經常壓抑情緒？快來看看如何紓壓吧！

當情緒低落發生時，你可以嘗試下列幾種方式，雖然每個人適用的方法不盡相同，但嘗試過才會知道哪些方式對自己有幫助：SC老虎機

1.曬曬太陽

根據研究指出，天氣是影響人類情緒變化的因素之一，多曬太陽，使人體吸收陽光，產生維他命 D3，促進大腦產生更多血清素，血清素便能幫助人們促進睡眠、使情緒愉悅放鬆。

2.透過閱讀、聽音樂、看電影

根據中華心理衛生協會理事陳書梅教授指出，閱讀、聽音樂及看電影，能讓人帶入故事或歌詞之中，使人產生認同作用，進而獲得被理解感受，讓悲傷的情緒宣洩，而正向的作品也能引導人們走出悲傷，使心靈淨化昇華，產生領悟。

3.與人聊聊

對於習慣將情緒藏在心中的人來說，透過與他人述說內心的想法，有助於排解心中的負面情緒，若是交談對象能同理自己，給予支持和鼓勵，便能獲得正面的能量，給自己打氣。

4.讓自己停下來，與自己獨處

忙碌的生活能讓人暫時遠離悲傷的情緒，藉由外在事物轉移自己的注意力，其實是治標不治本的方法，你可以試著讓自己好好靜下來，透過前文提及的自我情緒察覺，梳理出負面情緒的來源，並試著接納它，與它和平共處。

5.藉由有氧運動舒壓

根據專業醫生指出，有氧運動可以有效降低焦慮指數，運動後，掌管情緒的右腦活動會減少，會使緊繃情緒跟著舒緩，若能養成有氧運動的習慣長達8周，便能使舒緩效果持續1整年。

勇敢面對心情低落，才能與負面情緒和解共存

還記得皮克斯電影《腦筋急轉彎》中，樂樂從一開始不斷否定憂憂的作用，到最後瞭解到悲傷是內心的保護機制，因為負面情緒能與其他情緒相輔相成，進而建構出我們的人格養成，若您遇到情緒低落卻不知該如何面對時，請給自己一個勇敢的機會，向台灣TMS整合治療聯盟內的專業身心科診所求助。

我們是一群重視臨床評估與整合治療的醫療團隊，包含精神科醫師，心理師，護理師等。我們了解面對低落，憂鬱的自己，就醫需要勇氣，更期待能同理、承接心情的專業人員。我們會透過詳細的初診瓶估，辨別您是壓力事件下的情緒困擾，還是已到達憂鬱症的疾病狀態，必須透過經臨床實證有效的治療來改善病情。負面情緒雖然煎熬，卻是一個提醒，提醒自己長期的處境，或眼前的壓力已不堪負荷，身體於是啟動了憂鬱反應，強迫自己休息。正視並接納目前低落的自己，適時尋求專業協助，才能帶來改變的機會。