知識補給 懷孕百科 產後照護

產後照護  3套拉筋伸展操，輕鬆和「媽媽手」說bye bye

作者：戴筠

新手媽心底話：「每天忙著餵奶、換尿布，手痛、腰痠背痛變成日常生活的一部分，這種『痛痛人生』到底什麼時候才會結束…」照顧小孩很容易產生「職業傷害」，我們請來復健科醫師示範舒緩肌肉的伸展操，幫助媽咪擺脫「痛痛人生」。

關鍵字：產後、媽媽

產後照護  為何寶寶留不住？12種容易流產原因大揭密！

作者：戴筠

「昨天聽朋友說，她因為先前做過子宮肌瘤手術，懷孕沒多久就流掉了。怎麼辦，我不久前才切除子宮瘜肉，會影響懷孕嗎？」許多媽咪在孕期就像驚弓之鳥，就怕寶寶隨時會離自己而去。我們整理出12種流產的常見原因，幫助媽咪防患未然，安心度過孕期。

關鍵字：懷孕、流產

產後照護  小產月子怎麼做？跟著中醫師做，下一胎安心來

作者：許宜津

小產需要坐月子嗎？和一般的月子一樣嗎？應該特別注意哪些事項，就讓中醫婦科醫師告訴你！

關鍵字：流產、坐月子

產後照護  找回「性」福？想做陰道修復術的女性要先知道的9件事

作者： Hello醫師文: Dylan Tang 醫學審稿: Dr. Stephen Lai

許多女性會進行陰道緊緻術(Vaginal rejuvernation)，幫助緊實陰道、修復鬆弛和治療損傷，是現代女性很常使用，讓自己更有自信，並重拾昔日性行為之感的手術。但是，進行此手術之前，請各位女性慎重考慮，並了解短期、長期的可能風險、副作用和後遺症。

關鍵字：產後照護、健康、家庭

產後照護  傷口護理、沖惡露、溫水坐浴，快速看懂產後照顧重點

作者：湯佳珮

產後傷口如何護理？要沖洗惡露嗎？自然產產後可採溫水坐浴來幫助會陰傷口癒合？為了預防產後大出血，需要按摩子宮？剖腹產產後傷口如何照顧？產後可以洗澡嗎？

關鍵字：生產、剖腹產、自然產、坐月子、產後照顧

產後照護  妳有產後創傷後壓力症候群嗎？這8種人風險最高

作者： Hello醫師文: Chuck Huang 醫學審稿: Dr. Stephen Lai

在遭遇重大災害或創傷事件後，如果行為有顯著改變，那可能就是罹患創傷後壓力症候群(PTSD)。創傷事件是指會讓人感到害怕、無助、無能為力、驚訝，或恐懼的情況。

關鍵字：產後照護、健康、情緒、人格發展

產後照護  產後下垂的胸部還可以救！只要1個動作就能提升CUP

作者：女生集合

女生除了在乎外在的保養與美貌外，洗澡前也是會端詳自己的內在美，總是羨慕那些Model胸型怎麼可以那麼好看！而其實靠運動是可以改善外擴問題，而且搞不好意外的可以幫你提升一個cup唷！

關鍵字：產後照護、瘦身、健康

產後照護  產後掉髮超嚴重？可以這麼做

作者：湯佳珮

「產後掉髮怎麼辦？」、「產後掉髮多久會改善？」、「產後掉髮吃什麼有幫助？」這些都是網路上關於產後掉髮的常見問題，足見產後掉髮已成為許多媽咪們共同的困擾。媽咪們的疑惑，就讓醫師一一來解答。

關鍵字：產後、其他疾病、產後照護

產後照護  媽媽最煩惱的下背痛有解了！多按這4個穴道可緩解

作者：早安健康編輯部

下背痛指的是「下背」（背部肋骨下緣以下，至臀部下緣）這個部位的「疼痛」，也就是俗稱的腰痛，根據台灣的健保資料庫則顯示，有四分之一的成人曾在過往3個月中經歷一次下背痛，尤其是許多因工作需求，不得不長時間維持坐姿或站姿的人，若是姿勢不正確，或維持同一姿勢過久，往往導致肌肉痠痛，腰痠背痛也就找上門了。

