挑選睡衣3大重點：

1：能夠吸濕排汗、調節體溫

睡衣的吸濕排汗能力對睡眠品質會有很大的影響，若睡眠時排出的汗水累積在皮膚上，容易出現悶熱、黏膩…等不舒服感覺。

人體的核心溫度在睡眠期間會有大約1°C的變化，透氣散熱性佳的睡衣能讓我們更快入睡，可以更順利進入深度睡眠、改善失眠問題；

冬天寒冷時，穿上保暖的睡衣也能避免我們在翻身、上下床時著涼生病。

2：方便清洗、堅固耐洗不易壞

睡眠時人體也在新陳代謝，會產生皮屑和汗水，睡衣需要每天清洗。

材質堅固耐洗的睡衣才能在多次清洗後仍然舒適好穿不變形。

3：尺寸略為寬鬆、觸感親膚柔順

睡衣會與皮膚長時間親密接觸，建議要挑選尺寸略為寬鬆、觸感親膚柔順的睡衣。

過於合身的睡衣讓人無法放鬆，影響血液循環和睡眠品質；

不要選擇尺寸過大或有過多裝飾的睡衣，除了容易被絆倒、也會影響到夜間翻身動作。

 

 

換睡衣能提升睡眠品質嗎？

經過實驗發現：光是在睡前換上睡衣，就能改善睡眠品質。

除了睡衣的柔順觸感會讓我們感覺更舒適，換上睡衣這個動作也會讓身心接收到「現在是睡覺時間了」的訊息，思緒和肌肉會自然放鬆。

除此之外，保持作息規律、養成運動習慣、選用優質的床墊寢具也都是改善睡眠的好方法。

貼心提醒：也可以嘗試看看裸睡，裸睡有著不少好處，能讓人更進一步的擺脫衣物的束縛，提高睡眠品質。