分娩過程紓緩措施!衡量不同選擇好處與風險!

有些女性很幸運，她們覺得分娩時並不那麼痛，也有些女性承受了很大的痛楚，感到極度不適。但其實痛楚並非是必然的。事實上，您可在產前做好準備，透過學習及認識不同的鎮痛技巧與方法，紓緩分娩前的陣痛與不適，您也可尋求藥物或醫生的幫助。lol運彩怎麼買

決定使用哪一種或多種方法鎮痛前，不妨看看以下一些資料，衡量不同選擇的好處與風險：

非藥物鎮痛方法

放鬆技巧。 不少產前訓練課程導師、護士或曾經採用此技巧的女性，都認為這是各種無創方法之中最為有效的。透過漸進式放鬆法，您全身的肌肉可逐漸放鬆，減低緊張與不適。請在產前練習這些技巧，就可有效幫助您放鬆肌肉及減輕分娩時的痛楚。

按摩。 陣痛時，讓您的伴侶按摩您的手臂、腿部及背部，幫助您放鬆並減輕痛楚。

搖椅。 分娩時盡可能坐在搖椅上，輕輕向前後搖曳，邊呼吸邊放鬆。

慢步 慢步或是在床邊踱步能減輕不適，不但能加強子宮收縮，亦會令其節奏更有規律。

轉換姿勢及位置。 不要維持同一個姿勢多於一小時，也不要平躺，嘗試坐在床上或椅子上、往側面靠著、利用分娩球作出一些搖擺動作，或將身體向前傾，靠著椅背或產床。

水療。 利用花灑向背部噴射水柱，或是坐在按摩浴缸裡。不過，不是所有醫院都有這些設施，如果您分娩時想用這方法放鬆自己，最好提前預約備有這類型設施的醫院。

熱敷或冷敷。 將溫水袋或冰袋放在您的背部，能有助紓緩肌肉緊張，促進血液循環及減輕麻痺和痛楚。

有規律的呼吸節奏。 不同的呼吸節奏，可助您放鬆自己，將注意力集中在宮縮疼痛以外的事情。因應陣痛不同的階段，您可以運用三種不同的呼吸方法來減輕痛楚（慢速式、調節式、及節奏式）。

音樂。 您的手機、iPod或是筆記型電腦裡，都應該有著那些您最喜歡，而且能幫助您放鬆的音樂，當然別忘了帶耳筒。