推薦可以睡前試試看拉筋，或是吃一些GABA試試看

這類型的保健食品覺得也很幫助睡眠~

有睡眠障礙的人可以多攝取富含色胺酸的食物助眠，以下是我從營養成分排行榜找出幾個平易近人且富含色胺酸的食物：大紅豆、乾酪、淡菜、干貝、小魚乾、黃豆、蝦米、火雞肉、魚類等，大家有機會就可以攝取一點。

同樓上，最緩和的方法應該就是去吃吃看一些幫助入睡的保健食品

或是睡前跑熱水澡、喝熱牛奶等等也可以試試看

同下!!GA黃金甲睿智膏真的可以嘗試,睡前30分鐘吃一包

不要看手機眼睛閉上馬上就睡著了,而且隔天感覺思緒很清楚

有試過睿智膏嗎?我覺得滿有效的耶

晚上睡不著可以吃一些添加GABA的保健食品看看

晚餐後忍著不睡，撐到晚上10點去睡隔天就精神飽滿，時間也調回來了呀