懷孕初期飲食禁忌&全孕期生活禁忌、民俗禁忌解析

孕婦懷孕初期飲食非常關鍵，因為胎兒仍不穩定，所以需要特別注意營養的攝取。澳門百家樂規則

諸多的懷孕禁忌中，孕婦應避免吃生食、過於油膩且刺激性的食物。除了掌握孕婦一日飲食建議、媽咪本身也應避免一些比較不健康的生活習慣，來幫助胎兒健康發展。

孕婦攝取對的營養比吃得多更重要！想要養胎不養肉，就要按照懷孕初期飲食建議，避免短時間內攝取太多熱量使體重快速上升。孕婦在懷孕初期到懷孕中後期，每天只需額外攝取350~500大卡即可，就可以安心健康養胎。

懷孕禁忌食物1：懷孕時吃生肉或沒全熟的肉
懷孕後，最好別吃不是全熟的肉，因為生肉料理可能含有病毒、細菌或寄生蟲，包含諾羅病毒、弧菌、沙門桿菌、弓形蟲、大腸桿菌或李斯特菌等。有些病菌可能只會讓妳脫水、身體虛弱，但是有些病菌則會影響胎兒，甚至有嚴重的後果。其中李斯特菌常存在於未煮熟的食物，是孕婦最容易感染的病菌之一，因此在懷孕期間最好不要吃生肉料理。 

懷孕禁忌食物2：懷孕時吃含汞量高的魚
所謂含汞量高的魚，通常是大型深海魚如鯊魚、旗魚、鯖魚、鮪魚等，因較易受海洋汙染的關係，含大量的汞，會傷害人體的神經系統、免疫系統和腎臟，甚至可能會嚴重影響胎兒發育。所以孕婦們需要注意深海魚的攝取量，每個月最多不超過1~2份，以保護胎兒的健康。

不過，魚油所含的Omega-3可以幫助寶寶的成長發育，且脂肪量愈多的魚，所含Omega-3脂肪酸就愈多，因此，建議孕婦每週可以吃2次淡水魚，反而是有幫助的。

懷孕禁忌食物3：懷孕時吃未經高溫殺菌的乳製品
懷孕初期，請避免吃未經高溫殺菌的牛奶或起司等乳製品，因為可能含李斯特菌、沙門氏菌和大腸桿菌，會危害腹中的胎兒。所以孕婦們在吃乳製品之前，最好先確認產品包裝上是否有高溫殺菌消毒的標記。

懷孕禁忌食物4：懷孕時吃未洗乾淨的蔬果
許多水果和蔬菜的表面，可能含多種細菌和寄生蟲，例如弓形蟲、大腸桿菌、沙門氏菌和李斯特菌等等。若胎兒被弓形蟲感染，可能會影響胎兒的眼睛或大腦發育。所以，孕婦務必將蔬果徹底洗乾淨後再吃。

懷孕禁忌食物5：攝取過量含咖啡因的飲品
懷孕後，建議孕婦每天所攝取的咖啡因量少於200毫克，或大約2~3杯咖啡。因為咖啡因被人體吸收的速度非常快，一下就會進入胎盤並送到胎兒體內，而對未出生的寶寶來說，身體還沒有代謝咖啡因的酵素，會導致咖啡因在寶寶體內累積，可能會阻礙胎兒的成長，增加出生體重不足及成年後罹患慢性病的風險。

懷孕禁忌食物6：懷孕時吃青木瓜
青木瓜或是未熟的木瓜中含有木瓜乳膠，其中主要成分為木瓜蛋白和木瓜凝乳蛋白酶，這兩種成分容易刺激孕婦子宮收縮，所以懷孕期間，媽咪最好別吃青木瓜。雖然目前僅在動物實驗上有此結果，然而謹慎起見，仍可以做為參考，建議暫不攝取。

懷孕禁忌食物7：孕期直接吃生雞蛋
除了生肉和乳製品，雞蛋也要吃全熟的才行，因為生雞蛋也可能含有沙門氏菌，會讓媽咪出現發燒、噁心、嘔吐、胃痙攣和腹瀉等症狀。