我是從事文字客服，長時間在電腦或手機前，選了一個主打高劑量的品牌，買了沒吃完被我媽拿去吃，某一天她就默默叫我幫她買，搞得現在我們全家都這個品牌，給你參考一下我之前參考的葉黃素推薦文章，我是看完這篇選了一個品牌來吃

我懷孕的時候 眼睛也會比較乾
我有戴隱形眼鏡 長長眼睛不舒服看不清楚 (因為太乾)


（１）盡量不戴放大片
以前上班我是每天戴放大片，下班也不會馬上拆掉的那種人，後來發現每天戴眼睛那陣子特別累，加上有色的透氧率不好，現在除了約會出門不然平時我不太戴放大片，如果有戴一天也不會超過８小時。

（２）枸杞菊花茶 
有時候看東西糊糊的，但我很確定我有睡醒！後來我媽說菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有幫助，滿常會泡枸杞菊花茶來喝，甜甜的不難喝。


（３）戴太陽眼鏡
其實太陽光比３Ｃ還要傷眼，我包包裡一定會放太陽眼鏡，記得挑選太陽眼鏡一定要抗UV400，滿多都是用壓克力材質做的，這種只能降低光度，沒有抗紫外線效果，對眼睛是沒有幫助的。

（４）吃護眼食物
保護眼睛的營養素有這幾種：葉黃素、β-胡蘿蔔素、ＤＨＡ、花青素、鋅、維生素Ｂ，平常可以多吃：甘藍菜、綠色花椰菜、玉米和藍莓，對眼睛有一定效用在。
 

保護眼睛營養素	食物來源
葉黃素	深綠色蔬菜、奇異果、玉米、枸杞
維生素A、β-胡蘿蔔素	菠菜、芥藍、地瓜葉、地瓜、南瓜、蛋黃、木瓜、鳳梨
DHA	鮪魚、鮭魚、鯖魚等深海魚
花青素	紫色食物：藍莓、葡萄、紫地瓜
鋅	貝類、魚類、堅果
維生素B	肝臟、瘦肉、牛奶

（５）葉黃素－視維他
葉黃素真的很重要保護我們的黃斑，但人體不會自己產生葉黃素，需要從食物來補充，而我三餐外食居多比較難攝取到這些營養素，上班前一定會先吞兩顆葉黃素視維他。

 

 

挑選葉黃素上，我是參照上面的護眼食物表格，去選擇該補充哪些營養素來吃！

 

 

 

 

至於葉黃素劑量補充，有些人會吃高劑量的，但其實每天補充葉黃素比久久吃一次高劑量的葉黃素來的有效果喔！

（６）護眼小運動
先將手心搓熱貼眼部，馬上感覺到舒服很多，再以順時針輕輕按壓這些眼睛穴位

 

 

 

 

除疲勞很有效，有空就記得多做，長久壓力下又未能幫他及時紓壓，後遺症就會接踵而來。

 

 

可以補充葉黃素，應該可以減緩改善

我自己都是使用這款DR.Health 速視清補養液

這是用喝的葉黃素，吸收比較快，而且還滿好喝的~"~