉孕期累積的多餘贅肉，卻受限哺乳需求而不得不維持高熱量飲食。其實「餵母奶」和「減重」並不是零和博弈，只要選對食物，照樣可以在減重的同時提供寶寶充足營養，哺乳期養「肌」不養肉。

關鍵字：哺乳減肥、產後、飲食、奶

產後照護  上班擠奶、下班親餵不難！工作與餵奶兼顧，職場媽咪哺乳7祕訣大公開

作者：游資芸

辛苦的職場媽咪，休完56天的產假後，便進入上班工作、下班育兒的忙碌節奏，持續餵母乳似乎成了「不可能的任務」。從產前到上班後怎麼做？兼顧工作與餵奶的訣竅，看完本篇就知曉。

關鍵字：上班、擠奶、親餵

產後照護  產後餵母奶別忘了保養ㄋㄟㄋㄟ預防乳房下垂美胸操ready

作者：戴筠

乳房下垂是產後相當常見的現象。不過因為相關症狀要等到哺乳期結束才會逐漸浮現，許多人都會忽略這個問題，直到乳房變成「史努比的鼻子」才驚覺事情的嚴重性。預防乳房下垂除了穿胸罩和控制體重，定期鍛鍊胸部肌肉也很重要。產後保養ㄋㄟㄋㄟ，跟著健身專家一起動起來吧！

關鍵字：乳房下垂、美胸操、筋肉媽媽

產後照護  卸貨後還像個孕婦？這9個方法讓妳自然瘦小腹

作者：周品攸

「為什麼明明孩子出生了，我卻還像個孕婦？」這是許多媽咪產後最大的困擾之一，不管是自然產或剖腹產，卸了貨之後，肚子依然像懷胎5、6個月般，但偏偏哺乳又需要更多營養才有奶水餵寶寶，恢復孕前身材似乎更加困難了……

關鍵字：瘦小腹、產後、瘦身、按摩、哺乳

產後照護  小心婦科警訊產後經痛，正常嗎？

作者： Angela

女人難為，每個月總有幾天得忍受月經來潮的不適，有人是輕微腹脹悶痛，有人卻痛到在地上打滾；老一輩的人總說「生完孩子，經痛問題就能有所改善」，這是真的嗎？經痛會不會是婦科警訊？有請醫師來解答。

關鍵字：產後、經痛、子宮

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