另外提醒樓主，其實這三個方法是可以一起的，不用硬要擇一，看你的需求，後來想想怕你誤會趕快來說一下，像我做完雷射前後還是有在做凱格爾和其他運動，除了下面的保養，其他身體也不能漏下。

去診所治療阿 超有效 馬上另一伴就會嚇死哈哈哈 現在都不會再用比較傷身的方法了 不管自然產還剖腹造成的鬆弛or尿失禁問題都可以馬上解決~~

melody：我做2次，1個月做1次，但第1次效果就很好了，老公有說差滿多的，而且我漏尿也有治療到，不過這也不是能常做的療程，一次療程3次就差不多了，你去的時候醫生會再跟你詳細說明，如果你在台北可以問看永恆美，捷運芝山站附近，他們解說夠詳細，而且滿易懂的。

樓上你大概做幾次效果才出的來?0.0

如果要不花錢、需要花點時間的保養 – 可以嘗試運動，像是凱格爾、深蹲這種，看一下網路教學，在家也可以做。 可以花一點錢、時間稍微縮短 – 可以考慮去健身房，如果預算在高點可以請教練做比較高強度的訓練，有請跟自己做我覺得還是有差的。 想要更快恢復、可以花錢 – 去做G緊雷射(Juliet雷射)或是G動椅，我是選擇做雷射，有查過自己覺得雷射比較好一點，但你可以自己斟酌。