壓力很大怎麼辦？快來了解如何緩解情緒吧！

引起壓力的是我們對情境的解讀，評估完覺得自己的能力和資源無法應對問題，或覺得很麻煩，就會感到壓力；不過如果處理起來很輕鬆，沒什麼困難的，就不會感到壓力。九州娛樂leo

不知道會不會有些人跟我一樣：走進考場就有點胃痛、緊張想上廁所呢XD這也是一種壓力反應，因為自己不清楚會面對到什麼樣的題目，也不確定自己能不能考好，但走出考場之後整個世界就開闊起來了呢！

在工作的時候，最簡單輕鬆的方式就是深呼吸。感到緊張不安的時候，容易心跳加速，提心吊膽，我們的呼吸力道會變得又短又淺。透過深呼吸可以增加體內的氧氣含量、活化副交感神經運作，同時促進血清素分泌，對於穩定精神有很好的幫助。

有時候我們生活太忙碌，都沒時間去抒發情緒，讓自己的神經太緊繃了。大笑可以減輕心理過多的負荷，還能降低皮質醇(壓力賀爾蒙)，讓大腦產生內啡肽的化學物質，有愉悦和平静的效果。現在網路科技超方便的，只要搜尋爆笑影片就能讓自己心情瞬間變好，同時你也可以把這些有趣片段分享給自己的朋友，再笑一遍XD

把不開心、煩躁的事情通通寫下來，讓自己的心情能夠沉澱。許多研究提到，透過寫作宣洩自己的情緒，正視自己困擾的事物，可以幫助自己緩解壓力，獲得更佳的健康狀況及免疫機能。

讓思緒沉澱，好好沖個熱水澡讓自己神清氣爽熱水能讓血管擴張，增加血液含氧量，所以可以紓解壓力造成的肌肉緊繃與疼痛，也能放鬆身體及心靈。

累積太多壓力的時候身體也會呈現緊繃的狀態，可以透過規律運動來消除神經緊張。運動能使大腦釋放多巴胺，讓自己放鬆、減輕壓力，還能提升專注力!而且隨著規律運動消除壓力外，當身體的線條慢慢改變，也能獲得良好的體態與成就感

藉由音樂的世界來減輕壓力！唱嗨歌真的可以讓心情突然變好!原理跟大笑一樣可以抒發自己累積太久的情緒。透過唱歌也能有效減輕壓力。雖然現在疫情期間不能去KTV，不過在家裡把想唱的MV打開就可以跟著唱了，融入音樂裡面，也不用擔心旁人眼光，在自己的世界裡高歌一曲吧