梓淇
2023-01-03 14:00
點閱數 181 │
回應 0
懷孕前要做的事情 美國天天樂開獎單
1.安排孕前檢查：
準備懷孕要注意什麼？建議您事先安排好醫生做孕前檢查，醫生將檢查您的個人及家族病史，如果您正在服用任何藥物，請諮詢醫師的意見，為了準備懷孕您可能需要暫時停止服用某些藥物。
此外，您也可以先進行孕前基因檢查，例如SMA以及X染色體脆折症基因篩檢，事先了解這些遺傳疾病的風險。另外，如果您患有糖尿病或高血壓等任何疾病，建議您去看專科醫生，在懷孕之前必須控制這些藥物。
最後，如果您在過去的一年中尚未進行任何身體健康檢查，醫生可能會安排您進行子宮頸抹片檢查以及超音波檢查。
參考： 如何最快懷孕
2.了解您以及丈夫的家族遺傳病史：
這是懷孕前要做的重要事情之一，建議您瞭解您以及配偶的家族病史，這將有助於您在懷孕前就把風險降到最低。
台灣常見的遺傳疾病包含：地中海貧血、先天甲狀腺低能、G6PD缺乏症（即俗稱的蠶豆症）等等，有些疾病並不會妨礙生活太多，有些疾病甚至可能有死亡的風險。如果您或配偶的家族有遺傳疾病史，您的寶寶未來可能患有相同的疾病，建議您提早抽血篩檢。
3.戒酒、戒菸拒絕服用毒品：
煙草和藥物會導致胎兒畸形、胎兒智力不足、早產、流產和新生兒低體重，即使您戒酒、戒菸、拒絕服用毒品一段時間，某些成分仍會殘留在血液中。
吸煙會減少男性精液量和減少精子數量，也會影響女性的受孕能力。準備懷孕的您也應避免飲酒，因為酒精對想懷孕的女性有害，包括胎兒缺陷的風險，還會降低您受孕的機率。
4.避免感染：
您可以照著這些建議來預防感染：
- 煮飯前記得洗手，確保將食物存放在2至4ºC的冰箱中，並將冷凍庫溫度降至-18ºC。
- 準備懷孕不能吃什麼？不要食用未加工或未煮熟的家禽、魚、奶酪和其他未經消毒的乳製品和冷盤等食物。這些食物可能含有李斯特菌，增加胎兒死亡和流產的風險。
- 進行園藝時戴手套，避免弓形蟲病等感染。
- 懷孕前記得接種預防流感、水痘、破傷風的疫苗，預防如支氣管炎、肺炎、皮膚感染和破傷風等疾病。這些疾病嚴重的話會導致嬰兒出生缺陷。想懷孕的女性建議您在懷孕前接種麻疹疫苗，接種後記得過一至三個月後再懷孕。
5.限制咖啡因的量：
儘管目前咖啡因是否對孕婦有害仍有爭論，但目前仍沒有證據顯示咖啡因對於備孕及懷孕的婦女有益。
研究顯示，對於高劑量咖啡因攝取(每日大於300mg)的孕媽媽，有較高比率的胎兒異常的發生率（例如：無肛門症、四肢缺陷和腸胃道閉鎖等）。
少量喝咖啡也許無妨，但謹慎起見，仍建議您不要攝取過多咖啡因。一天以200mg以內為限，飲用咖啡因飲料前先注意咖啡因含量。
6.暴露於危險環境中：
如果備孕的您的工作場所暴露於放射性物質或化學物質之下，可能導致胎兒缺陷或流產，也會影響您的受孕能力。
您在接觸清潔劑、有機溶劑和農藥等產品時也要格外小心，這些產品含有化學物質，可能會造成懷孕的風險。
7.維持心理健康：
當您備孕時如何調養身體準備懷孕？除了遠離有害物質、提前補充葉酸外，最重要的是保持開朗樂觀的心情，放輕鬆，不要給自己太大的壓力。 即使您偶爾會感到緊張和沮喪，如果常有消極的想法，會讓您處在緊繃狀態不利懷孕。建議您可以多與家人朋友聊聊，您也可以尋求心理醫師的幫助。此外，建議您多運動或做瑜珈，這些都有助於幫您紓解壓力。
8.安排牙科檢查：
懷孕前維持口腔健康也很重要，懷孕期間荷爾蒙的變化會使孕媽媽容易患上與牙齒有關的疾病，牙齦更容易發炎和腫脹，嚴重時會導致寶寶早產。
在懷孕時您也應該定期洗牙，健保有補助孕媽媽三次洗牙。在懷孕初期並不建議您照X光，因此當您準備懷孕時，記得提前看牙醫，蛀牙、根管治療或者植牙手術都可以在懷孕前先處理好。
9.規律運動：
如果備孕的您有規律的運動習慣，這真是太好了！如果您還沒有運動習慣，建議您即早開始。運動有助於幫您維持健康、減輕壓力，為懷孕做好準備，運動也能提升您懷孕的機率。
您可以做瑜珈、健身操或是去游泳，如果您因為工作忙碌無暇運動，建議您可以每天健走約30分鐘，以爬樓梯取代搭電梯，捷運或公車提早一站下車等等，這些都可以增加您的運動量。
