康康宝贝
2025-09-14 10:38
生完小孩後出現漏尿(醫學上稱為“壓力性尿失禁”)是產後常見問題，主要與盆底肌松弛、分娩損傷或激素變化有關。即使自身未出現，也可能因個體差異或分娩方式不同(如順產更易影響盆底肌)導致他人出現。以下是科學改善方法，結合居家護理與專業治療，可分階段幫助嫂嫂恢複： 一、居家自我修複：從日常習慣入手 凱格爾運動（核心修複） 動作：收緊陰道和肛門(類似“中斷排尿”動作)，保持5秒後放松，重複10-15次/組，每日3組。 進階：配合腹式呼吸(吸氣時放松盆底肌，呼氣時收緊)，增強效果。 關鍵：需持續練習6-8周，避免急於求成。可下載“盆底訓練”APP輔助計時和記錄進度。 避免增加腹壓的行為 減少提重物(超過5kg)、長時間抱娃、劇烈咳嗽或便秘時過度用力。 便秘者可增加膳食纖維攝入(如燕麥、火龍果)，或遵醫囑使用緩瀉劑。 體重管理 產後6個月內控制體重增長(每周減重不超過0.5kg)，減輕盆底肌負擔。 二、專業醫療幹預：針對性治療更高效 盆底肌電刺激治療 原理：通過低頻電流刺激盆底肌肉收縮，增強肌力。 適用：輕度漏尿或居家訓練效果不佳者。 流程：醫院或產後康複中心進行，每周2次，每次20分鍾，10次為一療程。 磁刺激治療 優勢：無需脫衣、無創，通過磁場穿透深層肌肉，適合對電刺激敏感者。 效果：深圳部分醫院(如港大深圳醫院)數據顯示，80%患者經1療程後漏尿次數減少50%以上。 陰道啞鈴（盆底康複器） 使用：從最輕型號開始，每日15-20分鍾，逐步增加重量和訓練時間。 注意：需在醫生指導下選擇型號，避免過度訓練導致肌肉疲勞。 三、手術修複：嚴重情況的終極方案 若漏尿持續1年以上且保守治療無效，可考慮： 尿道中段懸吊術（TVT-O）：微創手術，通過植入吊帶支撐尿道，成功率超90%，術後1-2日可出院。 適用人群：重度漏尿(咳嗽、大笑時尿液自動流出)、盆底肌嚴重松弛者。 四、心理支持與生活習慣調整 心理疏導 漏尿可能引發焦慮或自卑，建議嫂嫂與伴侶溝通，或加入產後媽媽社群(如深圳本地“辣媽幫”)，分享經驗減輕壓力。 使用護墊或成人紙尿褲 外出時備用，避免尷尬，選擇透氣性好的產品(如日本尤妮佳、國產恒安)。 避免高強度運動 產後3個月內暫停跑步、跳繩等跳躍動作，改用散步、孕婦瑜伽等低強度運動。 五、深圳本地資源推薦 專業機構 深圳市婦幼保健院：開設盆底康複專科，提供免費篩查和個性化方案。 港大深圳醫院：引進國際先進的盆底功能評估系統，可精准定位損傷部位。 社區支持 聯系所在社區健康服務中心，部分提供免費盆底肌訓練課程或租賃康複儀器。 保險覆蓋 深圳生育保險可報銷部分盆底治療費用(如電刺激、磁刺激)，建議提前咨詢社保局。 關鍵提醒 黃金修複期：產後42天至6個月是盆底肌恢複最佳時期，盡早幹預效果更佳。 定期複查：即使症狀緩解，也建議每年做一次盆底超聲檢查，預防複發。 伴侶參與：鼓勵丈夫協助照顧寶寶，減輕嫂嫂負擔，共同面對修複過程。 漏尿並非“難以啟齒”的問題，通過科學修複，多數媽媽可完全恢複。建議嫂嫂先到正規醫院評估漏尿程度(如通過“1小時尿墊試驗”量化)，再制定針對性方案。深圳醫療資源豐富，選擇專業機構+堅持訓練，定能重獲自信! 💪馬上點擊咨詢了解更多詳情:https://www.yknxby.com/
張少欣
2025-05-28 17:45
要看嚴重程度 可以先去找醫生問問
冰淇淋蘇打
2024-03-11 16:56
可以去診所諮詢 我之前因為漏尿不想要手術，所以我跟醫生討論後 決定做g動椅的療程，過程完全不需要脫褲子， 改善漏尿蠻有感的 也不用擔心恢復期的問題
Miho
2024-03-04 16:58
建議可以試試G動椅，可以有效加強骨盆底肌肉的力量，可穿著衣褲，隱私性佳且不用手術，屬於非侵入性的治療，坐在治療椅上28分鐘就好，結束後沒有不適感，不影響生活作息。 https://www.msme2000.com.tw/product-82.html
涵涵
2024-01-04 14:08
不急得話人體是會自行恢復到一個程度的 後面搭配運動可以再更好一點 如果想要快點見效或是運動效果不好的話 會推薦去做蒙娜麗莎之吻 我是去台北的詩X診所做的 效果很讚
金玉鈺
2024-01-03 15:03
漏尿這問題真的很困擾 尤其是生病咳嗽的時候
阿如
2024-01-03 11:38
我朋友是推薦我打蝴蝶電波比較快 G動椅也可以只是療程次數比較多，還有G緊雷射可能要做三次 我朋友推薦的一年只需要做一次效果也很好 我就自己找診所~我是在台中馨*做療程，妳可以找看看有這些療程的店家去諮詢看看，了解一下
雪晴
2023-12-31 12:44
可以去做G動椅，效果蠻好的~ 而且不用擔心術後恢復期的問題，因為這個是非侵入性的療程，過程只要坐在治療椅上28分鐘就好，結束後照樣可以逛街買菜XD
