愛雸
2021-02-08 14:22
您好~我自己是在高雄經由朋友介紹才開始使用立康L320這台脈衝調制電療機，
兼具無針針灸、穴位保健的養生保健功能及曲線雕塑的多效能體雕儀，2in1 健康身體&曲線玲瓏，一次擁有，還可以讓自己的睡眠品質改善。
獲得多家醫療院所使用，推薦給你喔~真的好用
每日花您30-40分鐘幫您做局部加強朔身~~真的很不錯耶...
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都可以先詢問呦~
愛寶
2021-02-10 00:37
我們全家的睡眠品質都超好。好的記憶枕，舒服的床墊，柔軟的被單，都是優質睡眠的必需品喔!!
小惠
2022-03-28 13:48
有時候我也不好睡, 把枕頭拿掉反而又睡得著, 真奇怪 ?!? 應該跟周邊的環境有很大的關係
雨綺
2022-02-25 14:53
不好+1 25歲後越來越難睡，不過近期吃睿智膏+活力定有改善許多
小飛象談健康
2022-02-22 09:47
來分享一下 三個生活習慣小撇步幫您 如何 快速 入睡方法
為什麼要吃富含色胺酸的食物？色胺酸是一種必需胺基酸，一定要從食物中攝取，色胺酸是血清素和褪黑激素的前驅物質，血清素可以幫助我們釋放壓力、感到快樂，褪黑激素負責規範人體晝夜節律，可以幫助睡眠。所以有睡眠障礙的人可以多攝取富含色胺酸的食物助眠，以下是我從營養成分排行榜找出幾個平易近人且富含色胺酸的食物：大紅豆、乾酪、淡菜、干貝、小魚乾、黃豆、蝦米、火雞肉、魚類等，大家有機會就可以攝取一點。
每天曬太陽15~30分鐘，眾所皆知曬太陽可以幫助體內維生素D生成，但曬太陽也可以幫助睡眠，第一點提到要攝取富含色胺酸食物，色胺酸在我們體內要經過曬太陽這個步驟，才會轉成生血清素，血清素才能在晚上轉生成褪黑激素幫助睡眠，光攝取但沒曬太陽，效果也有限。
最常聽到秋天最容易憂鬱 焦慮 失眠 怎麼 辦、失眠也是因為這個原因，因為陽光較少，導致體內血清素的產生變少。辦公室的工作人員也要特別注意，一個禮拜有五天都待在辦公室裏面，早出晚歸，沒有太多曬太陽的機會，加上上班壓力大，很容易造成睡眠障礙、失眠。
大家都知道運動好和維持 正常 睡眠 時間，運動可以強健體魄，也可以調節生理代謝、血液循環。早上運動可以曬到太陽，又可以藉由運動釋放腦內啡，使自己身心愉悅、釋放壓力，可謂是一石二鳥，近年來運動風氣興盛是個好現象，有助於大家減緩生活壓力，更好入眠。但如果是晚上做激烈運動呢？像是打球、快跑、游泳等，可能會造成交感神經過於活躍，大腦難以入眠，睡眠障礙及失眠的人最能體會，甚麼叫做身體很累，但大腦很活躍，難受阿！運動很好，但一定要挑選是當時機，早上或下午都是不錯的選擇，不要因為想要身體健康，結果造成更糟的結果，得不償失
noncolors
2022-01-01 14:56
換吧，睡眠品質好不好真的很重要，如果有助改善我會願意去嘗試
小昕
2019-09-03 18:54
睡眠品質蠻好的，不用枕頭也能倒頭就睡 ^^
SUSU
2019-08-31 20:05
睡眠品質心情也是需要調適放鬆唷!
水市
2019-08-29 19:58
覺得心情調適也很重要
小cc
2019-08-29 11:31
睡眠品質一向很好~
Afra
2019-08-02 16:10
我們家也都是用記憶枕頭
記憶枕真的很好睡
有支撐力但又不會太軟
好睡到每天都會想賴在床上不想下床
微微
2019-08-01 14:33
之前也是睡不好
後來吃了助眠膠囊後
現在幾乎天天睡到天亮
阿惠
2019-07-31 22:21
睡眠品質還可以
不常失眠
nisi
2019-07-12 12:40
我一向都睡的蠻好的哈哈哈
Ro媽媽
2019-07-10 13:23
只要小孩沒在旁邊品質斗很好 (誤 哈哈~~
理小贏
2019-07-10 11:33
時好時壞耶 有時候我會需要戴耳塞
lovechu
2019-06-20 20:17
可以試試看換寢具
或者固定時間睡覺和起床，可能有壓力也可以試著放鬆一下~
contents
2019-06-12 10:29
其實睡眠品質好壞除了寢具以外跟身心因素或臥室環境也有關係
宋欣芸
2019-06-01 16:08
感覺是個好建議 我也該來去換一下 常失眠..
