我在一個line的孕婦生活圈，看到當孕婦缺鈣質，

會有因為媽媽普遍缺乏營養而貧血和夜間抽筋的問題。
媽媽血液中的鈣不足，則會由骨骼供給血液，容易形成骨質酥鬆。
美國婦產科醫學會建議：懷孕中的媽媽每天要補充1000mg
原來在懷孕第16週開始要補充多元營養，推薦可以使用Elma愛媽寶貝。

若媽媽鈣質攝取不足，寶寶在四個月開始恆牙胚開始發育，每天會從媽媽身上拿走200-300 mg鈣質。

所以媽媽可以檢視飲食中有沒有攝取高鈣的食品：乳製品、豆製品、堅果、深色蔬菜等等
如果媽媽實在無法吃的均衡，可以考慮選擇孕婦專用的營養補充品。
我大多都有喝牛奶及優酪乳，如果當天沒有喝到2杯，就會晚上睡前吃孕哺兒的珊瑚鈣補充鈣質和其他微量元素

我懷孕時也有抽筋，之後就乖乖買鈣片吃。
藥局那時候是推薦我吃孕婦專用的孕哺兒鈣片，吃起來很像糖果，還不錯。

懷孕中後期實驗過,睡前有吃美之選膠原蛋白珍珠粉,
那天晚上就不會抽筋,如果忘記吃就會抽

我超怕抽筋啊 醫生及護士一直提醒要補鐵、補鈣

後來每天都很乖吃美之選含鐵+珍珠粉款~

目前八個月 很少有抽筋的現象!

真的！我之前是半夜腳伸直很容易抽筋 
建議睡前熱敷小腿 不然就是體內缺鈣要補

我也會抽筋！都要請老公幫忙按摩拉筋才會好，

後來有補吃鈣，晚上睡覺就好蠻多，

我是直接吃美之選膠原蛋白珍珠粉，補鈣還能補膠原～