生活狂想曲

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2018-06-12 14:25
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請問便祕除了多喝水還有什麼解決辦法?

明明夏天到了熱得要命
我也因為天氣熱的關係
開始每天都會喝飲料了
以前一天只要喝一杯咖啡就好
頂多就搭配晚上喝水
但現在白天光是手搖飲料加咖啡
我也喝了至少2-3杯
照理說攝取到的水分
會比冬天還要多才對
但我便秘的狀況卻變嚴重
反而更不容易排便
這幾天已經連續快4天沒有上大號了
今天實在是覺得肚子脹脹的不舒服去蹲廁所
蹲老半天完全沒動靜阿
這該怎麼辦阿
便祕除了多喝水之外還有什麼解決辦法嗎?