基礎代謝率太低怎麼辦?!會怎麼樣嗎!

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之前吃很少一天一餐,假日跟朋友聚餐隔天體重就會胖1~2kg 遇到現在高雄濟代世尊診所中醫師，要我停止極低熱量節食 吃太少會讓身體進入省電模式，基礎代謝率反而會大幅下降 三餐定時定量吃多吃少都好，補充足夠的蛋白質與膳食纖維 中醫認為基礎代謝率低與脾、腎、肝，三臟腑機能失調有關 導致氣血循環不暢或水濕停滯，造成身體代謝低下易胖體質 透過專屬中藥溫補脾腎、疏肝理氣，進而重啟身體代謝機制 濟代世尊護士建議有氧運動與適度重量訓練來增加肌肉比例

我是找郭家鳴醫師喔，他自己也是嘗試過很多減重方式，所以可以同理我在途中遇到的狀況跟困難~ 我目前是跟著醫師建議減重三個月就有瘦12公斤而且沒掉肌肉還增肌，基礎代謝也不低~

原來是因為這樣,我想說明明我都已經吃熱量很低的東西了怎麼還是瘦不下來,感覺我很多觀念都不太清楚,找個醫生陪我好像也是不錯的選擇,有推薦的醫生嗎

肌肉量變低之後身體會變省電模式，吃一點點熱量就很容易囤脂，所以最直接的方式就是減少脂肪然後增加肌肉量，其實就是增肌減脂啦，如果妳覺得一個人減肥很沒動力，建議可以找一個醫師陪著妳一起，不只不孤單而且會學到很多知識，因為我就是這樣哈哈~

@黃悶雞 我也差不多是這樣嗚嗚

我也是基代很低不知道該怎麼辦才好 感覺喝水都會變胖🥲