關鍵字：產後、媽媽、按摩、健康

產後照護  產後掉髮嚴重怎麼辦？多按這7個穴位可有效改善！

作者： Editor

適度的頭部按摩具有育毛美髮的功效，不僅能夠促進頭皮活性化，增生新的細胞，還能使營養及水分都能夠直達毛髮，使毛髮充分修復、減少分岔、粗糙等問題。

關鍵字：產後、掉髮、按摩、健康

產後照護  產婦不能洗頭、一定要擦澡嗎？別了吧！舊觀念走開！醫：產後應以「渡假式的享受」坐月子！

作者： Editor

隨著醫療資訊日新月異，許多坐月子觀念已大大不同以往！以前古老舊觀念中的幾天「不」洗澡和「不」洗頭都會造成產婦身心不適和易受感染，所以現代用「渡假式的享受和放鬆」來坐月子，是產婦擁抱幸福人生的一段重要時光！

關鍵字：產後、產婦、坐月子、洗澡、洗頭、清潔

產後照護  心情很blue？產後一直哭，我得憂鬱症了嗎？

作者：湯佳珮

思敏（化名）從懷孕後期開始失眠，原本以為生產後失眠症狀會改善，沒想到產後依然失眠。不僅如此，產後也出現了其他症狀，經常感到悲傷、有時候會哭泣、吃不下、變得比較容易生氣、體重下降速度快，比懷孕前還少了5公斤。後來家人陪同思敏就醫，才發現思敏原來是得了產後憂鬱症。

關鍵字：產後、憂鬱症、抗憂鬱、治療

產後照護  駝背、翹腳、盤腿… 6種不良姿勢讓妳產後骨盆歪斜、屁股變大！

作者：戴筠

小琪自從半年前生完小孩就時常出現腰痠、腰痛、頻尿的毛病，有時還會感覺膝蓋緊緊的，但她總不以為意，認為這只是生產後遺症，過一段時間就會消失，直到一次和朋友聚餐尿失禁，她嚇得就醫檢查，才發現骨盆已經嚴重走位，需要復健治療…

關鍵字：姿勢不良、骨盆不正、屁股變大、正確坐姿&站姿

產後照護  跟護理長偷學！夏季坐對月子15個祕訣～不要包緊緊、可洗頭和洗澡…

作者：游資芸

妳還在相信老一輩傳承下來的坐月子方法嗎？不能洗澡、洗頭，夏天好熱還要全身包緊緊……誰受得了！？其實，坐月子不能墨守成規，專業護理長告訴妳，真正坐好月子的15個祕訣，讓妳有效調養體質、迅速恢復孕前的活力。

關鍵字：夏天坐月子、新生兒穿著、月子洗頭、產後傷口、月子餐、尿布疹

產後照護  太神奇了！生完孩子後，媽媽居然有這7種變化

作者：周品攸

每個女人分娩後即使體型可以恢復以往，但其實不管生理或心理都會產生劇變，因為她不再只是一個個體，而是必須承擔自己與寶寶的一切責任，她是一個「媽媽」。究竟生完孩子後，媽媽們會有哪些巨大轉變呢？

關鍵字：產婦、懷孕、媽媽、產後

產後照護  陳意涵產後2月跑馬拉松，這樣行不行？婦產科醫師來解答

作者：林靜莉

地表最強媽咪陳意涵產後一刻也閒不下來，竟然在產後2個月時就跑去參加日夜接力賽馬拉松，但這樣的運動對一位產後剛不久的婦女來說真的沒問題嗎？

關鍵字：產後、運動、身材、陳意涵、馬拉松

產後照護  LuLu老師親子瑜伽幫媽咪輕鬆甩掉蝴蝶袖、水桶腰&大象腿！

作者：戴筠

對大多數人來說，產後瘦身是條漫漫長路，許多媽咪有心想瘦身，卻因為照顧孩子忙得沒時間運動。親愛的媽咪，妳是忙碌星人嗎？我們想到一個好方法，就是帶著寶貝一起做運動！本篇邀請瑜伽達人LuLu老師設計有助瘦身的親子運動，幫媽咪甩掉蝴蝶袖、水桶腰和大象腿。Are you ready？一起跟著老師動次動！

關鍵字：核心肌群、瘦腰、瘦大腿、瘦手臂、肌肉線條、腰內肉

產後照護  不成功，便成「人」？原來這樣避孕都錯了？

作者：湯佳珮

「老公說他想要…我拒絕了好多次，因為還不想這麼快就懷下一胎，又擔心避孕失敗…不成功，便成『人』。」避孕方式有那麼多種，究竟每一種的效果如何？有哪些優點與缺點？另外，有一些避孕方式我們可能以為「很安全」，但其實卻不一定安全。有請婦產科女醫師從女性觀點出發，分別提出安全與不安全的避孕方式，詳細回答女性心中的私密問題。

關鍵字：避孕方式、避孕藥、避孕貼片、避孕器、結紮、不安全、避孕、迷思